KRAJINOU TĚLA

Prostor mezi.

Krajinou těla — Thu, 01 Oct 2026 10:32:10 +0000

Co se děje mezi dvěma klienty?

V Japonsku mají pro prostor „mezi“ vlastní pojem.
MA 間: Prostor mezi dvěma věcmi. Pauza mezi dvěma tóny. Interval mezi jedním dějem a tím, který přichází po něm.

Nejedná se o prázdno, které je potřeba rychle zaplnit. Je to prostor na dozvuk. Prostor, který dává možnost věcem dosednout. Dává jim rytmus. Odděluje jedno od druhého.

Já tomu už nějakou dobu říkám „transition time“.
Po více než desíti letech práce s klienty ho už nevnímám jako fajn bonus mezi schůzkami, vnímám ho jako součást profesní hygieny. Když pracujeme s lidmi, setkání nekončí potřesením rukou na rozloučenou či logoutem z online schůzky. Něco potřebuje doběhnout.

Tělo bylo v kontaktu. Pozornost byla venku. Něčemu jste naslouchali, vnímali neurocepcí, možná drželi hodně emocí. V hlavě vám ještě běží poslední věta…A už zvoní další člověk. Nejen na poli duševního zdraví a wellness, ale i v práci s týmy. Šviháme klienty či schůzky jak Baťa cvičky. Jeden ven, druhý dovnitř. Optimalizováno.
Jenže za jakou cenu?

Vnímám velké téma přetížení a profesionálů před či po vyhořením. Fantastická nabídka služeb a přesto uvnitř zůstává jakýsi energetický disbalanc. Často zůstává i na poli nacenění služeb, kdy neviditelné položky zapomeneme napočítat do finální ceny pro klienta, a pohlížíme na ni pouze jako na onu hodinu strávenou společně.

Jenže v prostoru se toho děje mnohem víc. Já si mezi klienty nechávám prostor. Ne vždycky se mi to povede tak, jak bych chtěla. Ale ten záměr tam je. Potřebuju setkání pustit. Protáhnout se. Napít. Někdy chvíli koukat z okna. Vrátit pozornost k sobě a všimnout si, co ve mně zůstalo a co už nemusím nést dál. A pak se znovu naladit. Na jiného člověka. Na jeho příběh. Na jiné tělo v místnosti. To je ta neviditelná kvalita péče, co nabízím. Už vím, že 4 klienti jsou můj absolutní strop plných kapacit. 1 – 2 jsou optimální.

Bez „MA“ prostě jedeme. Jede i prostor, do kterého zveme dalšího člověka, aniž by o tom věděl.
Tohle mi přijde obzvlášť důležité v pomáhajících profesích. Pro terapeuty, průvodce, kouče, lektory, zdravotníky. Ale vlastně pro každého, jehož pracovním nástrojem je do velké míry jeho vlastní přítomnost.
Můžeme mít perfektní metodu. Vzdělání. Techniky. Připravené otázky.

Ale pořád je tu ještě jedna docela zásadní otázka:
V jakém stavu se s druhým potkávám?
Mám naplněné své základní potřeby, než jdu držet prostor?
Jsem zahlcená? Nebo jsem skutečně tady?

Člověk, který k nám přichází, nevstupuje jen do naší praxe a techniky.
Vstupuje také do prostoru, který vytváříme tím, jak v něm sami jsme.
A právě proto mi MA přijde jako krásná připomínka pro naši dobu.
Některý prostor potřebujeme nechat prázdný právě proto, aby mohl dělat svoji práci. A ano, ekonomicky to znamená, že za den přijmu méně lidí.
Jenže kapacita není o „Kolik klientů za den zvládnu?“
Mnohem víc mě zajímá:
V jakém stavu nervového systému se s klienty potkávám?
Jakou cenu má hluboká přítomnost oproti efektivnímu odbavení?

Jedno končí. Druhé ještě nezačalo. A my máme chvíli na to vrátit se domů, než své vnitřní dveře opět otevřeme.

„MA“ je zásadní medicína na zahlcení a recept na vyrovnanější život. Aktem volby v dnešním světě plném možností.

Jaký vztah s „MA“ máte?
Jak by se váš týdenní plán změnil, kdyby „MA“ mělo své neodmazatelné místo po každé klientské schůzce, poradě?

Napište mi zprávu, ráda se dovím, jak to máte.

S láskou,

Šárka

Článek Prostor mezi. se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

Odpočinek: luxus nebo nutnost?

Krajinou těla — Thu, 17 Sep 2026 10:39:26 +0000

Odpočinek: Luxus nebo nutnost?

Čím víc dáváš ven, tím víc potřebuješ dávat i sobě.

Poslední dobou se mi témata práce motají kolem jednoho slova: kapacita.

Možná proto, kolik lidí kolem sebe vidím jet opravdu na hraně? Vyčerpaných, úzkostných, špatně spících, někdy už v momentě, kdy tělo prostě řeklo dost a dál nejede.

7 z 10 Čechů už podle STADA Health Reportu 2025 zažilo vyhoření, bylo na jeho pokraji nebo poznalo pocity s ním spojené. O rok dříve to bylo 62 %. Říkám si, jestli jsme se při všech debatách o duševním zdraví nezapomněli podívat ještě na jednu docela obyčejnou věc.

Kolik toho vlastně neseme?

Práce je vidět. Osm hodin práce. Fajn, to umíme spočítat.

A pak přijde ta další směna. Děti, domácnost, vztahy, logistika, někteří už pečují o rodiče. Do toho se třeba dítě adaptuje na školu či školku, takže potřebuje víc naší pozornosti a opory. Nebo začínáme v nové práci. Stavíme nový projekt. Přecházíme na nový systém. Stěhujeme se. Něco skřípe ve vztahu. Rozcházíme se. Nebo se naopak zamilujeme a i to, byť je to krásné, si bere kus naší kapacity.

Tohle jsou pro mě hodně neviditelné položky našeho dne.

V kalendáři je často nenajdeme. Nikde na ně nemáme vyhrazené tři hodiny. Ale náš systém je permanentně zpracovává. Přemýšlí o nich. Adaptuje se. Rozhoduje. Drží emoce. Hlídá. Plánuje. Nese nejistotu. Naše vnitřní RAM maká na plný otáčky. Kvantum nedokončených procesů, které si neseme.

A pak se divíme, že jsme unavení. Vždyť jsem dneska „jenom“ pracovala. A započítali jste si k osmi hodinám práce i těch dalších osm hodin mentální, vztahové a emoční zátěže? Večer padneš do postele. Nebo taky neodpadneš, protože přetížené tělo někdy neumí ani pořádně vypnout. A tak někdo bdí, někdo scrolluje, někdo zajídá, někdo jede dál. Každý si hledáme nějakou cestu, jak to celé ustát.

A právě tady je potřeba pohlédnout na zásadní věc:

Čím větší je zátěž, tím víc máme tendenci škrtat regeneraci. Přitom právě tehdy ji potřebujeme navýšit.

Vidím to teď krásně sama na sobě.

Syn se nově adaptuje na školní rytmus. Denně dojíždíme do Brna. Hledám, jak oporný systém poskládat s prací. Přemýšlím, kterým projektům chci dál dávat energii a které je na čase pustit. Přestavuju svoji nabídku a etabluju další kus podnikání. Do toho vztahy, domácnost, péče o zdraví,… doplň si své běžné.

