KRAJINOU TĚLA https://krajinoutela.cz/ s Šárkou Martínkovou Sun, 02 Aug 2026 14:21:15 +0000 cs hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.3 https://krajinoutela.cz/wp-content/uploads/2024/08/logo_KT_tmava-150x150.png KRAJINOU TĚLA https://krajinoutela.cz/ 32 32 Rytmy duše: PODZIM 2026 https://krajinoutela.cz/rytmyduse/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rytmyduse Mon, 22 Jun 2026 12:39:07 +0000 https://krajinoutela.cz/?p=2782 Dotkni se sebe sama skrze pohyb. Zpomal a dovol svému tělu promluvit řečí, která nezná slov, a přesto ví, jak podstatu dostat do pohybu a uvědomění. Zvu tě do podzimního cyklu somaticko-tanečních večerů v bezpečí uzavřené skupiny žen.

Článek Rytmy duše: PODZIM 2026 se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]>

Rytmy duše
cyklus 5 somaticko-tanečních večerů

ČT 17. 9., ČT 8. 10., PÁ 6. 11., ST 18. 11., ČT 3.12.
18 - 20:30
Cyklus 5 večerů výživy pro ženy skrze somatické zpomalování a meditaci tancem
2220 - 4200 Kč
Domeček
Antonína Procházky 9/5
Brno - Kohoutovice

Některé hledaly tanec s přesahem.

Některé hledaly zpomalení.

Některé hledaly společenství žen, ve kterém mohou být plně samy sebou. 

Některé jen chtěly pravidelnou dávku ponoru skrze tělo, aby pokračovaly na své cestě duše dál.

Některé přivedla zvídavost, co to tedy jsou ty Rytmy duše?

Některé už šly za srdcem, za svou osvědčenou metodou, jak se dostat k sobě, do plnosti.


Co hledáš ty?

Zavnímej si, jaké by bylo dopřát si …

  • 5 somaticko-tanečních večerů (každý 2,5 h) bezpečného prostoru, kde můžeš být taková, jaká právě jsi.

  • Propojení s tělem skrze somatické zpomalování, tělové vnímání, meditaci tancem DANCEmandala, dotek, zvučení, sdílené ticho i poezii duše, pohyb zevnitř.

  • Jemné vnímavé provázení s respektem k tvému rytmu.

  • Sdílení v kruhu, které integruje každou z vás a do ničeho tě netlačí.

  • Výživu skrze uzavřenou skupinu žen na podobné vlně, co vytváří domácí pocit bezpečí a možnost hlubšího uvolnění se do sebe, vytváření vztahů z úrovně duše.

  • Čas jen pro tebe. Bez výkonu. Bez bytí v roli. Bez časování a formy.

  • Inspiraci pro to, jak žít v kontaktu se sebou, i když svět okolo tepe v jiném tempu a dokáže být zahlcující.

 
 
Rezervuji si své místo

Komu jsou Rytmy duše určeny?

❧ Pro ty, které často drží prostor druhým: v práci, v rodině, ve vztazích. Pro ty, které touží po místě, kde se mohou samy nechat nést,

❧ těm, které mají pocit, že „už všechno zpracovaly hlavou“, ale tělo pořád reaguje po svém,

❧ každé z vás, která se chce víc ukotvit, zpomalit, spojit se se sebou, naučit se vnímat signály těla a reagovat na ně s laskavou péčí,

❧ pro každou, která si potřebuje chvíli vydechnout a znovu se slyšet,

❧ taky (a nejen) pro unavené mámy, které jsou neustále k dispozici všem okolo a těžko hledají chvíle pro sebe,

❧ pro ty, které hledají hlubší spojení se svým tělem, emocemi a proudem vitální, tvořivé energie,

❧ pro ženy, které chtějí tvořit a tančit zevnitř ven, bez hodnocení, bez tlaku na formu a výkon, s plnou přítomností.

Rezervuj si své místo ještě dnes

JAK BUDOU VEČERY PROBÍHAT?

  • 17.50 – 18: Příchod do prostoru, přistání, uvolnění se.

  • 18 – 18.15: Otevírací kruh, potkání se, check-in s čím kdo přichází, představení konceptu večera.

  • 18.15 – 19.00: Somatické zpomalení, pozvánka k hlubší přítomnosti v těle skrze, provázené zkoumání skrze pohyb, dech, dotek, imaginaci či zvuk.

  • 19.00 – 20. 20: Vlna meditace tancem DANCEmandala, protančíme se od povrchu těla do našeho živého středu, probuzeného proudícího těla, otevřeného srdce, do stavu hlubokého propojení s prostorem možností, zakončení meditací v šavásáně.

  • 20.20 – 20.30: Uzavírací kruh, praxe vděčnosti a propojenosti, možnost sdílení.

  • 20.30 – 20.40: Pozvolné doplynutí, rozloučení, vyklizení prostoru.

Co si z cyklu Rytmů duše odneseš?

❧ Zabydlení se zpět do vlastního těla a hlubší propojení se sebou: Skrze pomalý, vědomý pohyb a jemnou somatickou práci se naučíš vnímat signály těla s větší citlivostí. Obnovíš kontakt s tím, co v tobě žije. Ať už je to klid, napětí, emoce nebo radost z pohybu.

❧ Vnitřní stabilitu a nástroje pro regulaci nervového systému: Každý večer přinese konkrétní techniky, které ti pomohou zvládat stres, navracet se do prožitku přítomnosti a budovat vnitřní oporu. Naučíš se rozeznat, co tě přetěžuje a jak se vracet zpět k sobě i uprostřed každodenního shonu. 

❧ Bezpečný prostor pro autenticitu a uvolnění: Prostor držím citlivě, s úctou k tomu, kde právě jsi. Není třeba nic předstírat ani se přizpůsobovat. Večery vytvářejí možnost být přijatá taková, jaká jsi: v klidu i v pohybu, v tichu i v hlasu, v lehkosti i v zranitelnosti. Zvu tě a podpořím tě ve vnímání vlastní citlivosti jako daru. 

❧ Prožitek propojení těla, dechu a hlasu: Tvůj hlas nemusí „znít krásně“: stačí, že je tvůj, že má svůj rytmus a informuje o tvém vnitřním světě. Budeme naslouchat, vnímat tělesný impulz, který se dere ven, a hledat cesty, jak mu dát tvar. Uvolnění hlasu otevírá nejen komunikační sílu, ale i cestu k vlastní pravdě, do nitra.

❧ Provázení a společné procházení změnou: Cyklus je veden tak, aby tě provázel vnitřní proměnou, k sladění se se svými rytmy duše. Skrze záměr, pozornost, tělo i symbolickou rovinu. Získáš možnost vnímat svůj pohyb i hlas jako součást většího příběhu, který si v sobě neseš.

❧ Napojení se na skupinu žen na podobné vlně: Není náhodou, koho si večery volají. Přidej se ke skupině osobitých a srdečných žen, které chtějí žít svou plnost, šťavnatost, svůj vtělený příběh duše. Kolik do prostoru dáš, tolik se ti z něj násobně vrátí. Dovolíš si být plně potkaná?

Rezervuj si své místo ještě dnes

Co ještě můžeš čekat?

❧ Bezpečný prostor pro tebe: Můžeš tančit, dýchat i spočinout tak, jak to právě cítíš. Večer je otevřený různorodosti: věk, zkušenost či aktuální fáze života nejsou překážkou, ale obohacením.

❧ Hudba na míru: Pečlivě vybraný playlist tě provede vlnou večera. Postupně se z vnějšího pohybu ponoříš blíž k sobě. Rytmus tě podrží i inspiruje.

❧ Podpůrné vedení: Pomocí slovních pozvánek tě jemně nasměruju k průzkumu zákoutí těla a rytmu duše. Pracuji s představivostí a tělovým vnímáním, které otevírá vnitřní krajiny i dosud nepoznané možnosti pohybu.

❧ Volný pohyb a autenticita: Tvé tělo ví. V prostoru bez hodnocení můžeš následovat jeho impulzy: ať už tě vedou do tance, klidu či fascinace krajinami. Pohyb ti pomůže cítit se živě, svobodně a pravdivě.

❧ Sdílení a integrace: Na závěr usedneme do kruhu. Slovy můžeš pojmenovat, co jsi prožila a tím zkušenost zakotvit. Sdílením se propojuje tělo, mysl i duše. Být viděna a slyšena v tom, co je uvnitř pravdivé, je medicínou ženské měkkosti a jemné síly.  

❧ Pozvánky k praxím v mezičasí: Rytmy duše nejsou jen to, co si odtančíme na parketu. V mezičasí mezi večery můžeš očekávat pozvánky k praxím lesní všímavosti, polyvagální praxe či reflexe poezií. Jako bonus k integraci v každodennosti, k rozšíření vnímání toho, kam můžeš praxe nechat propsat.

Řekly o rytmech duše:

❧ „Já jen nechápu, že tohle nedělají všichni?“ 

❧ „Je to pro mě přívětivý způsob jak se ve shonu týdne zklidnit a vědomě dostat k sobě.“

❧ „Je to prostor, který mám jen sama pro sebe. Kde nemusím hrát žádné role a můžu být jen sama sebou. Můžu v tanci vypustit všechny emoce, kterých se chci zbavit nebo je prožít. Je to místo bez soudů ostatních.“

❧ „Cítím se tady bezpečně, od prvního momentu“

❧ „Chci jen poděkovat, že držíš ten prostor, formát a taky díky za ty úžasné playlisty, pokaždé jiné, ale skvělé.“

❧ „Včerejšek byl překrásný, je to opravdu velmi cenný čas, co vytváříš.“

❧ „Uvolnění v bezpečné prostředí, vidět sama sebe ve světle ostatních.“

❧ „Kdybych bydlela blízko, určitě bych se účastnila všech setkání. Možnost potkat se s dalšími ženami v malém kruhu, pracovat se svým tělem s plným vědomím, uvědomit si a roztančit své emoce. Díky setkáním si teď tajně tančím v práci! V noci, po nemocničních chodbách :-)“

PLATBA A REZERVACE:

Tvá rezervace je platná po vyplnění registračního formuláře níže a po zaplacení faktury, která ti dojde na email. 

Pro podzimní cyklus prvně otevírám EARLY BIRD pro zájemkyně o všech 5 večerů.

Od 1. 8. otevírám možnost i pro ty z vás, kterým vyjdou večery 3. 

31. 8. 2026 přihlašování uzavíráme.

 

Celý podzimní cyklus Rytmy duše (12,5 hod v těle):

  • EARLY BIRD (do 1. 8. 2026): 2990 Kč
  • 1. standardní: 3250 Kč
  • 2. stipendijní: 2500 Kč (pro sólo mámy, studentky, osoby celodenně pečující či jinak znevýhodněné – max. 3 místa, požádejte si individuálně)
  • 3. solidární: 3600 – 4200 Kč (vyšším příspěvkem umožňujete existenci stipendijní ceny, prosím napiš mi zvolenou výši do poznámky v přihlášce)

 

Chci tančit 3 večery z 5: 

  • 1. standardní: 2220 Kč
  • 2. stipendijní: 1800 Kč (pro sólo mámy, studentky, osoby celodenně pečující či jinak znevýhodněné – max. 1 místo, požádejte si individuálně)
  • 3. solidární: 2200 – 2800 Kč (vyšším příspěvkem umožňujete existenci stipendijní ceny, prosím napiš mi zvolenou výši do poznámky v přihlášce

 

Možnosti jedné náhrady během ZIMY na otevřeném večeru ve středu 20. 1. 2027

 
 

Jdeš do toho?

Tento cyklus funguje jako uzavřený kruh, kde společně tvoříme bezpečné pole. Tvůj včasný závazek je vyjádřením tvého záměru věnovat tento čas plně sobě a zároveň nám pomáhá hladce otevřít prostor pro celou skupinu.

Záruka spokojenosti

Pro ty z vás, které jste zde nové, Rytmy duše si vás volají a zároveň uvnitř máte otazníky, zdali je to opravdu pro vás, mám nabídku. Pokud po prvním večeru zjistíte, že toto není prostor pro vás, ráda vám vrátím poměrný zbytek platby za zbylé večery. Cítit se, že jsem správně na svém místě, je pro mě velká hodnota,  tak i vám ji nabízím. Máte li dotazů, klidně piště na sarka@krajinoutela.cz

O FACILITÁTORCE – Šárka Martínková

„Tělo. Jediné místo, kde na tebe nikdo nečeká. Jen ty.“

Přináším leadership a provázení skrze pravdu, tělo a odvahu růst jinak. Jsem věrnou poutnicí krajinami vnitřními a vnějšími. Kombinuji kreativitu, wellbeing, somatiku, naslouchání a přírodní moudrost, s jasností, hloubkou, autenticitou a bezpečím. 

Certifikace a absolvované výcviky:

DANCEmandala: Facilitators’s training (300h)

DANCEmandala: Advanced Level (100h)

DANCEmandala: Root Flow Rise: roční transformativní program (2025)

DANCEmandala: Power and Embodiment: roční somatický transformativní program (2026)

3 letý výcvik Vědomé tělo s Renou Milgrom –  více než 450h studia a praxe somatiky a terapeutického přístupu k pohybu

Průvodkyně Lesní mysli

Treeming – Forest Bathing (aktuálně v tréninku)

Wild Mind Intensive (Bill Plotkin, Animas Valley)

Reference

"Velmi ráda tu a tam sleduji, jak tančí ostatní ženy. Ne proto, abych je hodnotila, ale abych se jimi inspirovala. Když mě nějaký pohyb nebo energie pohybu osloví, zrcadlím ji a můj tanec i prožívání dostane novou kvalitu. Jsem velmi ráda za soukromí, které při tanci panuje přítmím i vedením k přivření očí, ale zároveň osobitost druhých projevená tancem mě vede k objevování nových poloh sebe samé. Ohromně mě taky těší hravost, kterou si v tanci dovoluji, až se sama sobě směji, jako bych někdy sama se sebou skrze různé pohyby laškovala nebo si sama sebe dobírala. A to mě vždy rozesměje."
Ester
Rytmy duše 2026
“Rytmy duše jsou pro mě nejpřímějším prostředkem jak se naladit na své tělo, začít ho vědomě vnímat a dopřát sluchu všemu, co chce projevit. Šárčino vedení je vítanou pozvánkou k hlubokému ponoření dovnitř, do vrstev a struktur, kterým pozornost příliš často nevěnuji. Po každém tanci cítím velkou vděčnost, za krásný bezpečný prostor, za hudbu, na kterou mé tělo reaguje od první noty, za možnost dopřát si takhle výživný somatický reset."
Jana Slováčková
Rytmy duše 2025
“Daly mi podporu na mé cestě, podporu somatickou a expresivní. Daly mi možnost prožít, odžít si překrásné i velmi těžké. Daly mi bezpečný prostor pro vše, co bylo zrovna ve mně. Daly mi dary vhledů v přítomnosti, že i když si můžu zrovna myslet, jak se mi daří, tak tělo promlouvá bez ohledu na mysl třeba úplně jinak. A tělo nelže. A skrze něj může i promlouvat má duše, kterou je vzácné uslyšet a být plně ve spojení. Děkuji moc Šárko za Tebe. Za to, s jakou opravdovostí otevíráš prostor a že vím, že i když jsem třeba zrovna procesově v odporu, že tam takto můžu být."
Ivka Hasová
Rytmy duše 2025

Článek Rytmy duše: PODZIM 2026 se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]> Otevřený večer Rytmů duše https://krajinoutela.cz/otevrenyvecer/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=otevrenyvecer Mon, 22 Jun 2026 11:55:33 +0000 https://krajinoutela.cz/?p=2745 Vyživ své tělo i duši somatickým zpomalením, v kruhu žen, v bezpečném prostoru být sama sebou, v plnosti, živosti a všech barvách své duše. Zvu tě dovolit si se vtělit plně do sebe, objevit svou živost, plynutí, naslouchání. Večer je otevřenou možností i pro ty, které nejdřív potřebují praxe a přístup vyzkoušet. V září navazuje uzavřená skupina v jarním cyklu Rytmů duše.

Článek Otevřený večer Rytmů duše se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]>

Rytmy duše - otevřený večer

středa 22. 7. 2026
18- 20:30
Vyživující somaticko - taneční večer pro ženy
500 - 750 Kč
Domeček
Antonína Procházky 9/5
Brno - Kohoutovice

Vyživ své tělo i duši somatickým zpomalením, v kruhu žen, v bezpečném prostoru být sama sebou, umožňujíc uvolnění se do svého rytmu duše v těle. Stavu bytí v plnosti. Naslouchající. Dovolujíc si. Být svá.

Zvu tě k živosti i vnímavosti, plnosti, co tebou protéká v čase plného léta.

Zvu tě k hluboké regeneraci, usebrání se do těla, k tanci v rytmu tvé duše, zabydlené v těle.

Večer je otevřenou možností všem.

Pro ženy z jarního cyklu Rytmu duše. Pro vás, nově příchozí, pro ty, které nejdřív potřebují praxe a přístup vyzkoušet.  I pro vás, které praxe znáte a chcete si dopřát výživy.

V září navazuje uzavřená skupina max. 15 žen v podzimním cyklu Rytmů duše, cca 1x měsíčně, 3x čtvrtky, 1x středa, 1x pátek. Stejný čas i místo.

Chci vědět víc o podzimním cyklu rytmů duše

 

JAK BUDE VEČER PROBÍHAT?

  • 17.50 – 18: Příchod do prostoru, přistání, uvolnění se.

  • 18 – 18.15: Otevírací kruh, potkání se, check-in s čím kdo přichází, představení konceptu večera.

  • 18.15 – 19.00: Somatické zpomalení, pozvánka k hlubší přítomnosti v těle skrze, provázené zkoumání skrze pohyb, dech, dotek, imaginaci či zvuk.

  • 19.00 – 20. 20: Vlna meditace tancem DANCEmandala, protančíme se od povrchu těla do našeho živého středu, probuzeného proudícího těla, otevřeného srdce, do stavu hlubokého propojení s prostorem možností, zakončení meditací v šavásáně.

  • 20.20 – 20.30: Uzavírací kruh, praxe vděčnosti a propojenosti, možnost sdílení.

  • 20.30 – 20.40: Pozvolné doplynutí, rozloučení, vyklizení prostoru.

CO MŮŽEŠ OČEKÁVAT:

❧ Bezpečné prostředí. Můžeš být sám/a sebou, hýbat se tak, jak tvé tělo potřebuje a jak to cítí. Držím prostor všímavosti, bez souzení a očekávání. Večer je o setkávání se s podobně naladěnými lidmi různých věků, pohlaví, zkušností, životních příběhů. I v tom tkví jeho bohatost.

❧ Playlist sestavený na míru. Hudba tě provede praxí DANCEmandala. Pozvolna se propojíš od povrchu těla až do svého nitra skrze varietu rytmů.

❧ Provázení slovem. Facilitací a slovními pozvánkami tě podpořím v prozkoumání tvých pohybových vzorců a v objevení nových zákoutí. Hojně využívám ideokineze, kdy pouhá představa pohybu může vést k nepatrnému svalovému napětí či pohybu, a to i bez vědomého záměru něco udělat. Přinese ti nové obrazy podporující tvé zkoumání, aktivující schopnost imaginace a kreativního pohybu.

❧ Free -flow pohyb. Učíme se následovat vlastní pohnutky těla, jeho chuť vyvinout úsilí či spočinout. Svobodný tanec a autentický pohyb nás vede nazpět ke kapacitě se projevit takoví, jací opravdu jsme, kultivuje radost, sebevědomí, ukotvení v sobě, kreativitu.

❧ Transfer učení. Díky možnosti sdílení autentického prožitku sebe v pohybu verbálně, během závěrečného sdílecího kruhu se každému z nás otevírá terapeutický prostor. Verbalizací přinášíme učící rovinu k tělesnému prožitku, dochází k aktivaci nových mozkových drah, dochází k propojení mysli, těla a duše. Prožitek, kdy jsme slyšeni a viděni ve své celistvé autenticitě, je terapeutický sám o sobě.

PLATBA A REZERVACE:

Tvá rezervace je platná po vyplnění registračního formuláře níže a po uhrazení platby předem. Zašli ji prosím na účet 2614690017/3030 s textem Otevřený večer + jméno, či využij QR kód, a to v den registrace. Přihlašuj se nejpozději den před konáním akce.

V den konání akce je cena 750 Kč s platbou na místě.

Cena otevřeného večera:

  • 1. standardní: 650 Kč
  • 2. stipendijní: 500 Kč (pro sólo-rodiče, mámy na mateřské, studentky, osoby celodenně pečující či jinak znevýhodněné – požádejte si individuálně)
  • 3. v den konání akce, na místě: 750 Kč.

Jdeš?

Prosím zvaž dobře, zdali se na večer chystáš a svou rezervaci hodláš protančit. Zamezíš tak propadnutí své rezervace a zabrání místa jinému člověku. Zároveň včasnou rezervací dáváš důležitou zprávu o tvém zájmu a záměru lektorce. Díky!

Nejdeš?

Dej mi prosím zavčas vědět, že své místo neprotančíš. 

STORNO

Tvá rezervace je závazná vč. platby. Zrušíš li ji pozdě, budeš požádán o zaplacení propadlé rezervace ve standardní výši ceny.

  • 0% při zrušení registrace do 48 hod před akcí. 
  • 100% při zrušení rezervace méně než 48hod předem.

Tvá rezervace je platná po vyplnění registračního formuláře a po uhrazení platby předem. Zašli ji prosím na účet 2614690017/3030 s textem DANCEmandala + jméno, či využij QR kód, a to v den registrace.

Standard 650 Kč

(platí do dne před konáním akce, v den konání je cena 750 Kč na místě).

STIPENDIJNÍ 500 Kč

(pro sólo mámy, mámy na mateřské, studentky, osoby celodenně pečující či jinak znevýhodněné - požádejte si individuálně)

O FACILITÁTORCE – Šárka Martínková


Jsem věrnou poutnicí krajinami vnitřními a vnějšími. Tam, kde je to možné, přináším dohromady kreativitu, mystiku, tělesnění a prožití vlastního náležení do většího přírodního celku.

Těším se vás v tanci.

Certifikace a absolvované výcviky:

DANCEmandala: Facilitators’s training (300h)

DANCEmandala: Advanced Level (100h)

DANCEmandala: Root Flow Rise – roční transformativní program (2025)

Vědomé tělo s Renou Milgrom: 3 letý výcvik (450h), v procesu ukončování závěrečnou zkouškou

Reference

“Nejvíce mě oslovil samotný tanec a somatické zkoumání, jelikož to pro mě bylo v této formě nové a vnímala jsem, že přesně pro to jsem si přišla. Sounáležitost se skupinou umožnila jít hlouběji do sebe a otevřít se tomu, co bývá v běžných dní skryté.”
Kateřina Šubová
Rytmy duše 2025
"Rytmy duše jsou pro mě nejpřímějším prostředkem jak se naladit na své tělo, začít ho vědomě vnímat a dopřát sluchu všemu, co chce projevit. Šárčino vedení je vítanou pozvánkou k hlubokému ponoření dovnitř, do vrstev a struktur, kterým pozornost příliš často nevěnuji. Po každém tanci cítím velkou vděčnost, za krásný bezpečný prostor, za hudbu, na kterou mé tělo reaguje od první noty, za možnost dopřát si takhle výživný somatický reset."
Jana Slováčková
Rytmy duše 2025
"Daly mi podporu na mé cestě, podporu somatickou a expresivní. Daly mi možnost prožít, odžít si překrásné i velmi těžké. Daly mi bezpečný prostor pro vše, co bylo zrovna ve mně. Daly mi dary vhledů v přítomnosti, že i když si můžu zrovna myslet, jak se mi daří, tak tělo promlouvá bez ohledu na mysl třeba úplně jinak. A tělo nelže. A skrze něj může i promlouvat má duše, kterou je vzácné uslyšet a být plně ve spojení."
Ivka Hasová
Rytmy duše 2025

Článek Otevřený večer Rytmů duše se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]> Krajina ženy https://krajinoutela.cz/retreatzitkova/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=retreatzitkova Sun, 17 May 2026 20:09:56 +0000 https://krajinoutela.cz/?p=2594 Zpomalení. Ženy. Kruh. Krajina uvnitř. Šťavnatost v těle. Krajina venku. Intimní skupina zralých žen, v tichu i poezii Žítkové. Zvu tě na hlubokou výživu sebe.

Článek Krajina ženy se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]>

UPDATE: BUDE TO KRUH A ZPOMALENÍ.

ČTI DÁL O NOVÉ FORMĚ SETKÁNÍ:

Původně jsme plánovaly somatický retreat. Přítomnost však zve úplně jinam, cítíme, že teď je potřeba něco jiného. Potřebujeme si společně vydechnout, být v kontaktu s krajinou i samy se sebou.
Krajina ženy stále bude. Jen jinak. My s Janou se na Žítkovou rozhodně vydáváme a zveme vás: pojeďte s námi.
 

JAK TO BUDE VYPADAT?

Společné zpomalení, zastavení v čase.
Svobodný prostor k Bytí, né nadupaný retreat, kde poběžíte z programu do programu (tak to stejně nemělo být :-))
Budeme čerpat z rytmu přírody, z jednoduchého opečování se, sdílet, co je zrovna živé.
Kdo bude chtít, může výletovat a putovat krajinou Karpat.
Kdo bude chtít, může si se přidat do programu: ten budeme nejen nabízet, ale i vás zvát, jestli něčím chcete přispět.
Stále budou pozvánky do lesních lázní, sdílecích kruhů, do somatického wellness, do práce skrze duši a tělo v krajině…
… volně podle toho, co budeme jako skupina potřebovat a chtít.
Je to pozvánka pro ženy, které potřebují zpomalit a přitom být součástí bezpečného prostoru, které chtějí sdílet, co mají v sobě, a užít si společný čas v nádherné krajině Žítkové.
 

PRAKTICKY:

začínáme už od 2.7.
přijet můžeš i 3.7. večer či 4.7. ráno, aby sis nemusela brát dovolenou.
 

CO ZA TO:

ubytko: 400-700 Kč/ noc (podle počtu účastnic, min. je 2000 Kč za noc/ chalupu, podělíme se)
jídlo: 400 Kč
organizace a program: dle tvých možností či chuti přispět do tvorby
 

JEDEŠ?

Napiš mi SZ a regsitruj se níže, tvé místo je zarezervováno až spolu se zálohou ve výši 2000 Kč (zbytek doplatku v hotovosti na místě).
Jedu s vámi.

Odjet pryč je jedna věc.

Opravdu povolit v těle natolik,
aby tvůj nervový systém přestal držet napětí, je věc úplně jiná.

Krajina ženy na Žítkové není útěk od reality. Je to plné dosednutí do masa a kostí. Do sebe. 

Pět dní a čtyři noci v krajině Bílých Karpat pro malou skupinu žen, které už nechtějí jen přežít další sezónu v super výkonu a „to dám!“ módu. Nemusíš nic dávat. 

Nemusíš. Tečka.

Pojeď se znovu se opřít o vlastní tělo.

O dech.
O pravdivé příběhy svého těla.
O to, co uvnitř tebe zůstává pevné, i když okolní svět tepe neudržitelným tempem a kvantitou požadavků.

Čím budeme sytit tělo i duši?

Půjdeme cestou postupného povolování. Návratu k tělu, které možná dlouho drželo víc, než bylo unesitelné. K nervovému systému, který si potřebuje znovu vzpomenout, jaké to je nebýt pořád ve střehu.

Program tvoříme jako živý organismus v respektu k ženské krajině. S rytmem, strukturou i dostatkem prostoru pro tvé vlastní tempo. Čekají nás společné praxe, pohyb, spočinutí, sdílení, čas venku i chvíle úplně pro sebe. Intenzita prožitku je na tobě. Pozveme tě do:

  • Somatické wellness a tělové vnímání: Jaké to je, cítit se v sobě skutečně dobře? Budeme naslouchat jemným signálům těla a obnovovat vztah k sobě skrze dech, pohyb, dotek pozornosti a regulaci nervového systému. 