Hlava to na mě občas zkouší: „Máš dvě hodiny, tak něco udělej. Pojď, využij ten čas.“

A já místo toho poslední týdny poměrně často mizím do lesa. Někdy jdu tančit. Hodně brzo chodím spát. Hlídám si svých osm hodin spánku. Vařím si. A občas prostě potřebuju být a nic dalšího ze sebe nedolovat.

Právě proto, že toho teď je až až.

Čím více jsem v klientské praxi a slyším nesčetně příběhů na podobné téma, přestává mi procházka v lese připadat jako luxus, který si mohu dovolit díky flexibilitě podnikání. Je to prevence.

Regenerace není odměna za to, že jsem všechno zvládla. Je součást kapacity, díky které vůbec můžu život udržitelně žít.

Samozřejmě, ne každý může v úterý dopoledne zahodit počítač a jít na dvě hodiny do lesa. I já mám etapy, kdy prevence jde do ústranní (a pak to taky jde cítit!), protože život životuje příliš rázně a jeho náklad je třeba poponést. I tam hledejme skuliny, kudy se pozornost, kterou celý den nabízíme ven, může vtéct nazpět k nám. Rituály obnovy mohou mít charakter dobrého návyku:

Patnáct minut venku. V klidu snědené jídlo. Zavřít oči, zacpat uši špunty. Dát si horkou sprchu. Klidnou hudbu. Tranzice mezi místy vzít pěšky. Vyhlásit „jsem v nabíječce“ a dát si chvíle, kdy po mně nikdo nic nechce a ideálně ani já sama po sobě nic nechci.

S minimem se dá pár týdnů vyjít. Pokud však nedostanu pro sebe víc než 15 – 30min denně, potřebuji aspoň vědět, kde je na horizontu místo, kdy přijdu na řadu já.

Kdy se vyspím? Kdy děti převezme otec, prarodiče, kamarádka či hlídačka? Kdy půjdu do lesa? Kdy budu chvíli sama? Kdy nebudu nic a nikoho držet?

ÚSKALÍ POMAHÁJÍCÍCH PROFESÍ

U pomáhajících profesí to vnímám snad ještě silněji. Celý den je naše pozornost otočená k někomu. Vnímáme. Posloucháme. Držíme prostor. Fyzicky pomáháme. Jsme tady pro druhé. Dávání a pomoc přináší uspokojení, naplnění, a lehce se může stát naší hlavní optikou pro život a přetéct přes hranu našich kapacit.

Jenže fyziku neokecáme. O co víc dávám ven, o to víc potřebuju dávat dovnitř.

Odpočinek před kolapsem často vypadá jako luxus. Odpočinek po kolapsu už bývá nutnost. A bývá mnohem dražší. Možná je právě tohle kus dospělosti, který se teprve učíme. Nevnímat svoje „dost“ až ve chvíli, kdy tělo zařve. Začít ho slyšet, když šeptá či ještě mluví normálním hlasem.

Všímat si, kolik kapacity si právě teď žádá můj život. Ne kolik toho mám napsaného v kalendáři. Podle toho nejen dávat, ale taky doplňovat. Protože jinak se ten systém dřív nebo později překlopí přes hranu.

A tak mě zajímá: co je teď vaše nabíječka?
Kam se chodíte dosytit vy?

S láskou,

Šárka

Článek Odpočinek: luxus nebo nutnost? se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

Svá.

Krajinou těla — Mon, 14 Sep 2026 12:09:03 +0000

SVÁ.

Vezmi si svou energii zpátky.

Tříměsíční individuální provázení s plnou pozorností a přítomností.

Pečuješ. Tvoříš. Vedeš. Neseš odpovědnost. Jsi tu pro druhé. A chceš v tom všem mít místo také pro sebe.

Tvůj čas. Pozornost. Energie. Péče. Peníze. Tvořivost. Tělesné zdroje. Prožitek uvolnění a bezpečí.

Tohle všechno je tvoje životní kapacita.
A není nekonečná.

Začneme s jednoduchými otázkami:

Co je moje?

Co není moje?

Za co nesu 100% odpovědnost já?

Kde naopak přebírám odpovědnost za jiné?

Kam teče moje kapacita a co se mi z těch míst vrací?

Co mě vyživuje a co mě dlouhodobě vysává?

Čemu chci svou cennou životní energii skutečně dát?

Mistrovství není o tom, že zvládneš víc.

Svá znamená:

Vědět, co tě další „to dám“ bude stát.

A vědomě zvolit, kam svou pozornost dáš a kde na to vezmeš zdroje.

ČTYŘI VRSTVY JEDNOHO PROCESU

Svá. je celistvý, na sebe navazující proces. Žádné nesouvislé návody ani teoretické poučky.

Společně projdeme 4 fázemi, ve kterých nejdříve uvidíš vědeckou mapu svého fungování, v těle rozpoznáš své skutečné hranice, začneš si vědomě volit, kam svou energii dáš, a vše udržitelným způsobem přeneseš do běžného života. Dáme prostor tělu, konkrétním situacím a rozhodnutím, která tvoří tvůj život.

rozpoznat

Metoda: Somatické provázení & řeč nervového systému

Zažít, o co se můžeš opřít. To, co objevíme v PRISMu, budeme dál zkoumat skrze somatickou práci. Jak vnímáš svoje ano a ne? Co se děje, když přebíráš příliš mnoho za ostatní? Co ti pomáhá povolit, cítit oporu a zůstat v kontaktu se sebou? Máme prostor se k těmto zkušenostem vracet a postupně je prohlubovat. Naučíš se vnímat varovné signály přetížení v těle ještě předtím, než se sesypeš nebo vybuchneš.

integrovat

Metoda: Integrativní praxe & pravidelná písemná podpora, návraty ke zkušenosti, závěrečné ukotvení

Nechat změnu dosednout. Mezi setkáními přichází život a s ním příležitost všimnout si, co funguje a kde potřebuješ oporu. V týdenní reflexi můžeš přinést otázku, zážitek i chvíli, kdy se vrátíš ke známému vzorci. Navážu osobní odpovědí, která ti pomůže zachytit souvislosti a najít další krok. V závěru společně zaintegrujeme tělem i prožitkem, kým se stáváš.

Rezonuje s tebou tento proces?

Svá. je komorní provázení vytvořené pouze pro 4 ženy během tohoto podzimu.

CELÝM PROVÁZENÍM PROCHÁZÍ OSOBNÍ POZORNOST

Pamatuji si, co spolu otevíráme. Vracíme se k tomu, co je pro tebe důležité. Máš prostor být taková, jaká právě jsi, a hledat vlastní cestu v tempu, které dokážeš žít. Půjdeme tvým tempem.

Co se bude dít dál?

Vybereš si termín a potkáváme se na 20 min online / po telefonu.

Společně navnímáme tvé potřeby a zjistíme, zda je pro tebe provázení to pravé.

Pokud si sedneme, rezervujeme tvé místo a termíny setkání, začínáme.

Reference klientek

Když tělo dostane prostor promluvit.

Každá žena přichází s jiným příběhem. Spojuje je zkušenost bezpečí, opravdovosti a návratu k vlastnímu tělu.

„Šárčina vtělená prostornost byla pro mé srdce lékem: ten druh bezpečí, kde se cítím jako doma.“

Moje první somatické praktiky a sezení DANCEmandala s Šárkou jsem prožívala jako návrat domů: zpět k sobě samé. Prostor plný duše, kde jsem mohla znovu vstát z trosek svého těla, shromáždit roztroušené kousky svého zlomeného srdce. Prostřednictvím léčivých doteků, které jsem nabízela a přijímala, se ve mně probudila hlubší úroveň spojení. Svědectví o lidské kráse druhých a to, že jsem byla svědkyní své autenticity, mi otevřelo další dimenzi vtěleného vědomí a vědomé přítomnosti. Nejhlubší uzdravování začalo ve volném pohybu, když jsem přijala své vnitřní světlo a proměnila utrpení v hlubokou radost. Šárčina vtělená prostornost byla pro mé srdce lékem: ten druh bezpečí, kde se cítím jako doma. Ve svém těle. Ve své tančící duši. Šárčiny nabídky z celého srdce doporučuji pro hloubkovou péči o duši a pro objevování vnitřních i vnějších zázraků sebe sama. Taky dokud jsem nepotkala Šárku, nevěděla jsem, že čas strávený v přírodě může být tak jedinečný. Díky jejímu hlubokému vedení terapií přírodou a praxí Lesní mysli jsem cítila, jak se můj nervový systém dostává do uvolněného stavu, kde se mohu uzemnit a znovu se spojit. Sama se sebou, s ostatními, s přírodou a s Vesmírem. Pocit propojení a harmonie dobíjí mou tvůrčí energii: jsem plná vhledů a inspirace pro své umění. Byl to čas na uzdravení, strávený bez spěchu, s úmyslem být teď a tady, přítomná všemi smysly, mi připomenul, abych zpomalila a upřednostnila péči o sebe před dobrou službou druhým. Hluboká výživa z přírodního prostředí, zprostředkovaná provázením Šárčiným uklidňujícím hlasem, ve mně vytváří klid a vzácné chvíle opravdové pohody. Děkuji, že jsi mě nasměrovala na cestu regenerace a celistvosti!

Fanni OrbánRytmy duše · Terapie přírodou · 2025

„Nyní nemám odpovědi na všechno, ale mám svůj osobní nástroj (šém), jak si být blíž, když to právě nefunguje.“

PRISM brain mapping je velmi dobrý nástroj k zorientování se ve skutečných silných a slabých stránkách. Ukázal mi, kde mám vyšší potenciál, který mohu využívat mnohem více, než jsem dosud dělala s ohledem na očekávání druhých. Zároveň mi pomohl pochopit, kde se zbytečně vysiluji snahou vyhovět požadavkům, které neodpovídají mým přirozeným schopnostem. Využití této metodiky mi pomohlo lépe mapovat stav energie a rozhodovat se o prioritách v pracovním i osobním životě. Dalo mi to pevné držení kormidla a možnost citlivého přístupu k nedokonalostem. Vedení Šárkou Martínkovou bylo jemné a podnětné, Šárka velmi profesionálně drží prostor, klade otázky a ponechává dostatek času na „dosednutí“ nových poznatků. Jsem typ, který se k informacím potřebuje vracet, proto velmi oceňuji možnost audiozáznamu, který mi je i nadále oporou. Stejně tak i vědomí follow up a možnost znovu se dozeptat považuji za velmi cennou. Po nějakém čase jsme znovu otevřely a zmapovaly, zdali snahy a touhy, které jsem chtěla ve svém životě nastolit, se mi při nějakých situacích povedly a díky tomu častěji vnášet i tam, kde se to ještě nedaří. Samotný dotazník není lékem na všechny těžkosti, ale osobní přístup a citlivé vedení, dotazování Šárky, mi jsou krásným „balíčkem“ při mé cestě životem. Nyní nemám odpovědi na všechno, ale mám svůj osobní nástroj (šém), jak si být blíž, když to právě nefunguje. Šárí, děkuji Ti z celého srdce a jsem ráda, že jsi to právě Ty, která mi při mém „běhu životem“ fandíš a držíš pěsti, i když cíl je naše každého cesta. S hlubokým díky

Eva T.B.PRISM Brain Mapping 2026

„Tělo promlouvá bez ohledu na mysl. A tělo nelže.“

Rytmy duše mi daly podporu na mé cestě, podporu somatickou a expresivní. Daly mi možnost prožít, odžít si překrásné i velmi těžké. Daly mi bezpečný prostor pro vše, co bylo zrovna ve mně. Daly mi dary vhledů v přítomnosti, že i když si můžu zrovna myslet, jak se mi daří, tak tělo promlouvá bez ohledu na mysl třeba úplně jinak. A tělo nelže. A skrze něj může i promlouvat má duše, kterou je vzácné uslyšet a být plně ve spojení. Děkuji moc Šárko za Tebe. Za to, s jakou opravdovostí otevíráš prostor a že vím, že i když jsem třeba zrovna procesově v odporu, že tam takto můžu být.

Ivka HasováRytmy duše · 2025

„Máš dar laskavosti a pevnosti v sobě.“

Jsem vděčná, že na své cestě mám takové pomocníky a i takové skvělé pomocníky, jako jsi ty, vnímaví, na které se mohu spolehnout, že to bude tak, jak já cítím a potřebuju, to je pro mě hodně důležitý. Děkuji Šári za tvou podporu. Máš dar laskavosti a pevnosti v sobě. Děkuji za to, že si to můžu navnímat a dosycovat přes tvoje laskavé, empatické jednání, slova a energii, která z tebe plyne.

Iren KnopováCelostní provázení · Buněčné zdraví · 2026

Tři měsíce · individuálně · v tvém rytmu

Jaká cesta nás společně čeká?

SVÁ není pasivní kurz. Je to živý, bezpečný a strukturovaný proces. Nejdřív uvidíš svou přirozenost, v těle rozpoznáš staré vzorce, zvolíš novou cestu a krok za krokem ji přeneseš do běžného života.

Uvidět

Uvidíš, kde jsi ve své síle — a kde za své fungování platíš energií.

PRISM Brain Mapping® + hluboká interpretace

Ještě před setkáním získáš svou osobní mapu PRISM. Během dvouhodinové interpretace společně pojmenujeme tvé přirozené preference, zdroje i místa, kde se přizpůsobuješ na úkor vlastní kapacity. Odtud ukotvíme záměr celé tříměsíční cesty.

2 hodinysamostatná hodnota 6 390 Kč

Rozpoznat

Tělo ti začne dávat zprávu dřív, než dojdeš na hranu.

Individuální somatické provázení ve studiu

Přejdeme z hlavy k tomu, co už ví tkáně a nervová soustava. Budeme pracovat s napětím, vnitřními impulzy a tím, co bylo dlouho odsunuto. Ne proto, abys něco „spravila“, ale abys znovu slyšela vlastní signály.

90 minutsamostatná hodnota 2 050 Kč

Zvolit

Z prožitku vzniknou hranice a kroky, které unesou běžný život.