  • Eko-somatika, poezie a moudrost krajiny: Budeme hodně venku a uvnitř sebe. Budeme vnímat, jak se vnější krajina zrcadlí v té naší vnitřní. Opřeme se o moudrost těla v pohybu a duše-centrický přístup Billa Plotkina. Necháme přírodu ať je terapeutovnou i průvodcem.

  • Lesní lázně: skrze vědomý kontakt s přírodou budeme vracet tělu pocit bezpečí, prostornosti a klidu. Skrze smysly. Skrze dech. Skrze přímou zkušenost toho, že nemusíš být pořád připravená, produktivní nebo ve výkonu. 

  • Sdílecí kruhy: Denně si vytvoříme bezpečný prostor, kde příběhy mohou odznít ve své plnosti. Prostor, který tě unese. Kde jsme svědkyněmi jedna druhé. Kde právě tato plná přítomnost a ženská pospolitost hojí.

  • Tiché sólo: Čas pro nicnedělání, toulání, pozorování mraků, spánek nebo kresbu. Čas pro tvé tiché „teď a tady“. Protože právě ve chvílích, kdy nic nemusíme, často začínáme znovu slyšet samy sebe.

  • Společný stůl: Budeme spolu vařit, jíst, sedět u jednoho stolu a sdílet obyčejnost dní. Zažijeme návrat k jednoduché zkušenosti, že péče, sytost a blízkost často vznikají v těch nejprostších chvílích.
 
Rezervuji si své místo

Je to pro tebe?

❧ Držíš prostor druhým? V práci, doma, ve vztazích. Umíš unést hodně. Možná až moc.  A tvoje tělo už hlásí přetížení.

❧ Cítíš únavu, kterou nevyřeší jen pár dní volna nebo další dobře zvládnutý víkend pro sebe. Nechceš jen vypnout. Potřebuješ se skutečně dosytit a opřít se znovu o sebe zevnitř.

❧ Už víš, že ne všechno se dá pochopit hlavou. Že tělo má svou paměť, svoje hranice i pravdu, kterou nejde obejít výkonem, tlakem, disciplínou ani dalším seberozvojem.

❧ Nehledáš další intenzivní transformační zážitek. Spíš prostor, kde můžeš plně povolit. Kde nic nemusíš dokazovat. Kde nemusíš být ani otevřená, silná, vědomá, ani bohyně, ani „v procesu“.

❧ Toužíš po hloubce, takové té opravdové. Toužíš po kontaktu se sebou, který unese i ticho, únavu, citlivost nebo chvíle, kdy prostě nevíš.

❧ Chceš být chvíli v prostředí, kde se nemusíš neustále přizpůsobovat tempu okolního světa. Kde můžeš zpomalit natolik, aby tě tvoje vlastní tělo znovu dohnalo.

❧ Přitahuje tě krajina, tělo, smyslovost, obyčejnost a moudrost, která vzniká z bezpečného prostoru a přítomnosti.

❧ A možná jsi žena, která už prošla velkým kusem vnitřní práce. A chceš si na chvíli dát padla. Vydechnout.  Nechtít po sobě další kus práce.

Tento prostor není o tom stát se lepší verzí sebe sama. Je o návratu k sobě, se kterou nezápolíš, nepřekonáváš. Se kterou jsi v souladu tak jak teď jsi.

JE! Jedu.

Co si z našeho pobytu na Žítkové odneseš?

❧ Hluboké usazení se ve vlastním těle až na úroveň buněk. Skrze somatické wellness a jemné tělové vnímání uvolníš nashromážděné napětí z hloubky tkání. Zažiješ, jaké to je cítit se ve svém těle skutečně dobře, bezpečně a odevzdaně. Odvezeš si hlubší kontakt se svou vitalitou, tekutostí a životní šťávou.

❧ Klid nervové soustavy a vnitřní oporu, o kterou se můžeš skutečně opřít. Skrze eko-somatické praxe, vědomé Lesní lázně a duše-centrický přístup propojíš svou vnitřní krajinu s krajinou Bílých Karpat. Obnovíš schopnost regulovat se skrze smysly, přírodu a tělo díky návratu k sobě. 

❧ Hlubší vědomí vlastní hodnoty, síly a přirozených hranic. Odejdeš s tělesným ukotvením ve své ose. Když žena skutečně cítí sama sebe, mnohé už nemusí vysvětlovat, dokazovat ani držet silou. Je si vědomé své sféry vlivu. Hranice se stávají přirozeným důsledkem vnitřní jasnosti a respektu k sobě. 

❧ Zážitek být skutečně viděna.
Tak jak jsi. Nemusíš se ani zmenšovat, abys zapadla, ani vymýšlet, co ti chybí, abys byla dost. Pojď být potkaná v kvalitě svého bytí, citlivosti, hloubce, síle a jedinečnosti. V bezpečném kruhu žen může vystoupit i to, co bylo dlouho přehlížené: tvoje intuice, tvořivost, vnitřní moudrost a způsob, jakým přirozeně ovlivňuješ prostor kolem sebe. 

❧ Průchod změnou a návrat k životní šťávě. Zjistíš, že změna v ženském podání nepotřebuje bič, tlak ani pevnou vůli. Dovolíš si nechat věci přicházet v respektu k vlastnímu tempu a tělu, v souladu se strukturou, která tě podporuje. Odvezeš si domů lehkost, humor a radost z bytí spolu, s vědomím, že jít do hloubky a žít svou zralost neznamená brát se smrtelně vážně.

Jdu do toho

Ryze prakticky

❧ Setkání začíná v 18:30 ve čtvrtek společnou hostinou, propojením se s místem a kruhem, končíme v pondělí ve 14:00 po obědě a uzavření. Je možné se připojit i v pátek večer po práci, či v sobotu ráno, dej nám vědět.

❧ Cena:

osoba-noc: 400 – 700 Kč / noc, min. 2000 Kč za noc za chalupu (podělíme se dle počtu osob)

stravné: 400 Kč, budeme mít zajištěný jednoduchý oběd a večeři od místních, snídaně si děláme samy z kvalitních surovin, co zajistíme, případně z nadbytků ze zahrad, co přivezeme.

ocenění za program: dar za dar, z retreatu se stává participativní setkání. Platí denní pozvánka do těla, krajiny, somatiky a wellness v dopoledním bloku, platí také večerní sdílecí kruh, odpoledne necháváme prostor pro volno, trajdání v krajině, regeneraci či vstupy od vás, z vašich darů. Oceň hojnost hojností, výše je na tobě.

 ❧ Ubytování: Chalupa pro dobrodružky Theia Žítková u Katky Bětky

celkem 8 postelí s ložním prádlem uvnitř chaloupky, 2x postel v obytné místnosti, 6x matrace v podkroví. Pro ty z vás, které preferujete prostor, možnost spát ve vlastním spacáku ve stodole či si přivést i stan (a udělat si z toho glamping).

❧ Vybavení: přibalte si deku, karimatku, teplé oblečení na večery, přezůvky, čelovku, oblečení a obuv na pohyb v krajině, malý batůžek a láhev na pití, deník, něco dobrého na zub k společnému dobrému bydlu.

❧ Jídlo: bude částečně zajištěno a částečně si jej budeme připravovat spolu, vystřídáme se u tvoření pro druhé i bytí hoštěna, kvalitní suroviny zajištěny.

KDO TĚ BUDE PROVÁZET?

Šárka Martínková

„Tělo je jediné místo, kde na tebe nikdo nečeká. Jen ty.“

Pomáhám ženám tvůrkyním a lídryním se opřít o sebe, mít odvahu růst jinak. Provázím skrze somatiku, neurověděcký přístup PRISM Brain Mapping, také skrze regulaci nervového systému a Polyvagální praxi, péči o buněčnéí zdraví, tanec, moudrost těla a přírody.

Certifikace a absolvované výcviky:

PRISM Brain Mapping 

3 letý somatický výcvik Vědomé tělo s Renou Milgrom (více než 450 h)

Průvodkyně Lesní mysli

Wild Mind Intensive (Bill Plotkin, Animas Valley)

DANCEmandala: Facilitators’s training (300h)

DANCEmandala: Advanced Level (100h)

DANCEmandala: Root Flow Rise – roční transformativní somatickýž výcvik (2025), Inner Power & Embodiment (2026)

Jana Nováková Stará

„Přestaňte chodit do wellness. Začněte ho žít.“

Zajímá mě tělo jako prostor, ve kterém můžeme žít, skrze který můžeme vnímat ostatní kolem nás a být plnými živoucími součástmi světa.

Jsem wellness koučka, lektorka a matka a baví mě, jak somatika učí zůstat v kontaktu s tím, co je pravidvé. 

Certifikace a vzdělání:

  • Gerlev Idrætshøjskole (Dánsko, 2010) – klíčová inspirace, kde objevila wellness 

  • University of Wisconsin-Stevens Point (USA, 2016) – pedagogické působení, kde vyučovala a testovala svůj 13týdenní wellness program.

  • National Wellness Institute (USA) 

  • Doktorát na Masarykově Univerzitě z Kinantropologie – vědy o člověku a pohybu

  • Autorské a mezinárodní programy – Výuka wellness a koučinku na MU, spoluzakladatelka organizace Dobroti a tvorba vlastních workshopů zaměřených na přirozený pohyb a mindfulness.

  • více o Janě na Wellcome.cz

PLATBA A REZERVACE:

Tvá rezervace je platná po vyplnění registračního formuláře níže a po uhrazení nevratné zálohy 2000 Kč. Zašli ji prosím na účet 2614690017/3030 s textem Retreat Žítková záloha + jméno, a to max. do 3 dnů od registrace.

Zbytek platby proběhne na místě v hotovosti.

Dej nám vědět včas že jedeš: registracím po 25. 6. již nejsme schopné garantovat zajištění stravy – aneb i kuchaři nakupují a plánují předem.

Cena retreatu Krajina ženy:

❧ Cena zahrnuje: ubytování a stravu dle počtu dní, co s námi budeš, 3-4 noci doporučeně.

❧ Cena nezahrnuje: průvodcovné 4 hod denně plus úvodní večer a závěrečné dopoledne, ocenění zajištění prostoru a kvalitních potravin k společnému hoštění se část dne, zde je část dar za dar.

Jedeš s námi?

Je to pozvánka k intimní skupině, blízkosti ve zralosti, času pro sebe, v respektu i spojení. Prosím zvaž dobře svou rezervaci, zda ti termín i obsah opravdu sedí, ať tím nedržíš místo jiným. Zároveň včasnou rezervací dáváš důležitou zprávu o tvém zájmu a záměru lektorce. 

Nejdeš?

Aneb STORNO. 100% STORNO vracím do 30 dnů před začátkem akce, pak se záloha stává nevratnou a můžeš své místo nabídnout jiné ženě, sehnat za sebe náhradu. Když ji neseženeš, ještě si ji můžeš protančit na podzimních Rytmech duše v Brně.

Záruka spokojenosti

Cítit se, že jsem správně na svém místě, je pro mě velká hodnota,  tak i vám ji nabízím. Máte li dotazů, zdali je retreat pro vás a osobně se neznáme, klidně piště na sarka @ krajinoutela . cz a domluvíme si 20min online setkání, ať se poznáme, probereme, co je živé, co potřebujete vědět.

rezervuji si místo

Reference

“V bezpečném prostředí jsem se mohla toulat svou myslí, duší, pohladit bolavá místa, vytáhnout opomíjené potřeby, nechat tělo, aby zde bylo plně a učilo mě hlubokému prožívání a přítomnosti."
Sabina Ksandrová
Well-dance Retreat 2019
“Rytmy duše jsou pro mě nejpřímějším prostředkem jak se naladit na své tělo, začít ho vědomě vnímat a dopřát sluchu všemu, co chce projevit. Šárčino vedení je vítanou pozvánkou k hlubokému ponoření dovnitř, do vrstev a struktur, kterým pozornost příliš často nevěnuji. Po každém tanci cítím velkou vděčnost, za krásný bezpečný prostor, za hudbu, na kterou mé tělo reaguje od první noty, za možnost dopřát si takhle výživný somatický reset."
Jana Slováčková
Rytmy duše 2025
“Daly mi podporu na mé cestě, podporu somatickou a expresivní. Daly mi možnost prožít, odžít si překrásné i velmi těžké. Daly mi bezpečný prostor pro vše, co bylo zrovna ve mně. Daly mi dary vhledů v přítomnosti, že i když si můžu zrovna myslet, jak se mi daří, tak tělo promlouvá bez ohledu na mysl třeba úplně jinak. A tělo nelže. A skrze něj může i promlouvat má duše, kterou je vzácné uslyšet a být plně ve spojení. Děkuji moc Šárko za Tebe. Za to, s jakou opravdovostí otevíráš prostor a že vím, že i když jsem třeba zrovna procesově v odporu, že tam takto můžu být."
Ivka Hasová
Rytmy duše 2025

Článek Krajina ženy se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]> Vnitřní radar těla: rozpoznávání bezpečí a napětí https://krajinoutela.cz/vnitrni_radar_bezpeci/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=vnitrni_radar_bezpeci Mon, 02 Mar 2026 18:56:37 +0000 https://krajinoutela.cz/?p=2470 Objevte, jak tělo poznává bezpečí dřív než mysl. Naučte se číst signály nervového systému a vrátit se do uvolnění a přítomnosti.

Článek Vnitřní radar těla: rozpoznávání bezpečí a napětí se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]>

Vnitřní radar těla: rozpoznávání bezpečí a napětí

  • 2. 3. 2026
  • Šárka Martínková
  • Čas čtení: přibližně 8 minut
035A7618

Proč vaše tělo ví dřív než vaše hlava?

Znáte ten moment? Sedíte na poradě, pípne notifikace e-mailu nebo jen zaslechnete konkrétní tón hlasu kolegy.

Nebo jdete lesem, uvidíte divně zkroucenou větev, co sice připomíná hada, ale stále je větví.