1:1 mentoring a mentální transformace

Přemostíme tělesnou zkušenost do tvé každodennosti. Pojmenujeme nové hranice, vědomé volby a konkrétní kroky: čemu chceš svou kapacitu dávat — a co už dál nést nechceš.

90 minutsamostatná hodnota 1 900 Kč

Integrovat

Nová volba nezůstane jen v hlavě. Otiskne se do zkušenosti.

Cesta divočinou nitra

V přírodě projdeme hlubokým přechodovým rituálem s prvky eco-somatiky a lesní mysli. To, co jsi uviděla, cítila a zvolila, dostane prostor zakořenit v celém tvém bytí.

3–4 hodiny v příroděsamostatná hodnota 3 500 Kč

Uzavřít a oslavit

Uvidíš, co se proměnilo — a co si odnášíš dál.

Závěrečné integrační setkání

Ohlédneme se za ušlou cestou, ukotvíme nové návyky a vědomě uzavřeme celý proces. Ne jako konec práce na sobě, ale jako chvíli, kdy už stojíš ve své zkušenosti sama za sebe.

60 minutsamostatná hodnota 1 300 Kč

Souhrnná hodnota celé cesty

18 640 Kč v balíčku ušetříš 3 640 Kč

Tvá investice do 3měsíčního provázení SVÁ

15 000 Kč

5 individuálních setkání · osobní mapa PRISM · průběžná opora · materiály na míru

2× 7 500 Kč3× 5 000 Kč

Domluvit si nezávazný 20minutový hovor

Společně navnímáme, zda je pro tebe tato cesta právě teď to pravé. Bez tlaku a bez závazku.

Tři měsíce · individuálně · v tvém rytmu

Jaká cesta nás společně čeká?

Tříměsíční individuální provázení SVÁ není pasivní kurz ani série izolovaných schůzek. Je to živý, vědomě ohraničený a bezpečný prostor navržený tak, abys nejdříve uviděla svou přirozenost, v těle rozpoznala staré vzorce, zvolila novou cestu a plně ji integrovala do běžného života.

Kde se nacházíš teď a kde budeš za 3 měsíce

Možná právě teď prožívášZa 3 měsíce na cestě SVÁ získáš

Pocit, že všechno táhneš v hlavě a tělo je jen vyčerpaný „dopravní prostředek“.

Ukotvený pocit bezpečí ve vlastním těle, uvolnění napětí a schopnost vnímání svých hranic.

Reagování ze starých vzorců, přehlcení a tápání v tom, co je vlastně tvé.

Jasné porozumění svému mozku a chování díky neurovědecké mapě PRISM®.

Izolaci na své cestě a strach, že na všechnu změnu musíš být sama.

Laskavou záchytnou síť a soustředěnou péči v meziprostoru běžných dnů.

Konkrétní podoba provázení

5 kroků tvé transformace

1. Uvidět

Mapa tvého mozku a chování

Místo tápání v tom, proč se některé věci v tvém životě opakují, získáš jasnou a neurovědecky podloženou mapu PRISM Brain Mapping®. Uvidíš své přirozené preference, zdroje i místa, kde zbytečně ztrácíš energii — bez posuzování a s hlubokým pochopením.

Součástí je 2hodinová hluboká interpretace a osobní usazení záměru.

Dotazník PRISM 2 980 Kč Hlubinná interpretace + společná cesta 3 410 Kč

Samostatná hodnota celkem: 6 390 Kč

2. Rozpoznat

Návrat z hlavy do těla

Individuální somatické provázení v bezpečném prostoru studia (90 min). Přejdeme z analytické mysli přímo do tkání a nervové soustavy, uvolníme nahromaděné napětí a dáme prostor tomu, co bylo dlouho potlačováno.

Samostatná hodnota 2 050 Kč

3. Zvolit

Vědomé ukotvení nových voleb

1:1 mentoring a mentální transformace (90 min). Přemostění somatického prožitku do tvé každodenní reality. Pojmenování nových hranic, vědomých voleb a konkrétních kroků na tvé cestě.

Samostatná hodnota 1 900 Kč

4. Integrovat

Cesta divočinou nitra

Hluboký 3–4hodinový přechodový rituál pod širým nebem. Využití prvků eco-somatiky a lesní mysli pro otisk nové zkušenosti a proměny do celého tvého bytí.

Samostatná hodnota 3 500 Kč

5. Ukončit a oslavit

Ukotvení samostatnosti

Závěrečné integrační setkání (60 min). Ohlédnutí za ušlou cestou, oslava tvého posunu a vědomé ukotvení nových návyků pro tvoji samostatnou praxi.

Samostatná hodnota 1 300 Kč

Nespěchající záchytná síť

Podpora v meziprostoru

Skutečná proměna se neděje během jedné hodiny na lehátku, ale v meziprostoru běžných dnů. Proto pro tebe po celé tři měsíce držím jemnou a strukturovanou záchytnou síť.

Somatické kotvení mezi setkáními

Jednou týdně mi můžeš poslat hlasový otisk těla, reflexi nebo aha-moment. V určené dny ti odpovídám cílenou hlasovou zprávou, somatickou rezonancí nebo mikro-cvičením na míru. Žádný neustálý chat ani tlak na okamžitou reakci — jen vědomý impuls k tvé vlastní síle.

Materiály tvořené na míru

Set praktických pozvánek k regulaci tělem i v přírodě a tvoje tištěná mapa PRISM Brain Mapping®.

Samostatná hodnota podpory a materiálů: 3 500 Kč

Souhrnná hodnota celé cesty

18 640 Kč v balíčku ušetříš 3 640 Kč

Tvá investice do 3měsíčního provázení SVÁ

15 000 Kč

Souhrnná hodnota všech samostatných setkání, mapování PRISM, přípravy materiálů a průběžného somatického kotvení činí 18 640 Kč. Pro pocit bezpečí, ucelenosti a kontinuity získáváš kompletní provázení za zvýhodněnou cenu.

2× 7 500 Kč3× 5 000 Kč

Vzhledem k hloubce a osobní péči přijímám do provázení pouze 4 ženy za sezónu.

Nemusíš se rozhodovat hned. Udělejme první bezpečný krok.

Naše 20minutové online setkání zdarma je čistý prostor pro vzájemné navnímání. Probereme, kde se právě nacházíš a zda je pro tebe tato cesta v tuto chvíli to pravé. Bez tlaku a bez závazku.

Chci si domluvit nezávazný hovor zdarma (20 min)

Je to pro tebe?

❧ Držíš prostor druhým? V práci, doma, ve vztazích. Umíš unést hodně. Možná až moc. A tvoje tělo už hlásí přetížení.

❧ Cítíš únavu, kterou nevyřeší jen pár dní volna nebo další dobře zvládnutý víkend pro sebe. Nechceš jen vypnout. Potřebuješ se skutečně dosytit a opřít se znovu o sebe zevnitř.

❧ Už víš, že ne všechno se dá pochopit hlavou. Že tělo má svou paměť, svoje hranice i pravdu, kterou nejde obejít výkonem, tlakem, disciplínou ani dalším seberozvojem.

❧ Nehledáš další intenzivní transformační zážitek. Spíš prostor, kde můžeš plně povolit. Kde nic nemusíš dokazovat. Kde nemusíš být ani otevřená, silná, vědomá, ani bohyně, ani „v procesu“.