Všechno vypadá normálně, avšak ještě než stihnete vědomě domyslet, co se děje, vaše tělo už spustilo řetězec reakcí: začne vám zrychleně bušit srdce. Možná se vám lehce sevře žaludek. Nebo ztuhnou ramena, ztěžknou nohy.

Ještě nevíte proč, ale něco ve vás zbystří.

Během provázení a konzultací slyším mnoho příběhů každodennosti. Často se potkávají a zní zhruba takto: „Já bych to fakt chtěla zvládat. S klidem, nadhledem. Ale prostě je to silnější.“

A právě tady se děje něco fascinujícího.
To, co v tu chvíli cítíte, není jen intuice nebo nálada.
V těle pro to existuje velmi konkrétní mechanismus, který Stephen Porges, autor Polyvagální teorie, nazval neurocepce.

Zajímá vás, co se v těle odehraje během těch několika milisekund, kdy ještě nic nechápeme, ale už reagujeme? Pojďme se podívat pod povrch.

 

1. Čidlo na pozadí

Téma neurocepce je pro mě fascinující, protože nejednou mé tělo zachytilo signál dřív, než byl čitelný a pochopitelný pro mysl. Pojďme k ní blíž.

Neurocepce je podvědomý proces, kterým náš nervový systém neustále skenuje prostředí a vyhodnocuje, zda je prostředí bezpečné anebo nebezpečné. Děje se to bez naší vůle, 24 hodin denně.

Aby neurocepce mohla proběhnout bleskově, využívá evoluční „zkratky“, které obcházejí naše pomalé racionální myšlení. Klíčovými hráči jsou zde thalamus a mozkový kmen. Zde se jemně liší klasický a polyvagální přístup:

 

2. Proč je to tak rychlé ?

Představte si Thalamus jako centrální přepojovací stanici mozku. Přijímá smyslové informace (zrak, sluch, dotek…) a posílá je dál ke zpracování. Když do něj dorazí například obraz hada, kterého připomíná větev na cestě, signál se okamžitě vydá dvěma směry.

  • Rychlá cesta (Low Road):

    Tato dráha vede z Thalamu přímo do Amygdaly (oblasti zodpovědné za detekci ohrožení a spuštění obranné reakce). Je to evolučně starý a velmi rychlý okruh. Neposkytuje detailní analýzu situace, neb jejím cílem je přežití.

    Amygdala pracuje s jednoduchou otázkou: Je to potenciálně nebezpečné?
    Pokud ano, okamžitě spouští reakci typu boj, útěk nebo znehybnění a aktivuje tělesné mechanismy přežití (stresové hormony, změnu dechu, napětí svalů). „Vidím hada! Ani se nehnu / Zdrhám.“

  • Vědomá cesta (High Road):

    Současně tentýž signál putuje delší cestou přes senzorickou kůru, kde se informace zpřesní a zasadí do kontextu a předešlých zkušeností. Odtud pokračuje do vyšších mozkových oblastí, které umožňují vědomé vyhodnocení situace.

    Teprve zde může vzniknout myšlenka typu:
    „Aha, to je větev! Ne had. Můžu v klidu jít kolem ní. Je to bezpečné.“

  • Zásadní pointa:

    Zatímco vědomá cesta teprve analyzuje detaily, rychlá cesta už mohla tělo dávno přepnout do obranného režimu. Fyziologie reaguje dřív, než si stihneme cokoliv uvědomit.

    Existenci této rychlé cesty popsal například Joseph LeDoux díky svým výzkumům (1996). Prokázal přímé spojení mezi thalamem a amygdalou, které obchází senzorickou kůru. Tato cesta může být přibližně o 10–20 milisekund rychlejší než vědomé zpracování. Časový rozdíl se může zdát nepatrný, ale pro nervový systém znamená zásadní náskok. Proto se někdy lekneme dřív, než si vůbec uvědomíme čeho.

branchcurved

3. Moudrost bloudivého nervu

Zatímco LeDoux popisuje rychlou cestu mezi thalamem a amygdalou, Stephen Porges se dívá ještě hlouběji. Dívá se na to, jak mozkový kmen a bloudivý nerv vyhodnocují bezpečí skrze tělo.

Podle polyvagální teorie náš nervový systém neustále (a nevědomě) vyhodnocuje, zda je prostředí bezpečné. Tento proces nazývá neurocepce.

Klíčovou roli hraje bloudivý nerv (vagus). Přibližně 80 % jeho vláken vede z těla do mozku. Neustále tedy přináší informace o tom, jak se nám skutečně daří: jak dýcháme, jak bije srdce, jaké je napětí ve vnitřních orgánech.

V mozkovém kmeni, mimo jiné v oblasti zvané Nucleus tractus solitarius, se tyto tělesné signály integrují s informacemi ze smyslů – tónem hlasu, výrazem tváře, kvalitou očního kontaktu.

A pak se to stane.

Srdce se zrychlí.
Žaludek se stáhne.
Ramena se napnou.

Ještě dřív, než si pomyslíte:
„Je to jen zkroucená větev na cestě.“ pokud zůstanu u stejného příkladu s větvo-hadem. 

Nervový systém reaguje skrze tělo.
Teprve potom přichází příběh.

 

4. Vagová brzda: Tajemství savčí odolnosti

Často slýchám otázku, proč stav ohrožení nabíhá rychleji a silněji, než pocit bezpečí. Stephen Porges pro to používá metaforu vagové brzdy (vagal brake).

V klidovém stavu, když se cítíme bezpečně, působí ventrální větev bloudivého nervu jako jemná regulační brzda srdeční frekvence (to je nemladší větev bloudivého nervu, specifická pro savce). Přirozený rytmus srdce by byl bez této regulace vyšší. Aktivita ventrálního vagu jej tlumí a umožňuje nám zůstat ve stavu klidu, otevřenosti a sociálního propojení.

  • Ve chvíli, kdy neurocepce zaznamená náznak ohrožení, dojde k uvolnění brzdy.
    Srdeční frekvence se zvýší během zlomku sekundy, ještě dřív, než se v těle rozběhne plně hormonální stresová reakce. Nejde o to, že by tělo muselo něco složitě zapínat. V tento moment pouze přestává aktivně udržovat klid. 
  • Porges vysvětluje, že savčí (ventrální) vagus je myelinizovaný. To umožňuje bleskový přenos signálu (cca 5–25 m/s), což je řádově rychlejší než starší nemyelinizovaná vlákna (cca 1 m/s). Proto je „uvolnění brzdy“ okamžité, ve srovnání se staršími nemyelinizovanými vlákny (dorzální vagus, který je součástí parasympatiku, avšak související s imobilizací: shutdown, kolaps, útlum). O myelinizaci nervů coby biologické podpoře wellbeingu zase jindy.

 

Ohrožení je tedy často rychlejší ne proto, že by bylo „silnější“, ale proto, že biologicky znamená rychlé uvolnění klidové regulace.

semafor

5. Porgesův žebřík: Hierarchie našeho přežití

Polyvagalní teorie popisuje, že náš nervový systém nereaguje chaoticky, ale v přesném hierarchickém pořadí podle toho, jak velké nebezpečí neurocepce vyhodnotí. Náš nervový systém přepíná mezi třemi stavy / systémy:

  • Zelený systém (Ventrální vagus) – stav bezpečí a spojení:  Nejdřív se situaci snažíme vyřešit „lidsky“ – pohledem, tónem hlasu, úsměvem. Máme kapacitu na soucit, mentální i fyziologický klid, také schopnost být účinným koregulátorem. Je to zóna kreativity, regenerace, trávení, umění naslouchat, propojovat se a vysílat signály bezpečí k ostatním.
  • Žlutý systém (Sympatikus) – mobilizace, boj nebo útěk: Pokud sociální kontakt nepomůže, neurocepce nás přepne do mobilizace. Tělo se připravuje na akci. Cítíme hněv, frustraci, paniku nebo potřebu zmizet. Zvyšuje fyzickou pohyblivost a aktivitu obranných systémů, krevní tlak a srdeční tep, adrenalin, zvyšuje práh bolesti, reaktivitu i kapacitu slyšet a zpracovávat zvuky extrémně nízkých frekvencí. 
  • Červený systém (Dorzální vagus) – imobilizace, zamrznutí: Když je ohrožení vnímáno jako extrémní nebo neřešitelné, tělo „vypne pojistky“. Propadáme se do otupělosti, disociace, deprese, beznaděje či bezmoci. V tomto stavu nejsme schopni sociálního zapojení a komunikace s ostatními,  toto je stav nejvyšší biologické úspory energie.
handonheart

A teď si to zkuste.

Zastavme se na chvíli a vraťme se do těla.

Položte jednu ruku na hrudník, druhou na břicho.
Vydechněte o trochu déle, než se nadechnete.

Jen tohle.

Tím aktivujete svou vagovou brzdu. Přichází zpřítomnění a uvolnění. Ramena klesnou, břišní stěna se uvolní, váha těla se ponoří do země. Tělo dostává zprávu: Jsem v bezpečí.

 

Možná jste při čtení poznali kus sebe.

Porozumět regulaci nervového systému není jen intelektuální záležitost. Tělo se učí především skrze prožitek.

Proto ve své práci propojuji:

  • porozumění přirozenému fungování mozku (neurovědy a PRISM Brain Mapping)

  • zkušenost skrze pohyb, somatiku a regulaci nervového systému, ať už na tanečním parketu, nebo v přírodě

Pokud vás láká zažít, jak se tělo vrací do většího pocitu bezpečí, ráda vás přivítám na některém z mých setkání.

Pro individuální konzultace mne kontaktujte na tel. 739 648 905 nebo e-mailem: sarka@krajinoutela.cz

Článek Vnitřní radar těla: rozpoznávání bezpečí a napětí se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]> Otevřený večer Rytmů duše https://krajinoutela.cz/otevrenyvecerzima/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=otevrenyvecerzima Fri, 02 Jan 2026 11:24:37 +0000 https://krajinoutela.cz/?p=2271 Vyživ své tělo i duši somatickým zpomalením, v kruhu žen, v bezpečném prostoru být sama sebou v procesu zimního snění a bytí. Zvu tě k pomalosti, snivosti, plnosti, co se dere zevnitř. Zvu tě k tanci v rytmu tvé duše. Večer je otevřenou možností i pro ty, které nejdřív potřebují praxe a přítup vyzkoušet. V únoru navazuje uzavřená skupina v jarním cyklu Rytmů duše.

Článek Otevřený večer Rytmů duše se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]>

Rytmy duše - otevřený večer

středa 14. 1. 2026
17:50 - 20:40
Vyživující somaticko - taneční večer pro ženy
440 - 620 Kč
Domeček
Antonína Procházky 9/5
Brno - Kohoutovice

Vyživ své tělo i duši somatickým zpomalením, v kruhu žen, v bezpečném prostoru být sama sebou v procesu zimního snění a bytí.

Zvu tě k pomalosti, snivosti, plnosti, co se dere zevnitř v čase zimy.

Zvu tě k hluboké regeneraci, usebrání se do těla, k tanci v rytmu tvé duše.

Večer je otevřenou možností všem.

Pro ženy z podzimního cyklu Rytmu duše. Pro vás, nově příchozí, pro ty, které nejdřív potřebují praxe a přístup vyzkoušet.  I pro vás, které praxe znáte a chcete si dopřát výživy.

V únoru navazuje uzavřená skupina max. 15 žen v jarním cyklu Rytmů duše, cca 1x měsíčně, ve středu, stejný čas i místo.

Chci vědět víc o jarním cyklu rytmů duše

 

JAK BUDE VEČER PROBÍHAT?

  • 17.50 – 18: Příchod do prostoru, přistání, uvolnění se.

  • 18 – 18.15: Otevírací kruh, potkání se, check-in s čím kdo přichází, představení konceptu večera.

  • 18.15 – 19.00: Somatické zpomalení, pozvánka k hlubší přítomnosti v těle skrze, provázené zkoumání skrze pohyb, dech, dotek, imaginaci či zvuk.

  • 19.00 – 20. 20: Vlna meditace tancem DANCEmandala, protančíme se od povrchu těla do našeho živého středu, probuzeného proudícího těla, otevřeného srdce, do stavu hlubokého propojení s prostorem možností, zakončení meditací v šavásáně.

  • 20.20 – 20.30: Uzavírací kruh, praxe vděčnosti a propojenosti, možnost sdílení.

  • 20.30 – 20.40: Pozvolné doplynutí, rozloučení, vyklizení prostoru.

CO MŮŽEŠ OČEKÁVAT:

❧ Bezpečné prostředí. Můžeš být sám/a sebou, hýbat se tak, jak tvé tělo potřebuje a jak to cítí. Držím prostor všímavosti, bez souzení a očekávání. Večer je o setkávání se s podobně naladěnými lidmi různých věků, pohlaví, zkušností, životních příběhů. I v tom tkví jeho bohatost.

❧ Playlist sestavený na míru. Hudba tě provede praxí DANCEmandala. Pozvolna se propojíš od povrchu těla až do svého nitra skrze varietu rytmů.

❧ Provázení slovem. Facilitací a slovními pozvánkami tě podpořím v prozkoumání tvých pohybových vzorců a v objevení nových zákoutí. Hojně využívám ideokineze, kdy pouhá představa pohybu může vést k nepatrnému svalovému napětí či pohybu, a to i bez vědomého záměru něco udělat. Přinese ti nové obrazy podporující tvé zkoumání, aktivující schopnost imaginace a kreativního pohybu.

❧ Free -flow pohyb. Učíme se následovat vlastní pohnutky těla, jeho chuť vyvinout úsilí či spočinout. Svobodný tanec a autentický pohyb nás vede nazpět ke kapacitě se projevit takoví, jací opravdu jsme, kultivuje radost, sebevědomí, ukotvení v sobě, kreativitu.

❧ Transfer učení. Díky možnosti sdílení autentického prožitku sebe v pohybu verbálně, během závěrečného sdílecího kruhu se každému z nás otevírá terapeutický prostor. Verbalizací přinášíme učící rovinu k tělesnému prožitku, dochází k aktivaci nových mozkových drah, dochází k propojení mysli, těla a duše. Prožitek, kdy jsme slyšeni a viděni ve své celistvé autenticitě, je terapeutický sám o sobě.