❧ Toužíš po hloubce, takové té opravdové. Toužíš po kontaktu se sebou, který unese i ticho, únavu, citlivost nebo chvíle, kdy prostě nevíš.

❧ Chceš být chvíli v prostředí, kde se nemusíš neustále přizpůsobovat tempu okolního světa. Kde můžeš zpomalit natolik, aby tě tvoje vlastní tělo znovu dohnalo.

❧ Přitahuje tě krajina, tělo, smyslovost, obyčejnost a moudrost, která vzniká z bezpečného prostoru a přítomnosti.

❧ A možná jsi žena, která už prošla velkým kusem vnitřní práce. A chceš si na chvíli dát padla. Vydechnout. Nechtít po sobě další kus práce.

Tento prostor není o tom stát se lepší verzí sebe sama. Je o návratu k sobě, se kterou nezápolíš, nepřekonáváš. Se kterou jsi v souladu tak jak teď jsi.

Co si ze Svá. odneseš?

Ryze prakticky

KDO TĚ BUDE PROVÁZET?

Šárka Martínková

„Tělo je jediné místo, kde na tebe nikdo nečeká. Jen ty.“

Pomáhám ženám tvůrkyním a lídryním se opřít o sebe, mít odvahu růst jinak. Provázím skrze somatiku, neurověděcký přístup PRISM Brain Mapping, také skrze regulaci nervového systému a Polyvagální praxi, péči o buněčnéí zdraví, tanec, moudrost těla a přírody.

Certifikace a absolvované výcviky:

PRISM Brain Mapping

3 letý somatický výcvik Vědomé tělo s Renou Milgrom (více než 450 h)

Průvodkyně Lesní mysli

Wild Mind Intensive (Bill Plotkin, Animas Valley)

DANCEmandala: Facilitators’s training (300h)

DANCEmandala: Advanced Level (100h)

DANCEmandala: Root Flow Rise – roční transformativní somatickýž výcvik (2025), Inner Power & Embodiment (2026)

PLATBA A REZERVACE:

Cena SVÁ.:

❧ Cena zahrnuje:

❧ Cena nezahrnuje:

Jedeš s námi?

Je to pozvánka k intimní skupině, blízkosti ve zralosti, času pro sebe, v respektu i spojení. Prosím zvaž dobře svou rezervaci, zda ti termín i obsah opravdu sedí, ať tím nedržíš místo jiným. Zároveň včasnou rezervací dáváš důležitou zprávu o tvém zájmu a záměru lektorce.

Záruka spokojenosti

Cítit se, že jsem správně na svém místě, je pro mě velká hodnota, tak i vám ji nabízím. Máte li dotazů, zdali je retreat pro vás a osobně se neznáme, klidně piště na sarka @ krajinoutela . cz a domluvíme si 20min online setkání, ať se poznáme, probereme, co je živé, co potřebujete vědět.

Načítání…

Reference

“V bezpečném prostředí jsem se mohla toulat svou myslí, duší, pohladit bolavá místa, vytáhnout opomíjené potřeby, nechat tělo, aby zde bylo plně a učilo mě hlubokému prožívání a přítomnosti."

Sabina Ksandrová

Well-dance Retreat 2019

“Rytmy duše jsou pro mě nejpřímějším prostředkem jak se naladit na své tělo, začít ho vědomě vnímat a dopřát sluchu všemu, co chce projevit. Šárčino vedení je vítanou pozvánkou k hlubokému ponoření dovnitř, do vrstev a struktur, kterým pozornost příliš často nevěnuji. Po každém tanci cítím velkou vděčnost, za krásný bezpečný prostor, za hudbu, na kterou mé tělo reaguje od první noty, za možnost dopřát si takhle výživný somatický reset."

Jana Slováčková

Rytmy duše 2025

“Daly mi podporu na mé cestě, podporu somatickou a expresivní. Daly mi možnost prožít, odžít si překrásné i velmi těžké. Daly mi bezpečný prostor pro vše, co bylo zrovna ve mně. Daly mi dary vhledů v přítomnosti, že i když si můžu zrovna myslet, jak se mi daří, tak tělo promlouvá bez ohledu na mysl třeba úplně jinak. A tělo nelže. A skrze něj může i promlouvat má duše, kterou je vzácné uslyšet a být plně ve spojení. Děkuji moc Šárko za Tebe. Za to, s jakou opravdovostí otevíráš prostor a že vím, že i když jsem třeba zrovna procesově v odporu, že tam takto můžu být."

Ivka Hasová

Rytmy duše 2025

Než se rozhodneš

Všechno důležité na jednom místě.

Tady doplníme konkrétní informace, které ti pomohou poznat, zda můžeš do procesu vstoupit s důvěrou, časem a prostorem, který potřebuje.

Kde a jak se potkáváme

Prostor pro přesné rozlišení osobních, online a venkovních setkání včetně lokality.

Doplnit místo a formu

Rytmus tří měsíců

Prostor pro orientační rozestupy pěti setkání a způsob společného plánování termínů.

Doplnit rytmus

Když do cesty vstoupí život

Prostor pro pravidla přesunů při nemoci, nenadálé situaci nebo nepříznivém počasí.

Doplnit podmínky

Jak držíme meziprostor

Podpora má jasné a laskavé hranice.

Jednou týdně můžeš poslat hlasovou nebo textovou reflexi. Odpovídám v předem určené dny cílenou zprávou, somatickou rezonancí či mikro-cvičením.

Není to nepřetržitý chat ani krizová linka. Je to rytmická opora, která tě postupně vrací k vlastní schopnosti rozpoznat, co potřebuješ.

Pro koho cesta není

I dobré „ne“ může být bezpečným začátkem.

Tady společně doplníme, kdy SVÁ není vhodnou volbou — například při potřebě akutní nebo krizové péče či při očekávání rychlého řešení bez prostoru mezi setkáními.

Doplnit a odborně ukotvit

Kdo tě bude provázet

Šárka Martínková

„Tělo je jediné místo, kde na tebe nikdo nečeká. Jen ty.“

Pomáhám ženám, tvůrkyním a lídryním opřít se o sebe a mít odvahu růst jinak. Ve své práci propojuji somatiku, PRISM Brain Mapping®, regulaci nervového systému, péči o buněčné zdraví, tanec a moudrost přírody.

Somatika a tělesná zkušenost PRISM Brain Mapping® Regulace nervového systému Příroda a Lesní mysl

Odborné ukotvení

Certifikovaná konzultantka PRISM Brain Mapping®
Tříletý somatický výcvik Vědomé tělo s Renou Milgrom a Žubrou: 450+ hodin
Průvodkyně Lesní mysliod roku 2024
Wild Mind Intensive: Bill Plotkin, Animas Valley Institute 2019
DANCEmandala Facilitator Training Advanced: 400+ hodin, 2017
Transformační somatický vycvik: Root Flow Rise 2025; Inner Power & Embodiment 2026

Časté otázky

Co možná potřebuješ vědět.

Otázky jsou připravené. Odpovědi spolu doplníme tak, aby byly přesné, lidské a v souladu s tvými skutečnými podmínkami.

Potřebuji předchozí zkušenost se somatikou?