PLATBA A REZERVACE:

Tvá rezervace je platná po vyplnění registračního formuláře níže a po uhrazení platby předem. Zašli ji prosím na účet 2614690017/3030 s textem Otevřený večer + jméno, či využij QR kód, a to v den registrace. Přihlašuj se nejpozději den před konáním akce.

V den konání akce je cena 700 Kč s platbou na místě.

 

Cena otevřeného večera:

  • 1. standardní: 620 Kč
  • 2. stipendijní: 440 Kč (pro sólo-rodiče, mámy na mateřské, studentky, osoby celodenně pečující či jinak znevýhodněné – požádejte si individuálně)
  • 3. v den konání akce, na místě: 700 Kč.

 

Jdeš?

Prosím zvaž dobře, zdali se na večer chystáš a svou rezervaci hodláš protančit. Zamezíš tak propadnutí své rezervace a zabrání místa jinému člověku. Zároveň včasnou rezervací dáváš důležitou zprávu o tvém zájmu a záměru lektorce. Díky!

Nejdeš?

Dej mi prosím zavčas vědět, že své místo neprotančíš. 

STORNO

Tvá rezervace je závazná vč. platby. Zrušíš li ji pozdě, budeš požádán o zaplacení propadlé rezervace ve standardní výši ceny.

  • 0% při zrušení registrace do 48 hod před akcí. 
  • 100% při zrušení rezervace méně než 48hod předem.

Tvá rezervace je platná po vyplnění registračního formuláře a po uhrazení platby předem. Zašli ji prosím na účet 2614690017/3030 s textem DANCEmandala + jméno, či využij QR kód, a to v den registrace.

Standard 620 Kč

(platí do dne před konáním akce, v den konání je cena 700 Kč na místě).

STIPENDIJNÍ 440 Kč

(pro sólo mámy, mámy na mateřské, studentky, osoby celodenně pečující či jinak znevýhodněné - požádejte si individuálně)

O FACILITÁTORCE – Šárka Martínková


Jsem věrnou poutnicí krajinami vnitřními a vnějšími. Tam, kde je to možné, přináším dohromady kreativitu, mystiku, tělesnění a prožití vlastního náležení do většího přírodního celku.

Těším se vás v tanci.

Certifikace a absolvované výcviky:

DANCEmandala: Facilitators’s training (300h)

DANCEmandala: Advanced Level (100h)

DANCEmandala: Root Flow Rise – roční transformativní program (2025)

Vědomé tělo s Renou Milgrom: 3 letý výcvik (450h), v procesu ukončování závěrečnou zkouškou

Reference

“Nejvíce mě oslovil samotný tanec a somatické zkoumání, jelikož to pro mě bylo v této formě nové a vnímala jsem, že přesně pro to jsem si přišla. Sounáležitost se skupinou umožnila jít hlouběji do sebe a otevřít se tomu, co bývá v běžných dní skryté.”
Kateřina Šubová
Rytmy duše 2025
"Rytmy duše jsou pro mě nejpřímějším prostředkem jak se naladit na své tělo, začít ho vědomě vnímat a dopřát sluchu všemu, co chce projevit. Šárčino vedení je vítanou pozvánkou k hlubokému ponoření dovnitř, do vrstev a struktur, kterým pozornost příliš často nevěnuji. Po každém tanci cítím velkou vděčnost, za krásný bezpečný prostor, za hudbu, na kterou mé tělo reaguje od první noty, za možnost dopřát si takhle výživný somatický reset."
Jana Slováčková
Rytmy duše 2025
"Daly mi podporu na mé cestě, podporu somatickou a expresivní. Daly mi možnost prožít, odžít si překrásné i velmi těžké. Daly mi bezpečný prostor pro vše, co bylo zrovna ve mně. Daly mi dary vhledů v přítomnosti, že i když si můžu zrovna myslet, jak se mi daří, tak tělo promlouvá bez ohledu na mysl třeba úplně jinak. A tělo nelže. A skrze něj může i promlouvat má duše, kterou je vzácné uslyšet a být plně ve spojení."
Ivka Hasová
Rytmy duše 2025

Článek Otevřený večer Rytmů duše se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]> Rytmy duše: JARO 2025 https://krajinoutela.cz/rytmyduse_jaro2025/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rytmyduse_jaro2025 Tue, 11 Nov 2025 12:53:51 +0000 https://krajinoutela.cz/?p=2217 Dotkni se sebe sama skrze pohyb. Zpomal a dovol svému tělu promluvit řečí, která nezná slov, a přesto ví, jak podstatu dostat do pohybu a uvědomění. Zvu tě do podzimního cyklu somaticko-tanečních večerů v bezpečí uzavřené skupiny žen.

Článek Rytmy duše: JARO 2025 se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]>

Rytmy duše
cyklus 5 somaticko-tanečních večerů

ST 25.2., ST 18.3., ČT 16.4., ST 20.5. & ST 17.6.
17:50 - 20:40
Cyklus 5 večerů se somatikou a meditací tancem
2200 - 3800 Kč
Domeček
Antonína Procházky 9/5
Brno - Kohoutovice
Pozvánka vám, ženy, do jarního cyklu.
Pozvánka k návratu do svého těla, do své síly v jemnosti, do kvalitního naslouchání si a autentické exprese.
Do cyklu přírody skrze tělo, ze zimního ticha, očekávání v prázdnu, do plnosti léta.
Zavnímej si, jaké by bylo dopřát si …

  • 5 somaticko-tanečních večerů (2,5 h) bezpečného prostoru, kde můžeš být taková, jaká právě jsi.

  • Propojení s tělem skrze somatické zpomalování, tělové vnímání, meditaci tancem DANCEmandala, dotek, zvučení, sdílené ticho i poezie duše, pohyb zevnitř.

  • Jemné vnímavé provázení s respektem k tvému rytmu.

  • Sdílení v kruhu, které nenechává nikoho opodál, a nikoho netlačí mluvit.

  • Výživu skrze uzavřenou skupinu žen na podobné vlně, co vytváří domácí pocit bezpečí a možnost hlubšího uvolnění se do sebe.

  • Čas jen pro tebe. Bez výkonu. Bez bytí v roli. Bez agendy.

  • Inspiraci pro to, jak žít v kontaktu se sebou, i když svět okolo tepe v jiném tempu a dokáže být intenzivně hlasitý.

 
 
Rezervuji si své místo

Komu jsou Rytmy duše určeny?

❧ Pro ty, které často drží prostor druhým – v práci, v rodině, ve vztazích – a touží po místě, kde se mohou samy nechat nést,

❧ těm, které mají pocit, že „už všechno zpracovaly hlavou“, ale tělo pořád reaguje po svém,

❧ každé z vás, která se chce víc ukotvit, zpomalit, spojit se se sebou, naučit se vnímat signály těla a reagovat na ně s péčí,

❧ pro každou, která si potřebuje chvíli vydechnout a znovu se slyšet,

❧ taky (a nejen) pro unavené mámy, které jsou neustále k dispozici všem okolo a těžko hledají chvíle pro sebe,

❧ pro ty, které hledají hlubší spojení se svým tělem, emocemi a proudem vitální, tvořivé energie,

❧ pro ženy, které chtějí tvořit a tančit zevnitř ven, bez hodnocení, bez tlaku na formu a výkon, s plnou přítomností.

Rezervuj si své místo ještě dnes

JAK BUDOU VEČERY PROBÍHAT?

  • 17.50 – 18: Příchod do prostoru, přistání, uvolnění se.

  • 18 – 18.15: Otevírací kruh, potkání se, check-in s čím kdo přichází, představení konceptu večera.

  • 18.15 – 19.00: Somatické zpomalení, pozvánka k hlubší přítomnosti v těle skrze, provázené zkoumání skrze pohyb, dech, dotek, imaginaci či zvuk.

  • 19.00 – 20. 20: Vlna meditace tancem DANCEmandala, protančíme se od povrchu těla do našeho živého středu, probuzeného proudícího těla, otevřeného srdce, do stavu hlubokého propojení s prostorem možností, zakončení meditací v šavásáně.

  • 20.20 – 20.30: Uzavírací kruh, praxe vděčnosti a propojenosti, možnost sdílení.

  • 20.30 – 20.40: Pozvolné doplynutí, rozloučení, vyklizení prostoru.

Co si z cyklu Rytmů duše odneseš?

❧ Zabydlení se zpět do vlastního těla a hlubší propojení se sebou.
Skrze pomalý, vědomý pohyb a jemnou somatickou práci se naučíš vnímat signály těla s větší citlivostí. Obnovíš kontakt s tím, co v tobě žije – ať už je to klid, napětí, emoce nebo radost z pohybu.

❧ Vnitřní stabilitu a nástroje pro regulaci nervového systému.
Každý večer přinese konkrétní techniky, které ti pomohou zvládat stres, navracet se do prožitku přítomnosti a budovat vnitřní oporu. Naučíš se rozeznat, co tě přetěžuje a jak se vracet zpět k sobě – i uprostřed každodenního shonu. 

❧ Bezpečný prostor pro autenticitu a uvolnění.
Prostor držím citlivě, s úctou k tomu, kde právě jsi. Není třeba nic předstírat ani se přizpůsobovat. Večery vytvářejí možnost být přijatá taková, jaká jsi – v klidu i v pohybu, v tichu i v hlasu, v lehkosti i v zranitelnosti. Zvu tě a podpořím tě ve vnímání vlastní citlivosti jako daru – a nikoli slabosti. 

❧ Prožitek propojení těla, dechu a hlasu.
Tvůj hlas nemusí být „znít krásně“ – stačí, že je tvůj a má svůj rytmus. Budeme naslouchat, vnímat tělesný impulz, který se dere ven, a hledat cesty, jak mu dát tvar. Uvolnění hlasu otevírá nejen komunikační sílu, ale i cestu k vlastní pravdě, do nitra.

❧ Provázení a společné procházení změnou.
Cyklus je veden tak, aby tě provázel vnitřní proměnou, k sladění se se svými rytmy duše – skrze záměr, pozornost, tělo i symbolickou rovinu. Získáš možnost vnímat svůj pohyb i hlas jako součást většího příběhu, který si v sobě neseš.

Rezervuj si své místo ještě dnes

Co ještě můžeš čekat?

❧ Bezpečný prostor pro tebe
Můžeš tančit, dýchat i spočinout tak, jak to právě cítíš. Večer je otevřený různorodosti – věk, zkušenost či aktuální fáze života nejsou překážkou, ale obohacením.

❧ Hudba na míru
Pečlivě vybraný playlist tě provede vlnou večera. Postupně se z vnějšího pohybu ponoříš blíž k sobě – rytmus tě podrží i inspiruje.

❧ Podpůrné vedení
Pomocí slovních pozvánek tě jemně nasměruju k průzkumu zákoutí těla a rytmu duše. Pracuji s představivostí a tělovým vnímáním, které otevírá vnitřní krajiny i dosud nepoznané možnosti pohybu.

❧ Volný pohyb a autenticita
Tvé tělo ví. V prostoru bez hodnocení můžeš následovat jeho impulzy – ať už tě vedou do tance, klidu či fascinace krajinami. Pohyb ti pomůže cítit se živě, svobodně a pravdivě.

❧ Sdílení a integrace
Na závěr usedneme do kruhu. Slovy můžeš pojmenovat, co jsi prožila – a tím zkušenost zakotvíš. Sdílením se propojuje tělo, mysl i duše. Být viděna a slyšena v tom, co je uvnitř pravdivé, je medicínou ženské měkkosti a jemné síly.  

Řekly o rytmech duše:

❧ „Já jen nechápu, že tohle nedělají všichni?“ 

❧ „Cítila jsem lehké nohy, které se mohly svobodně hýbat.“

❧ „Celistvost.“

❧ „Cítím se tady bezpečně, od prvního momentu“

❧ „Jsem ráda za Rytmy duše, jdou mi dobře do rytmu duše.

❧ „Včerejšek byl překrásný, je to opravdu velmi cenný čas, co vytváříš.“

❧ „Uvolnění v bezpečné prostředí, vidět sama sebe ve světle ostatních.“

❧ „Kdybych bydlela blízko, určitě bych se účastnila všech setkání. Možnost potkat se s dalšími ženami v malém kruhu, pracovat se svým tělem s plným vědomím, uvědomit si a roztančit své emoce. Díky setkáním si teď tajně tančím v práci! V noci, po nemocničních chodbách :-)“

PLATBA A REZERVACE:

Tvá rezervace je platná po vyplnění registračního formuláře níže a po zaplacení faktury, která ti dojde na email. Pro jarní cyklus prvně otevírám early bird pro zájemkyně o všech 5 večerů, a až od 21.1. otevírám možnost i pro ty z vás, kterým vyjdou večery 3. Cyklus se otevírá při alespoň 5 ti ženách, přihlášených do 21. 1. 2026, 10. 2. 2026 přihlašování uzavíráme.

 

Cena cyklu Rytmy duše (12,5 hod v těle):

  • EARLY BIRD (do 20.1. 2026): 2800 Kč
  • 1. standardní: 3125 Kč
  • 2. stipendijní: 2200 Kč (pro sólo mámy, studentky, osoby celodenně pečující či jinak znevýhodněné – max. 3 místa, požádejte si individuálně)
  • 3. solidární: 3500 – 3800 Kč (vyšším příspěvkem umožňujete existenci stipendijní ceny, prosím napiš mi zvolenou výši do poznámky v přihlášce)

 

Možnost 3 večery z 5:

  • Nehodí se ti všechny termíny a přeci bys ráda byla součástí? Po 21.1.2026 otevírám i možnost přihlášení na 3 z 5 večerů 
  • 1. Standard cena: 2175 Kč
  • 2. Stipendijní cena: 1320 Kč (max. 1 osoba)
  • 3. Solidární cena: 2450 -2800 Kč (zvol si výši, prosím napiš mi ji do poznámky v přihlášce).

 

Pro obě možnosti je zde možnost jedné náhrady během letních prázdnin na klasické večerní DANCEmandale.

 
 

Jdeš?