Rytmy duše: PODZIM 2026

Krajinou těla — Mon, 22 Jun 2026 12:39:07 +0000

Rytmy duše
cyklus 5 somaticko-tanečních večerů
↠ naplněno

ČT 17. 9., ČT 8. 10., PÁ 6. 11., ST 18. 11., ČT 3.12.

18 - 20:30

Cyklus 5 večerů výživy pro ženy skrze somatické zpomalování a meditaci tancem

2220 - 4200 Kč

Domeček
Antonína Procházky 9/5
Brno - Kohoutovice

Některé hledaly tanec s přesahem.

Některé hledaly zpomalení.

Některé hledaly společenství žen, ve kterém mohou být plně samy sebou.

Některé jen chtěly pravidelnou dávku ponoru skrze tělo, aby pokračovaly na své cestě duše dál.

Některé přivedla zvídavost, co to tedy jsou ty Rytmy duše?

Některé už šly za srdcem, za svou osvědčenou metodou, jak se dostat k sobě, do plnosti.

Co hledáš ty?

Zavnímej si, jaké by bylo dopřát si …

5 somaticko-tanečních večerů (každý 2,5 h) bezpečného prostoru, kde můžeš být taková, jaká právě jsi.
Propojení s tělem skrze somatické zpomalování, tělové vnímání, meditaci tancem DANCEmandala, dotek, zvučení, sdílené ticho i poezii duše, pohyb zevnitř.
Jemné vnímavé provázení s respektem k tvému rytmu.
Sdílení v kruhu, které integruje každou z vás a do ničeho tě netlačí.
Výživu skrze uzavřenou skupinu žen na podobné vlně, co vytváří domácí pocit bezpečí a možnost hlubšího uvolnění se do sebe, vytváření vztahů z úrovně duše.
Čas jen pro tebe. Bez výkonu. Bez bytí v roli. Bez časování a formy.
Inspiraci pro to, jak žít v kontaktu se sebou, i když svět okolo tepe v jiném tempu a dokáže být zahlcující.

Komu jsou Rytmy duše určeny?

❧ Pro ty, které často drží prostor druhým: v práci, v rodině, ve vztazích. Pro ty, které touží po místě, kde se mohou samy nechat nést,

❧ těm, které mají pocit, že „už všechno zpracovaly hlavou“, ale tělo pořád reaguje po svém,

❧ každé z vás, která se chce víc ukotvit, zpomalit, spojit se se sebou, naučit se vnímat signály těla a reagovat na ně s laskavou péčí,

❧ pro každou, která si potřebuje chvíli vydechnout a znovu se slyšet,

❧ taky (a nejen) pro unavené mámy, které jsou neustále k dispozici všem okolo a těžko hledají chvíle pro sebe,

❧ pro ty, které hledají hlubší spojení se svým tělem, emocemi a proudem vitální, tvořivé energie,

❧ pro ženy, které chtějí tvořit a tančit zevnitř ven, bez hodnocení, bez tlaku na formu a výkon, s plnou přítomností.

JAK BUDOU VEČERY PROBÍHAT?

17.50 – 18: Příchod do prostoru, přistání, uvolnění se.
18 – 18.15: Otevírací kruh, potkání se, check-in s čím kdo přichází, představení konceptu večera.
18.15 – 19.00: Somatické zpomalení, pozvánka k hlubší přítomnosti v těle skrze, provázené zkoumání skrze pohyb, dech, dotek, imaginaci či zvuk.
19.00 – 20. 20: Vlna meditace tancem DANCEmandala, protančíme se od povrchu těla do našeho živého středu, probuzeného proudícího těla, otevřeného srdce, do stavu hlubokého propojení s prostorem možností, zakončení meditací v šavásáně.
20.20 – 20.30: Uzavírací kruh, praxe vděčnosti a propojenosti, možnost sdílení.
20.30 – 20.40: Pozvolné doplynutí, rozloučení, vyklizení prostoru.

Co si z cyklu Rytmů duše odneseš?

❧ Zabydlení se zpět do vlastního těla a hlubší propojení se sebou: Skrze pomalý, vědomý pohyb a jemnou somatickou práci se naučíš vnímat signály těla s větší citlivostí. Obnovíš kontakt s tím, co v tobě žije. Ať už je to klid, napětí, emoce nebo radost z pohybu.

❧ Vnitřní stabilitu a nástroje pro regulaci nervového systému: Každý večer přinese konkrétní techniky, které ti pomohou zvládat stres, navracet se do prožitku přítomnosti a budovat vnitřní oporu. Naučíš se rozeznat, co tě přetěžuje a jak se vracet zpět k sobě i uprostřed každodenního shonu.

❧ Bezpečný prostor pro autenticitu a uvolnění: Prostor držím citlivě, s úctou k tomu, kde právě jsi. Není třeba nic předstírat ani se přizpůsobovat. Večery vytvářejí možnost být přijatá taková, jaká jsi: v klidu i v pohybu, v tichu i v hlasu, v lehkosti i v zranitelnosti. Zvu tě a podpořím tě ve vnímání vlastní citlivosti jako daru.

❧ Prožitek propojení těla, dechu a hlasu: Tvůj hlas nemusí „znít krásně“: stačí, že je tvůj, že má svůj rytmus a informuje o tvém vnitřním světě. Budeme naslouchat, vnímat tělesný impulz, který se dere ven, a hledat cesty, jak mu dát tvar. Uvolnění hlasu otevírá nejen komunikační sílu, ale i cestu k vlastní pravdě, do nitra.

❧ Provázení a společné procházení změnou: Cyklus je veden tak, aby tě provázel vnitřní proměnou, k sladění se se svými rytmy duše. Skrze záměr, pozornost, tělo i symbolickou rovinu. Získáš možnost vnímat svůj pohyb i hlas jako součást většího příběhu, který si v sobě neseš.

❧ Napojení se na skupinu žen na podobné vlně: Není náhodou, koho si večery volají. Přidej se ke skupině osobitých a srdečných žen, které chtějí žít svou plnost, šťavnatost, svůj vtělený příběh duše. Kolik do prostoru dáš, tolik se ti z něj násobně vrátí. Dovolíš si být plně potkaná?

Co ještě můžeš čekat?

❧ Bezpečný prostor pro tebe: Můžeš tančit, dýchat i spočinout tak, jak to právě cítíš. Večer je otevřený různorodosti: věk, zkušenost či aktuální fáze života nejsou překážkou, ale obohacením.

❧ Hudba na míru: Pečlivě vybraný playlist tě provede vlnou večera. Postupně se z vnějšího pohybu ponoříš blíž k sobě. Rytmus tě podrží i inspiruje.

❧ Podpůrné vedení: Pomocí slovních pozvánek tě jemně nasměruju k průzkumu zákoutí těla a rytmu duše. Pracuji s představivostí a tělovým vnímáním, které otevírá vnitřní krajiny i dosud nepoznané možnosti pohybu.

❧ Volný pohyb a autenticita: Tvé tělo ví. V prostoru bez hodnocení můžeš následovat jeho impulzy: ať už tě vedou do tance, klidu či fascinace krajinami. Pohyb ti pomůže cítit se živě, svobodně a pravdivě.