Prosím zvaž dobře, zdali tato pravidelná setkání ti opravdu sedí, zamezíš tím držení místa pro jiné. Zároveň včasnou rezervací dáváš důležitou zprávu o tvém zájmu a záměru lektorce. 

Nejdeš?

Dej mi prosím zavčas vědět, že své místo neprotančíš, ať vím, kolik se nás sejde v daný večer.

Záruka spokojenosti

Pro ty z vás, které jste zde nové, Rytmy duše si vás volají a zároveň uvnitř máte otazníky, zdali je to opravdu pro vás, mám nabídku. Pokud po prvním večeru zjistíte, že toto není prostor pro vás, ráda vám vrátím poměrný zbytek platby za zbylé večery. Cítit se, že jsem správně na svém místě, je pro mě velká hodnota,  tak i vám ji nabízím. Máte li dotazů, klidně piště na sarka@krajinoutela.cz

O FACILITÁTORCE – Šárka Martínková

„Tělo – jediné místo, kde na tebe nikdo nečeká. Jen ty.“

Přináším leadership a provázení skrze pravdu, tělo a odvahu růst jinak. Jsem věrnou poutnicí krajinami vnitřními a vnějšími. Kombinuji kreativitu, wellbeing, somatiku, naslouchání a přírodní moudrost, s jasností, hloubkou, autenticitou a bezpečím. 

Certifikace a absolvované výcviky:

Průvodkyně Lesní mysli

Treeming – Forest Bathing (aktuálně v tréninku)

Wild Mind Intensive (Bill Plotkin, Animas Valley)

DANCEmandala: Facilitators’s training (300h)

DANCEmandala: Advanced Level (100h)

DANCEmandala: Root Flow Rise – roční transformativní program (2025)

3 letý výcvik Vědomé tělo s Renou Milgrom –  více než 450h studia a praxe somatiky a terapeutického přístupu k pohybu

Reference

"Jsem moc vděčná, že jsem poslechla vnitřní volání a dovolila si propojit se sama se sebou novým způsobem, skrze tanec. Přineslo mi to hlubší poznání, pochopení a propojení částí sebe sama, které jindy nemají tolik prostoru. Byla to krásná cesta. Děkuji za ni a také za vytvoření bezpečného prostoru, ve kterém je možné nacházet odvahu zkoumat a vyživovat to, co bývá skryté."
Kateřina Šubová
Rytmy duše 2025
“Rytmy duše jsou pro mě nejpřímějším prostředkem jak se naladit na své tělo, začít ho vědomě vnímat a dopřát sluchu všemu, co chce projevit. Šárčino vedení je vítanou pozvánkou k hlubokému ponoření dovnitř, do vrstev a struktur, kterým pozornost příliš často nevěnuji. Po každém tanci cítím velkou vděčnost, za krásný bezpečný prostor, za hudbu, na kterou mé tělo reaguje od první noty, za možnost dopřát si takhle výživný somatický reset."
Jana Slováčková
Rytmy duše 2025
“Daly mi podporu na mé cestě, podporu somatickou a expresivní. Daly mi možnost prožít, odžít si překrásné i velmi těžké. Daly mi bezpečný prostor pro vše, co bylo zrovna ve mně. Daly mi dary vhledů v přítomnosti, že i když si můžu zrovna myslet, jak se mi daří, tak tělo promlouvá bez ohledu na mysl třeba úplně jinak. A tělo nelže. A skrze něj může i promlouvat má duše, kterou je vzácné uslyšet a být plně ve spojení. Děkuji moc Šárko za Tebe. Za to, s jakou opravdovostí otevíráš prostor a že vím, že i když jsem třeba zrovna procesově v odporu, že tam takto můžu být."
Ivka Hasová
Rytmy duše 2025

Článek Rytmy duše: JARO 2025 se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]> Lesní lázně https://krajinoutela.cz/lesnilazne/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=lesnilazne Thu, 04 Sep 2025 11:24:17 +0000 https://krajinoutela.cz/?p=2125 Přijďte zažít účinky lesních lázní na vlastní kůži. 2 hodiny v náručí přírody s Lesní myslí a Shinrin-Yoku coby zdroj sebepéče, relaxace, posílení imunity, uvolnění stresu, propojení se na tělo, prostor pro sebe.

Článek Lesní lázně se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]>
pondělí 13. 10., 24. 11., 8. 12. 2025
8:45 - 11
2 hodinové lesní wellness s Lesní myslí a Shinrin-yoku
300 Kč / os
Vodárna u LK Přeslička, Rosice

Lesní ev.č. 227, sraz 8:45

Každý z náš potřebuje chvíli pro sebe, kdy nabije baterky, obnoví síly, naladí se na sebe a spatří život opět z jiné perspektivy. 

Čas zpomalení, ztišení, usebrání se. Prostor zdrojování a propojení, abychom dále mohli kráčet životem dál radostně, uvolněně, cítit sami sebe, tudíž i druhé.

Což, dejme si ruku na srdce, v rodičovském šrumci či dospěláckém upracovaném světě chce docela úsilí a kreativity si takovéto prostory pravidelně vytvářet a dopřávat.

Zvu nás k odvážnému kroku – a to jednou měsíčně si v pondělí ráno dát ještě 2 hodiny pro sebe v lesních lázních, než se pustíme do odbavování úkolů či velkému tvoření. Benefit zakusíte na vlastní kůži.

Zvu vás do pravidelného wellnessu na procházkách s Lesní myslí a Shinrin-yoku.
Provedu vás lesem vnímavě, s respektem k vašemu rytmu. Dopřejte si čas, kdy se můžete plně uvolnit.

Prostor kdy nic nemusíš, ukotvíš se v těle, zklidníš mysl, načerpáš novou energii a opět se uslyšíš.

 

CO JSOU LESNÍ LÁZNĚ?

Lesní lázně jsou smyslové a všímavé bažení se v náruči lesa, terapie lesem a zároveň wellness pro duši, s využitím technik finské Lesní mysli a japonského Shinrin-yoku.

Lesní mysl je finský koncept seberozvoje a sebepéče, který využívá krátká cvičení v přírodě k posílení duševního i fyzického zdraví. Pravidelná praxe Lesní mysli přináší relaxaci, odbourává stres, zvyšuje odolnost a imunitu, a pomáhá nacházet v životě to pěkné. Pozývá nás k odvaze klást si nevšední otázky a skrze přírodu a tělo zkoumat odpovědi.

Les s námi dokáže dělat divy. Jako kontrast k zrychlenému tempu pohybu ve městech, les stále drží své klidné, přirozené tempo. Tuším, že každý z nás má tu zkušenost, kdy po chvíli po vstupu do lesa, se tělo i mysl začnou uvolňovat, začne se zklidňovat srdečné frekvence, dech začne být klidnější a plnější. My dosedáme do sebe, do přítomnosti, aniž bychom cokoliv dělali.

„Lesní mysl rozvíjí dovednost žití v přítomnosti – pomáhá se ztišit a relaxovat, pomáhá přemýšlet o různých stádiích života, volbách, rozhodnutích, pomáhá rozpoznat vlastní myšlenky, emoce, očekávání a to, čemu věříme – vytváří pocit dostatečnosti, naděje a schopnosti.“ – Lesní mysl, M.Holcová www.lesnimysl.cz

Shinrin Yoku alias Lesní láznění je vědomé ponoření se do přírody, které nás učí zpomalit, znovu se propojit se sebou i okolním prostředím a vnímat les všemi smysly. Přináší vnitřní klid, jasnost a sebepoznání. Je to cesta k uzdravení skrze vědomý kontakt s přírodou a probuzení smyslů. 

Přijďte si užít chvíle klidu a obnovy v harmonii s jarní přírodou, ochutnat benefitů Lesní mysli na vlastní kůži. 

Přihlásit se

CO TĚ NA PROCHÁZCE ČEKÁ?

❧  Hluboká relaxace v přírodě: Prostřednictvím krátkých cvičení Lesní mysli a Shinrin-yoku se naučíš zklidnit mysl a uvolnit napětí. Přeřadíš na pomalejší rychlost díky smyslovému zapojení a tělovému zkoumání. Naladíš se na své vlastní tempo, svůj vnitřní kompas.

❧  Posílení duševní pohody: Techniky zaměřené na sebepéči a všímavost ti pomohou lépe zvládat stres a každodenní výzvy.

❧  Propojení s přírodou: Objevíš, jak příroda může být zdrojem energie a inspirace pro tvůj každodenní život.

❧  Propojení s tělem: Lesní lázně ti ukáží, jak naslouchat signálům svého těla zavčas, jak jemným signálům dát důležitost v rozhodování, kudy kam. Naučíš se, jak zůstat v propojení i ve stresových situacích, jak s pevnými kořeny zvládneš kde co.

❧  Čas na zvídavost: Nevšední „velké“ i „malé“ otázky dotýkající se života potřebují prostor. Chůze přírodou s otázkou na srdci nabízí prostor zkoumání a nalézaní signálů či odpovědí skrze nové krajiny a perspektivy přírody.

REZERVACE:

Tvá rezervace je platná po vyplnění registračního formuláře níže, registruj se nejpozději v neděli večer do 19 h před konáním akce v pondělí ráno.

Platba 300 Kč na místě v hotovosti. 

JDEŠ?

KDY: pravidelně 1x měsíčně v pondělí 8:45 – 11hod, a to 13. 10., 24. 11. & 8. 12. 2025.

Možnost registrace na jednotlivé termíny.

SRAZ:  8:45 u vodárny na ulici Lesní ev.č. 227, v Rosicích, před jurtou LK Přeslička

MAPA: https://mapy.com/s/gosesukare  

Chceš o procházkách někomu říct? Pozvi své blízké ke společné regeneraci. Procházky jsou cíleny pro dospělé.

Velikost skupiny: max. 10 účastníků. 

Máš dotazů?

Ozvi se mi: sarka@krajinoutela.cz
 

O FACILITÁTORCE – Šárka Martínková

 

„Tělo – jediné místo, kde na tebe nikdo nečeká. Jen ty.“


Přináším leadership a provázení skrze pravdu, tělo a odvahu růst jinak. Jsem věrnou poutnicí krajinami vnitřními a vnějšími. Kombinuji kreativitu, wellbeing, somatiku, naslouchání a terapii přírodou, s jasností, hloubkou, autenticitou a bezpečím. 

Certifikace a absolvované výcviky:

Průvodkyně Lesní mysli

Treeming – Forest Bathing  / Shinrin Yoku (aktuálně v tréninku)

Wild Mind Intensive (Bill Plotkin, Animas Valley)

DANCEmandala: Facilitators’s training (300h)

DANCEmandala: Advanced Level (100h)

DANCEmandala: Root Flow Rise – roční transformativní program (2025)

Vědomé tělo s Renou Milgrom – 3. ročník, více než 400h studia a praxe somatiky a terapeutického přístupu k pohybu

Ohlasy

"Krása zpomalení, přírody, sdílení a té jedno-duchosti. Děkuju moc"
Veronika Kociňáková
Lesní mysl
“Moc se mi to líbilo, nechat se vést, zpomalit na nejnižší rychlost a zapojit málo používané smysly. Líbí se mi, jak naše tělo dokáže se rychle oprostit od balastu a na tuhle jemnost se vyladit. Díky za to, že jsi nám ten prostor bezpečně vytvořila a nabídla! Ráda se znovu přidám a přeju ti, abys mohla tuhle myšlenku léčení stromy rozšířit mezi širokou veřejnost. Protože my to potřebujeme, nebýt pořád produktivní a nechat se přesáhnout něčím nad námi!"
Ivka Horňáková
Lesní mysl
“Doporučuji všemi deseti, se Šárkou jsem se na jaře účastnila vycházky Lesní mysl a bylo to vynikající, očistné a moc příjemné"
Hana Malá
Lesní mysl

Článek Lesní lázně se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]> Rytmy duše_podzim https://krajinoutela.cz/rytmyduse_podzim/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rytmyduse_podzim Fri, 25 Jul 2025 10:24:01 +0000 https://krajinoutela.cz/?p=2058 Dotkni se sebe sama skrze pohyb. Zpomal a dovol svému tělu promluvit řečí, která nezná slov, a přesto ví, jak podstatu dostat do pohybu a uvědomění. Zvu tě do podzimního cyklu somaticko-tanečních večerů v bezpečí uzavřené skupiny žen.

Článek Rytmy duše_podzim se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]>

Rytmy duše
cyklus 5 somaticko-tanečních večerů

ST 10. 9., ST 1.10., ČT 30. 10., ČT 20. 11., ST 3. 12.
17:50 - 20:40
Cyklus 5 večerů se somatikou a meditací tancem
2200 - 3800 Kč
Domeček
Antonína Procházky 9/5
Brno - Kohoutovice

Rytmy duše.

Pozvánka ženám k návratu do svého těla, do své síly v jemnosti, do kvalitního naslouchání a autentické exprese.

Zavnímej si, jaké by bylo dopřát si …

  • 5 somaticko-tanečních večerů (2,5 h) bezpečného prostoru, kde můžeš být taková, jaká právě jsi.

  • Propojení s tělem skrze somatické zpomalování, tělové vnímání, meditaci tancem DANCEmandala, dotek, zvučení, sdílené ticho i poezie duše, pohyb zevnitř.

  • Jemné vnímavé provázení s respektem k tvému rytmu.

  • Sdílení v kruhu, které nenechává nikoho opodál, a nikoho netlačí mluvit. 

  • Výživu skrze uzavřenou skupinu žen na podobné vlně, co vytváří domácí pocit bezpečí a možnost hlubšího uvolnění se do sebe.

  • Čas jen pro tebe. Bez výkonu. Bez masek. Bez agendy.

  • Inspiraci pro to, jak žít v kontaktu se sebou, i když svět okolo tepe v jiném tempu a dokáže být intenzivně hlasitý.

 
 

Komu jsou Rytmy duše určeny?

  • Pro ty, které často drží prostor druhým – v práci, v rodině, ve vztazích – a touží po místě, kde se mohou samy nechat nést,
  • těm, které mají pocit, že „už všechno zpracovaly hlavou“, ale tělo pořád reaguje po svém,
  • každé z vás, která se chce víc ukotvit, zpomalit, spojit se se sebou, naučit se vnímat signály těla a reagovat na ně s péčí,
  • pro každou, která si potřebuje chvíli vydechnout a znovu se slyšet,
  • taky (a nejen) pro unavené mámy, které jsou neustále k dispozici všem okolo a těžko hledají chvíle pro sebe,
  • pro ty, které hledají hlubší spojení se svým tělem, emocemi a proudem vitální, tvořivé energie,
  • pro ženy, které chtějí tvořit a tančit zevnitř ven, bez hodnocení, bez tlaku na formu a výkon, s plnou přítomností.
Rezervuji si své místo

JAK BUDOU VEČERY PROBÍHAT?

  • 17.50 – 18: Příchod do prostoru, přistání, uvolnění se.

  • 18 – 18.15: Otevírací kruh, potkání se, check-in s čím kdo přichází, představení konceptu večera.

  • 18.15 – 19.00: Somatické zpomalení, pozvánka k hlubší přítomnosti v těle skrze, provázené zkoumání skrze pohyb, dech, dotek, imaginaci či zvuk.

  • 19.00 – 20. 20: Vlna meditace tancem DANCEmandala, protančíme se od povrchu těla do našeho živého středu, probuzeného proudícího těla, otevřeného srdce, do stavu hlubokého propojení s prostorem možností, zakončení meditací v šavásáně.

  • 20.20 – 20.30: Uzavírací kruh, praxe vděčnosti a propojenosti, možnost sdílení.

  • 20.30 – 20.40: Pozvolné doplynutí, rozloučení, vyklizení prostoru.

Co si z cyklu Rytmů duše odneseš?

❧ Zabydlení se zpět do vlastního těla a hlubší propojení se sebou.
Skrze pomalý, vědomý pohyb a jemnou somatickou práci se naučíš vnímat signály těla s větší citlivostí. Obnovíš kontakt s tím, co v tobě žije – ať už je to klid, napětí, emoce nebo radost z pohybu.

❧ Vnitřní stabilitu a nástroje pro regulaci nervového systému.
Každý večer přinese konkrétní techniky, které ti pomohou zvládat stres, navracet se do prožitku přítomnosti a budovat vnitřní oporu. Naučíš se rozeznat, co tě přetěžuje a jak se vracet zpět k sobě – i uprostřed každodenního shonu. 

❧ Bezpečný prostor pro autenticitu a uvolnění.
Prostor držím citlivě, s úctou k tomu, kde právě jsi. Není třeba nic předstírat ani se přizpůsobovat. Večery vytvářejí možnost být přijatá taková, jaká jsi – v klidu i v pohybu, v tichu i v hlasu, v lehkosti i v zranitelnosti. Zvu tě a podpořím tě ve vnímání vlastní citlivosti jako daru – a nikoli slabosti. 

❧ Prožitek propojení těla, dechu a hlasu.
Tvůj hlas nemusí být „znít krásně“ – stačí, že je tvůj a má svůj rytmus. Budeme naslouchat, vnímat tělesný impulz, který se dere ven, a hledat cesty, jak mu dát tvar. Uvolnění hlasu otevírá nejen komunikační sílu, ale i cestu k vlastní pravdě, do nitra.

❧ Provázení a společné procházení změnou.
Cyklus je veden tak, aby tě provázel vnitřní proměnou, k sladění se se svými rytmy duše – skrze záměr, pozornost, tělo i symbolickou rovinu. Získáš možnost vnímat svůj pohyb i hlas jako součást většího příběhu, který si v sobě neseš.

Rezervuj si své místo ještě dnes

Co ještě můžeš čekat?

❧ Bezpečný prostor pro tebe
Můžeš tančit, dýchat i spočinout tak, jak to právě cítíš. Večer je otevřený různorodosti – věk, zkušenost či aktuální fáze života nejsou překážkou, ale obohacením.

❧ Hudba na míru
Pečlivě vybraný playlist tě provede vlnou večera. Postupně se z vnějšího pohybu ponoříš blíž k sobě – rytmus tě podrží i inspiruje.

❧ Podpůrné vedení
Pomocí slovních pozvánek tě jemně nasměruju k průzkumu zákoutí těla a rytmu duše. Pracuji s představivostí a tělovým vnímáním, které otevírá vnitřní krajiny i dosud nepoznané možnosti pohybu.

❧ Volný pohyb a autenticita
Tvé tělo ví. V prostoru bez hodnocení můžeš následovat jeho impulzy – ať už tě vedou do tance, klidu či fascinace krajinami. Pohyb ti pomůže cítit se živě, svobodně a pravdivě.

❧ Sdílení a integrace
Na závěr usedneme do kruhu. Slovy můžeš pojmenovat, co jsi prožila – a tím zkušenost zakotvíš. Sdílením se propojuje tělo, mysl i duše. Být viděna a slyšena v tom, co je uvnitř pravdivé, je medicínou ženské měkkosti a jemné síly.  

PLATBA A REZERVACE:

Tvá rezervace je platná po vyplnění registračního formuláře níže a po zaplacení faktury, která ti dojde na email. Cyklus se otevírá při alespoň 5 ti ženách, přihlášených do 1. 9. 2025. 

 

Cena cyklu Rytmy duše (12,5 hod v těle):

  • EARLY BIRD (do 24. 8. 2025): 2800 Kč
  • 1. standardní: 3125 Kč
  • 2. stipendijní: 2200 Kč (pro sólo mámy, studentky, osoby celodenně pečující či jinak znevýhodněné – požádejte si individuálně)
  • 3. solidární: 3800 Kč (vyšším příspěvkem umožňujete existenci stipendijní ceny & cena večera při registraci v den akce)

 

Možnost 3 večery z 5:

  • Nehodí se ti všechny termíny a přeci bys ráda byla součástí?
  • Pro tebe mám nabídku 3 večerů z 5 za standard cenu 2175 Kč, ve stipendijní verzi za 1320 Kč.
  • Pro obě možnosti je zde možnost jedné náhrady v lednu či únoru na klasické večerní DANCEmandale.
 
 

Jdeš?

Prosím zvaž dobře, zdali tato pravidelná setkání ti opravdu sedí, zamezíš tím držení místa pro jiné. Zároveň včasnou rezervací dáváš důležitou zprávu o tvém zájmu a záměru lektorce. 

 

Nejdeš?

Dej mi prosím zavčas vědět, že své místo neprotančíš. 

 

Záruka spokojenosti

Pro ty z vás, které jste zde nové, Rytmy duše si vás volají a zároveň uvnitř máte otazníky, zdali je to fakt pro vás, mám nabídku. Pokud po prvním večeru zjistíte, že toto není prostor pro vás, ráda vám vrátím poměrný zbytek platby za zbylé večery. Cítit se, že jsem správně na svém místě, je pro mě velká hodnota,  tak i vám ji nabízím. Máte li dotazů, klidně piště na sarka@krajinoutela.cz

O FACILITÁTORCE – Šárka Martínková

„Tělo – jediné místo, kde na tebe nikdo nečeká. Jen ty.“


Přináším leadership a provázení skrze pravdu, tělo a odvahu růst jinak. Jsem věrnou poutnicí krajinami vnitřními a vnějšími. Kombinuji kreativitu, wellbeing, somatiku, naslouchání a přírodní moudrost, s jasností, hloubkou, autenticitou a bezpečím. 

Certifikace a absolvované výcviky:

Průvodkyně Lesní mysli

Treeming – Forest Bathing (aktuálně v tréninku)

Wild Mind Intensive (Bill Plotkin, Animas Valley)

DANCEmandala: Facilitators’s training (300h)

DANCEmandala: Advanced Level (100h)

DANCEmandala: Root Flow Rise – roční transformativní program (2025)

Vědomé tělo s Renou Milgrom – 3. ročník, více než 400h studia a praxe somatiky a terapeutického přístupu k pohybu

Reference

“Se Šárkou je to jízda. Divoká i jemná, každopádně skutečná. DANCEmandala je s ní probuzení do svého těla a pocitů, v přítomnosti této úžasné ženy se tvoří lehce a samo, umí jemně vést a naslouchat. Pojďte si dopřát sebe - péči.”
Marija Wazi
DANCEmandala
“DANCEmandala není jen pro tanečníky, i když má tanec v názvu. Je to spíš taková terapie, kterou si režírujete sami v bezpečném prostoru, který facilitátor vytváří. Můžete tančit, sedět, ležet, válet se, běhat, dupat, řvát, zkrátka dělat to, co zrovna potřebujete. Není to o interakci ostatními, ale o pohroužení se do sebe. Již několikrát jsem zažila na DanceMandale velmi očisťující pocity, kdy jsem si se zavřenýma očima dovolila tělo rozpohybovat tak, jak zrovna potřebovalo a bylo to tak uvolňující a osvobozující! Doporučuji to každému, ženám, mužům, každého věku. Dejte si dvě hodinky jen pro sebe. Přijde, zavřete oči a nechte se silnou hudbou a Šárčinými slovním vodítky unést hluboko do sebe. Budete překvapeni, co tam najdete a když to pustíte ven, bude vám pak moc dobře.” - Monika Křenková | DANCEmandala
Monika Křenková
DANCEmandala
“Šárka připravila vtahující atmosféru a její slova a vedení mi přinesli inspiraci a nové způsoby, jak pracovat s tělem a vést ho k většímu uvolnění. Moc jsem si to užil. Díky!”
Robert Ach Hubner
DANCEmandala

Článek Rytmy duše_podzim se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]> Tanec, který netančím. https://krajinoutela.cz/taneckterynetancim/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=taneckterynetancim Tue, 10 Jun 2025 13:30:42 +0000 https://krajinoutela.cz/?p=1944 Potkej se v tanci ryze. Prozkoumej poslepu takové pohyby, které běžně nepatří do tvého flow, poodhal tím potenciál plnosti a zralosti, svůj tanec, který ještě netančíš.

Článek Tanec, který netančím. se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]>

TANEC, KTERÝ NETANČÍM.

čtvrtek 20. 8. 2026
17:50 - 20:10
Meditace tancem naslepo, DANCEmandala Speciál
350 - 650 Kč
Domeček
Antonína Procházky 9/5
Brno - Kohoutovice
Tanec, který netančím.
A proč?
 
Jako skrytá potence života pod povrchem, jako energie, která ještě nebyla vyjevena. Strach? Možná. Nepřijetí, nepochopení, jinakost… údolí stínů, které leží na opačné straně kruhu, než všechny světelné, pozitivní, přijímané stránky.
Jenže tam kde jen svítí slunce, není život.
Tam kde permanentně svítí slunce, je vyprahlá poušť, hledáme právě onen stín k přežití.
Život hledá komplexitu, rovnováhu, celistvost.
Tanec přežití jsme se učili od mala tančit my všichni.
A dál?
 
Tanec, který netančím je fyzická pozvánka ke zkoumání pohybového repertoáru, který běžně nepoužíváme. K ochutnání příchuti pohybových vzorců, které nejsou naše přirozené „free flow“ „autentický pohyb“. K poodhalení ryzosti, co je ukrytá uvnitř a chce být žita jako posvátný tanec života. Pozvánka k plnosti pohybu, který nás může podpořit k žití dalších zákoutí nás samých autenticky.
 
Přes uvědomění pohybového (a tudíž i myšlenkového a behaviorálního) vzorcování se nám dostává unikátní příležitosti zmapovat cesty a styly, kudy běžně nechodíme. Ani v mysli, ani ve slovech, ani v činech, ani v duši. Je to šance pohybem prozkoumat, co pro mě mají. Otevřít se do šíře možností rozletu, nechat život téct.
 
Zvu tě na Tanec, který netančím, DANCEmandalu SPECIÁL.
Tentokrát půjdeme trošku jinudy, leč stále opření o pevnou, bezpečnou kotvu praxe DANCEmandala.
Vezměte si prosím s sebou šálu, šátek či masku na oči.
Tento tanec bude vskutku jen pro vás.
Já budu držet prostor bezpečí, budu jej provázet pozvánkami ke zkoumání. Slovem, i hudbou.
Nechť ožije celost v plné kráse!
Přihlásit se

 

JAK BUDE VEČER PROBÍHAT?

  • 17.45 – 18: Příchod do prostoru, přistání, uvolnění se

  • 18 – 18.10: Otevírací kruh, potkání, check-in s čím kdo přichází, představení praxe DANCEmandala a konceptu tance, který netančím.

  • 18.10 – 19.50: Vlna DANCEmandaly Spirit s šátky přes oči, protančíme se od povrchu těla do našeho živého středu, probuzeného proudícího těla, otevřeného srdce, do stavu hlubokého propojení s prostorem možností, zakončení meditací v šavásáně.

  • 19.50 – 20: Uzavírací kruh, praxe vděčnosti a propojenosti, možnost sdílení.

  • 20 – 20.15: Pozvolné doplynutí, rozloučení.

CO MŮŽEŠ OČEKÁVAT:

❧ Bezpečné prostředí. Můžeš být sám/a sebou, hýbat se tak, jak tvé tělo potřebuje a jak to cítí. Držím prostor všímavosti, bez souzení a očekávání. Večer je o setkávání se s podobně naladěnými lidmi různých věků, pohlaví, zkušností, životních příběhů. I v tom tkví jeho bohatost.

❧ Playlist sestavený na míru. Hudba tě provede praxí DANCEmandala. Pozvolna se propojíš od povrchu těla až do svého nitra skrze varietu rytmů.

❧ Provázení slovem. Facilitací a slovními pozvánkami tě podpořím v prozkoumání tvých pohybových vzorců a v objevení nových zákoutí. Hojně využívám ideokineze, kdy pouhá představa pohybu může vést k nepatrnému svalovému napětí či pohybu, a to i bez vědomého záměru něco udělat. Přinese ti nové obrazy podporující tvé zkoumání, aktivující schopnost imaginace a kreativního pohybu.

❧ Free -flow pohyb. Učíme se následovat vlastní pohnutky těla, jeho chuť vyvinout úsilí či spočinout. Svobodný tanec a autentický pohyb nás vede nazpět ke kapacitě se projevit takoví, jací opravdu jsme, kultivuje radost, sebevědomí, ukotvení v sobě, kreativitu.