❧ Sdílení a integrace: Na závěr usedneme do kruhu. Slovy můžeš pojmenovat, co jsi prožila a tím zkušenost zakotvit. Sdílením se propojuje tělo, mysl i duše. Být viděna a slyšena v tom, co je uvnitř pravdivé, je medicínou ženské měkkosti a jemné síly.

❧ Pozvánky k praxím v mezičasí: Rytmy duše nejsou jen to, co si odtančíme na parketu. V mezičasí mezi večery můžeš očekávat pozvánky k praxím lesní všímavosti, polyvagální praxe či reflexe poezií. Jako bonus k integraci v každodennosti, k rozšíření vnímání toho, kam můžeš praxe nechat propsat.

Řekly o rytmech duše:

❧ „Já jen nechápu, že tohle nedělají všichni?“

❧ „Je to pro mě přívětivý způsob jak se ve shonu týdne zklidnit a vědomě dostat k sobě.“

❧ „Je to prostor, který mám jen sama pro sebe. Kde nemusím hrát žádné role a můžu být jen sama sebou. Můžu v tanci vypustit všechny emoce, kterých se chci zbavit nebo je prožít. Je to místo bez soudů ostatních.“

❧ „Cítím se tady bezpečně, od prvního momentu“

❧ „Chci jen poděkovat, že držíš ten prostor, formát a taky díky za ty úžasné playlisty, pokaždé jiné, ale skvělé.“

❧ „Včerejšek byl překrásný, je to opravdu velmi cenný čas, co vytváříš.“

❧ „Uvolnění v bezpečné prostředí, vidět sama sebe ve světle ostatních.“

❧ „Kdybych bydlela blízko, určitě bych se účastnila všech setkání. Možnost potkat se s dalšími ženami v malém kruhu, pracovat se svým tělem s plným vědomím, uvědomit si a roztančit své emoce. Díky setkáním si teď tajně tančím v práci! V noci, po nemocničních chodbách :-)“

PLATBA A REZERVACE:

Tvá rezervace je platná po vyplnění registračního formuláře níže a po zaplacení faktury, která ti dojde na email.

Pro podzimní cyklus prvně otevírám EARLY BIRD pro zájemkyně o všech 5 večerů.

Od 1. 8. otevírám možnost i pro ty z vás, kterým vyjdou večery 3.

31. 8. 2026 přihlašování uzavíráme.

Celý podzimní cyklus Rytmy duše (12,5 hod v těle):

EARLY BIRD (do 1. 8. 2026): 2990 Kč

1. standardní: 3250 Kč
2. stipendijní: 2500 Kč (pro sólo mámy, studentky, osoby celodenně pečující či jinak znevýhodněné – max. 3 místa, požádejte si individuálně)
3. solidární: 3600 – 4200 Kč (vyšším příspěvkem umožňujete existenci stipendijní ceny, prosím napiš mi zvolenou výši do poznámky v přihlášce)

Chci tančit 3 večery z 5:

1. standardní: 2220 Kč
2. stipendijní: 1800 Kč (pro sólo mámy, studentky, osoby celodenně pečující či jinak znevýhodněné – max. 1 místo, požádejte si individuálně)
3. solidární: 2200 – 2800 Kč (vyšším příspěvkem umožňujete existenci stipendijní ceny, prosím napiš mi zvolenou výši do poznámky v přihlášce

Možnosti jedné náhrady během ZIMY na otevřeném večeru ve středu 20. 1. 2027

Jdeš do toho?

Tento cyklus funguje jako uzavřený kruh, kde společně tvoříme bezpečné pole. Tvůj včasný závazek je vyjádřením tvého záměru věnovat tento čas plně sobě a zároveň nám pomáhá hladce otevřít prostor pro celou skupinu.

Záruka spokojenosti

Pro ty z vás, které jste zde nové, Rytmy duše si vás volají a zároveň uvnitř máte otazníky, zdali je to opravdu pro vás, mám nabídku. Pokud po prvním večeru zjistíte, že toto není prostor pro vás, ráda vám vrátím poměrný zbytek platby za zbylé večery. Cítit se, že jsem správně na svém místě, je pro mě velká hodnota, tak i vám ji nabízím. Máte li dotazů, klidně piště na sarka@krajinoutela.cz

Načítání…

O FACILITÁTORCE – Šárka Martínková

„Tělo. Jediné místo, kde na tebe nikdo nečeká. Jen ty.“

Přináším leadership a provázení skrze pravdu, tělo a odvahu růst jinak. Jsem věrnou poutnicí krajinami vnitřními a vnějšími. Kombinuji kreativitu, wellbeing, somatiku, naslouchání a přírodní moudrost, s jasností, hloubkou, autenticitou a bezpečím.

Certifikace a absolvované výcviky:

DANCEmandala: Facilitators’s training (300h)

DANCEmandala: Advanced Level (100h)

DANCEmandala: Root Flow Rise: roční transformativní program (2025)

DANCEmandala: Power and Embodiment: roční somatický transformativní program (2026)

3 letý výcvik Vědomé tělo s Renou Milgrom – více než 450h studia a praxe somatiky a terapeutického přístupu k pohybu

Průvodkyně Lesní mysli

Treeming – Forest Bathing (aktuálně v tréninku)

Wild Mind Intensive (Bill Plotkin, Animas Valley)

Reference

"Velmi ráda tu a tam sleduji, jak tančí ostatní ženy. Ne proto, abych je hodnotila, ale abych se jimi inspirovala. Když mě nějaký pohyb nebo energie pohybu osloví, zrcadlím ji a můj tanec i prožívání dostane novou kvalitu. Jsem velmi ráda za soukromí, které při tanci panuje přítmím i vedením k přivření očí, ale zároveň osobitost druhých projevená tancem mě vede k objevování nových poloh sebe samé. Ohromně mě taky těší hravost, kterou si v tanci dovoluji, až se sama sobě směji, jako bych někdy sama se sebou skrze různé pohyby laškovala nebo si sama sebe dobírala. A to mě vždy rozesměje."

Ester

Rytmy duše 2026

Jana Slováčková

Rytmy duše 2025

Ivka Hasová

Rytmy duše 2025

Článek Rytmy duše: PODZIM 2026 se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

Otevřený večer Rytmů duše

Krajinou těla — Mon, 22 Jun 2026 11:55:33 +0000

Rytmy duše - otevřený večer

středa 22. 7. 2026

18- 20:30

Vyživující somaticko - taneční večer pro ženy

500 - 750 Kč

Domeček
Antonína Procházky 9/5
Brno - Kohoutovice

Vyživ své tělo i duši somatickým zpomalením, v kruhu žen, v bezpečném prostoru být sama sebou, umožňujíc uvolnění se do svého rytmu duše v těle. Stavu bytí v plnosti. Naslouchající. Dovolujíc si. Být svá.

Zvu tě k živosti i vnímavosti, plnosti, co tebou protéká v čase plného léta.

Zvu tě k hluboké regeneraci, usebrání se do těla, k tanci v rytmu tvé duše, zabydlené v těle.

Večer je otevřenou možností všem.

Pro ženy z jarního cyklu Rytmu duše. Pro vás, nově příchozí, pro ty, které nejdřív potřebují praxe a přístup vyzkoušet. I pro vás, které praxe znáte a chcete si dopřát výživy.