❧ Transfer učení. Díky možnosti sdílení autentického prožitku sebe v pohybu verbálně, během závěrečného sdílecího kruhu se každému z nás otevírá terapeutický prostor. Verbalizací přinášíme učící rovinu k tělesnému prožitku, dochází k aktivaci nových mozkových drah, dochází k propojení mysli, těla a duše. Prožitek, kdy jsme slyšeni a viděni ve své celistvé autenticitě, je terapeutický sám o sobě.

PLATBA A REZERVACE:

Tvá rezervace je platná po vyplnění registračního formuláře níže a po uhrazení platby předem. Zašli ji prosím na účet 2614690017/3030 s textem DANCEmandala + jméno, či využij QR kód, a to v den registrace.

V den konání akce cena přechází do 3. solidární úrovně ceny s platbou na místě.

Cena večerního workshopu:

  • 1. standardní: 500 Kč
  • 2. stipendijní: 350 Kč (pro sólo-rodiče, mámy a táty na mateřské, studenty, osoby celodenně pečující či jinak znevýhodněné – požádejte si individuálně)
  • 3. solidární: 650 Kč (vyšším příspěvkem umožňujete existenci stipendijní ceny & cena večera při registraci v den akce)

Jdeš?

Prosím zvaž dobře, zdali se na večer chystáš a svou rezervaci hodláš protančit. Zamezíš tak propadnutí své rezervace a zabrání místa jinému člověku. Zároveň včasnou rezervací dáváš důležitou zprávu o tvém zájmu a záměru lektorce. Díky!

Storno

Tvá rezervace je závazná vč. platby. Zrušíš li ji pozdě, budeš požádán/a o zaplacení propadlé rezervace ve standardní výši ceny.

  • 0% při zrušení registrace do 48 hod před akcí. 
  • 100% při zrušení rezervace méně než 48hod předem.

Tvá rezervace je platná po vyplnění registračního formuláře a po uhrazení platby předem. Zašli ji prosím na účet 2614690017/3030 s textem DANCEmandala + jméno, či využij QR kód, a to v den registrace.

Standardní cena

500 Kč
(platí do dne před konáním akce, v den konání platí Solidární cena)

Stipendijní cena

350 Kč
(pro sólo-rodiče, mámy a táty na mateřské, studenty, osoby celodenně pečující či jinak znevýhodněné - požádejte si individuálně)

Solidární cena

650 Kč
(vyšším příspěvkem umožňujete existenci stipendijní ceny)

O FACILITÁTORCE – Šárka Martínková


Jsem věrnou poutnicí krajinami vnitřními a vnějšími. Tam, kde je to možné, přináším dohromady kreativitu, mystiku, tělesnění a prožití vlastního náležení do většího přírodního celku.

Těším se vás v tanci.

Certifikace a absolvované výcviky:

DANCEmandala: Facilitators’s training (300h)

DANCEmandala: Advanced Level (100h)

DANCEmandal: Root Flow Rise – roční transformativní program (2025)

Vědomé tělo s Renou Milgrom – 3. ročník, více než 300h studia a praxe absolvovaných

Reference

“Se Šárkou je to jízda. Divoká i jemná, každopádně skutečná. DANCEmandala je s ní probuzení do svého těla a pocitů, v přítomnosti této úžasné ženy se tvoří lehce a samo, umí jemně vést a naslouchat. Pojďte si dopřát sebe - péči.”
Marija Wazi
DANCEmandala
“DANCEmandala není jen pro tanečníky, i když má tanec v názvu. Je to spíš taková terapie, kterou si režírujete sami v bezpečném prostoru, který facilitátor vytváří. Můžete tančit, sedět, ležet, válet se, běhat, dupat, řvát, zkrátka dělat to, co zrovna potřebujete. Není to o interakci ostatními, ale o pohroužení se do sebe. Již několikrát jsem zažila na DanceMandale velmi očisťující pocity, kdy jsem si se zavřenýma očima dovolila tělo rozpohybovat tak, jak zrovna potřebovalo a bylo to tak uvolňující a osvobozující! Doporučuji to každému, ženám, mužům, každého věku. Dejte si dvě hodinky jen pro sebe. Přijde, zavřete oči a nechte se silnou hudbou a Šárčinými slovním vodítky unést hluboko do sebe. Budete překvapeni, co tam najdete a když to pustíte ven, bude vám pak moc dobře.” - Monika Křenková | DANCEmandala
Monika Křenková
DANCEmandala
“Šárka připravila vtahující atmosféru a její slova a vedení mi přinesli inspiraci a nové způsoby, jak pracovat s tělem a vést ho k většímu uvolnění. Moc jsem si to užil. Díky!”
Robert Ach Hubner
DANCEmandala

Článek Tanec, který netančím. se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]> Divočinou nitra https://krajinoutela.cz/divocinounitra/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=divocinounitra Tue, 06 May 2025 09:39:56 +0000 https://krajinoutela.cz/?p=1672 Přijď se vyživit tichou poutí krajinou vnitřní a vnější v malé skupince žen. Nechej se opečovat lesním wellness, sdílecím kruhem, ohněm, všímavou poutí, reflexí i ekosomatickým zkoumáním. Ano, v pátek. Čas jen pro tebe.

Článek Divočinou nitra se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]>
neděle 5. 10. 2025
10 - 15.30
Půldenní putování PP Augšperského potoka (Kývalka, Omice) pro ženy s prvky všímavého zastavení, vědomé chůze krajinou, smyslového propojování, sdílení, reflexe a eko-somatiky.
1000 - 2500 Kč
PP Augšperský potok

začátek a konec na zastávce busu 402, Omice - Kývalka, spojovací

Žena – příroda. Nerozdělitelná dvojice. Tatáž hmota i energie. Konstantní změna. Krok za krokem, tvoříc cestu životem.

Milá ženo, pojď společně s dalšími ženami zpomalit do tichého putování krajinou. Propoj se s živostí vlastní divočiny nitra skrze tělesné spojení s přírodou, vědomou chůzí, kontemplací, nasloucháním a sdílením.

My ženy potřebujeme trávit čas spolu, v přírodě. Vracet se do unikátního rytmu pulzace Země. Skrze tvary, vůně, světla a stíny si pamatovat svou celistvost. Sdílet, co opravdu neseme na srdci. Propustit, co nás příliš tíží. Dovolit si být plně sama sebou. Zazdrojovat se v lůně přírody. Nechat vodu omýt naše zdrsnělé hrany a obejmout svou citlivost.

Napojit se na svou řeku života.

Mezi všímavým putováním a bezmyšlenkovitou procházkou je značný rozdíl. Kombinace lesa a údolí řeky nám pomohou se přenést do přítomného okamžiku, propojit se s mystickou moudrostí a taky emočním tělem, s našimi vnitřními vodami. Čistý vzduch nás podpoří v očistě a vytvoření prostoru zevnitř ven. Oheň podpoří cyklus obnovy.

Nadělujeme si čas pro usebrání se.

V bezpečném prostoru si dopřát reflexe a zkoumání toho, co je živé uvnitř a souběžně čerpat z koregulačního potenciálu přírody, blahodárné pro náš nervový systém (samovolně dochází k uvolnění stresu, posílení imunity a odolnosti, k sebepéči, načerpání vnitřních zdrojů a radosti).

Přihlásit se

CO TĚ NA PROCHÁZCE ČEKÁ?

❧ Lesní wellness: Prostřednictvím krátkých pozvánek k propojení se s přírodou (Lesní mysl & Shinrin Yoku) se naučíš zklidnit mysl a uvolnit napětí. Přeřadíš na pomalejší rychlost díky smyslovému zapojení a tělovému zkoumání. Naladíš se na své vlastní tempo, uslyšíš svůj vnitřní hlas. Osvojíš si sebepéči prakticky, to tě podrží v každodenních výzvách.

❧ Terapie přírodou: Objevíš, jak příroda může být zdrojem energie a inspirace pro tvůj každodenní život. Prohloubíš své vědomé prožívání, dopřeješ si prostor nahlédnout do svých hodnot, možná se i dotkneš smyslu svého PROČ a CO a JAK ve děláš, žiješ. Příroda ti ukáže, co v sobě nevidíš, pozve tě obnovit chuť hledat a zkoumat své hlubší otázky. Připomene ti, že transformace je cesta, kontinuální pouť vlastní divočinou nitra.

❧ Propojení s tělem: Pouť ti ukáže, jak naslouchat jemným signálům a dát jim důležitost v rozhodování, kudy kam. Díky eko-somatickým zkoumáním se ponoříme do opory Země i plynutí vod. Naučíš se, jak zůstat v propojení i ve stresových situacích, jak s pevnými kořeny zvládneš kde co. Smyslové vnímání i dotek ti projasní vnímavost.

❧ Ženský kruh: Kruh tvoří posvátný prostor pro sdílení a naslouchání, pro dmýchání moudrosti. Posiluje porozumění, soucit a transparentní komunikaci. V kruhu jsme si všechny rovny. Opřeme se o praxi poradního kruhu, který má svá jasná pravidla, téma, vytvoříme si s ním bezpečný sdílecí prostor.

❧ Tichá pouť krajinou: Ticho otevírá prostor všímavosti a naslouchání. Nervový systém začne po chvíli reagovat na přirozenou zvukomalbu krajiny, uvolňovat napětí. Mezi zastávkami půjdeme krajinou v tichu.

❧ Čas pro sebe: Součástí času spolu je i čas pro sebe, možnost odpočinout si a užít si čas v přírodě po svém bez struktury.

CO BUDEŠ POTŘEBOVAT: 

❧  pohodlné odění a obutí na pohyb v krajině, ve kterém se budeš cítit pohodlně a svá i při 4 – 8 km či během válení se po zemi.

❧  dostatek vody

❧  oběd s sebou a drobné, zdravé dobrůtky ke společnému sdílení

❧  deník a tužku

❧  podsedák či karimatku, chceš li

❧  může se ti hodit pláštěnka či opalovací krém dle počasí

❧  otevřenost zkušenosti

❧  nabitý telefon pro případ nouze, jinak nás zvu k jejich odložení 

 

REZERVACE:

Tvá rezervace je platná po vyplnění registračního formuláře níže do pátku 3. 10. 2025 do 19:00. Pokud víš, že nebudeš moci přijít, prosím proveď storno do téhož pátečního večera. Děkuji.

 

Jdeš?

KDY: neděle 5. 10. 2025 | 10 – 15:30

KDE: potkáme se na zastávce autobusu Omice, Kývalka spojovací 

SPOJE: ze zastávky Nemocnice Bohunice v Brně jede bus 402.

  • Odjezd z Brna: 9:37 ze zast. Nemocnice Bohunice, příjezd 9:50 Omice, Kývalka spojovací
  • Odjezd z Kývalky zpět směr Brno 15:50 bus 402 do Ostrovačic, od tam 401 do zast. Nemocnice Bohunice, 16:13 příjezd do Bohunic.

KUDY: půjdeme údolím PP Augšperský potoka, 4- 8 km dle naladění skupiny

ZA KOLIK: Forma ceny je „dar za dar“. Cenu si určuješ ty sama dle toho, jaký pro tebe měla přínos. Platba na místě v hotovosti na konci putování. Běžná cena se pohybuje v rozmezí 1000 – 2500 Kč, dle tvých možností a darů, co si v ní najdeš.

Pouť se koná pouze za adekvátního počasí, při hromech blescích či trakařích ji budeme potřebovat přesunout.

 

DALŠÍ TERMÍN DIVOČINOU NITRA:

Budou vypsány individuální formáty. Již brzy.

Chceš o poutích do nitra ženského někomu říct? Pozvi své známé, kamarádky, přítelkyně, sestry, maminky, partnerku, dospělou dceru … k výživě, společnému prožitku zpřítomnění a regenerace.

Budeme malá skupinka o max. 8 ženách, pouť se koná od 2 účastnic – přihlášky do pátku 3. 10. 2025 do 19 hod 💚🌲

 

Máš dotazů?

Ozvi se mi, ráda je s tebou rozkryji. sarka@krajinoutela.cz
 

O FACILITÁTORCE – Šárka Martínková

„Tělo – jediné místo, kde na tebe nikdo nečeká. Jen ty.“


Přináším leadership a provázení skrze pravdu, tělo a odvahu růst jinak. Jsem věrnou poutnicí krajinami vnitřními a vnějšími. Kombinuji kreativitu, wellbeing, somatiku, naslouchání a přírodní moudrost, s jasností, hloubkou, autenticitou a bezpečím. 

Certifikace a absolvované výcviky:

Průvodkyně Lesní mysli

Treeming – Forest Bathing (aktuálně v tréninku)

Wild Mind Intensive (Bill Plotkin, Animas Valley)

DANCEmandala: Facilitators’s training (300h)

DANCEmandala: Advanced Level (100h)

DANCEmandala: Root Flow Rise – roční transformativní program (2025)

Vědomé tělo s Renou Milgrom – 3. ročník, více než 300h studia a praxe absolvovaných

Ohlasy

"Krása zpomalení, přírody, sdílení a té jedno-duchosti. Děkuju moc"
Veronika Kociňáková
Lesní mysl
“Moc se mi to líbilo, nechat se vést, zpomalit na nejnižší rychlost a zapojit málo používané smysly. Líbí se mi, jak naše tělo dokáže se rychle oprostit od balastu a na tuhle jemnost se vyladit. Díky za to, že jsi nám ten prostor bezpečně vytvořila a nabídla! Ráda se znovu přidám a přeju ti, abys mohla tuhle myšlenku léčení stromy rozšířit mezi širokou veřejnost. Protože my to potřebujeme, nebýt pořád produktivní a nechat se přesáhnout něčím nad námi!"
Ivka Horňáková
Lesní mysl
Šáru, nějak nezvládám reflektovat a do slov dát, jak silná a hluboká byla tvá práce s krajinou. Just bowing down."
Jana Nováková Stará
Divočinou nitra

Článek Divočinou nitra se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

]]>