V září navazuje uzavřená skupina max. 15 žen v podzimním cyklu Rytmů duše, cca 1x měsíčně, 3x čtvrtky, 1x středa, 1x pátek. Stejný čas i místo.

JAK BUDE VEČER PROBÍHAT?

17.50 – 18: Příchod do prostoru, přistání, uvolnění se.
18 – 18.15: Otevírací kruh, potkání se, check-in s čím kdo přichází, představení konceptu večera.
18.15 – 19.00: Somatické zpomalení, pozvánka k hlubší přítomnosti v těle skrze, provázené zkoumání skrze pohyb, dech, dotek, imaginaci či zvuk.
19.00 – 20. 20: Vlna meditace tancem DANCEmandala, protančíme se od povrchu těla do našeho živého středu, probuzeného proudícího těla, otevřeného srdce, do stavu hlubokého propojení s prostorem možností, zakončení meditací v šavásáně.
20.20 – 20.30: Uzavírací kruh, praxe vděčnosti a propojenosti, možnost sdílení.
20.30 – 20.40: Pozvolné doplynutí, rozloučení, vyklizení prostoru.

CO MŮŽEŠ OČEKÁVAT:

❧ Bezpečné prostředí. Můžeš být sám/a sebou, hýbat se tak, jak tvé tělo potřebuje a jak to cítí. Držím prostor všímavosti, bez souzení a očekávání. Večer je o setkávání se s podobně naladěnými lidmi různých věků, pohlaví, zkušností, životních příběhů. I v tom tkví jeho bohatost.

❧ Playlist sestavený na míru. Hudba tě provede praxí DANCEmandala. Pozvolna se propojíš od povrchu těla až do svého nitra skrze varietu rytmů.

❧ Provázení slovem. Facilitací a slovními pozvánkami tě podpořím v prozkoumání tvých pohybových vzorců a v objevení nových zákoutí. Hojně využívám ideokineze, kdy pouhá představa pohybu může vést k nepatrnému svalovému napětí či pohybu, a to i bez vědomého záměru něco udělat. Přinese ti nové obrazy podporující tvé zkoumání, aktivující schopnost imaginace a kreativního pohybu.

❧ Free -flow pohyb. Učíme se následovat vlastní pohnutky těla, jeho chuť vyvinout úsilí či spočinout. Svobodný tanec a autentický pohyb nás vede nazpět ke kapacitě se projevit takoví, jací opravdu jsme, kultivuje radost, sebevědomí, ukotvení v sobě, kreativitu.

❧ Transfer učení. Díky možnosti sdílení autentického prožitku sebe v pohybu verbálně, během závěrečného sdílecího kruhu se každému z nás otevírá terapeutický prostor. Verbalizací přinášíme učící rovinu k tělesnému prožitku, dochází k aktivaci nových mozkových drah, dochází k propojení mysli, těla a duše. Prožitek, kdy jsme slyšeni a viděni ve své celistvé autenticitě, je terapeutický sám o sobě.

PLATBA A REZERVACE:

Tvá rezervace je platná po vyplnění registračního formuláře níže a po uhrazení platby předem. Zašli ji prosím na účet 2614690017/3030 s textem Otevřený večer + jméno, či využij QR kód, a to v den registrace. Přihlašuj se nejpozději den před konáním akce.

V den konání akce je cena 750 Kč s platbou na místě.

Cena otevřeného večera:

1. standardní: 650 Kč
2. stipendijní: 500 Kč (pro sólo-rodiče, mámy na mateřské, studentky, osoby celodenně pečující či jinak znevýhodněné – požádejte si individuálně)
3. v den konání akce, na místě: 750 Kč.

Jdeš?

Prosím zvaž dobře, zdali se na večer chystáš a svou rezervaci hodláš protančit. Zamezíš tak propadnutí své rezervace a zabrání místa jinému člověku. Zároveň včasnou rezervací dáváš důležitou zprávu o tvém zájmu a záměru lektorce. Díky!

Nejdeš?

Dej mi prosím zavčas vědět, že své místo neprotančíš.

STORNO

Tvá rezervace je závazná vč. platby. Zrušíš li ji pozdě, budeš požádán o zaplacení propadlé rezervace ve standardní výši ceny.

0% při zrušení registrace do 48 hod před akcí.
100% při zrušení rezervace méně než 48hod předem.

Načítání…

Tvá rezervace je platná po vyplnění registračního formuláře a po uhrazení platby předem. Zašli ji prosím na účet 2614690017/3030 s textem DANCEmandala + jméno, či využij QR kód, a to v den registrace.

O FACILITÁTORCE – Šárka Martínková

Jsem věrnou poutnicí krajinami vnitřními a vnějšími. Tam, kde je to možné, přináším dohromady kreativitu, mystiku, tělesnění a prožití vlastního náležení do většího přírodního celku.

Těším se vás v tanci.

Certifikace a absolvované výcviky:

DANCEmandala: Facilitators’s training (300h)

DANCEmandala: Advanced Level (100h)

DANCEmandala: Root Flow Rise – roční transformativní program (2025)

Vědomé tělo s Renou Milgrom: 3 letý výcvik (450h), v procesu ukončování závěrečnou zkouškou

Reference

“Nejvíce mě oslovil samotný tanec a somatické zkoumání, jelikož to pro mě bylo v této formě nové a vnímala jsem, že přesně pro to jsem si přišla. Sounáležitost se skupinou umožnila jít hlouběji do sebe a otevřít se tomu, co bývá v běžných dní skryté.”

Kateřina Šubová

Rytmy duše 2025

"Rytmy duše jsou pro mě nejpřímějším prostředkem jak se naladit na své tělo, začít ho vědomě vnímat a dopřát sluchu všemu, co chce projevit. Šárčino vedení je vítanou pozvánkou k hlubokému ponoření dovnitř, do vrstev a struktur, kterým pozornost příliš často nevěnuji. Po každém tanci cítím velkou vděčnost, za krásný bezpečný prostor, za hudbu, na kterou mé tělo reaguje od první noty, za možnost dopřát si takhle výživný somatický reset."

Jana Slováčková

Rytmy duše 2025

"Daly mi podporu na mé cestě, podporu somatickou a expresivní. Daly mi možnost prožít, odžít si překrásné i velmi těžké. Daly mi bezpečný prostor pro vše, co bylo zrovna ve mně. Daly mi dary vhledů v přítomnosti, že i když si můžu zrovna myslet, jak se mi daří, tak tělo promlouvá bez ohledu na mysl třeba úplně jinak. A tělo nelže. A skrze něj může i promlouvat má duše, kterou je vzácné uslyšet a být plně ve spojení."

Ivka Hasová

Rytmy duše 2025

Článek Otevřený večer Rytmů duše se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

Krajina ženy

Krajinou těla — Sun, 17 May 2026 20:09:56 +0000

UPDATE: BUDE TO KRUH A ZPOMALENÍ.

ČTI DÁL O NOVÉ FORMĚ SETKÁNÍ:

Původně jsme plánovaly somatický retreat. Přítomnost však zve úplně jinam, cítíme, že teď je potřeba něco jiného. Potřebujeme si společně vydechnout, být v kontaktu s krajinou i samy se sebou.

Krajina ženy stále bude. Jen jinak. My s Janou se na Žítkovou rozhodně vydáváme a zveme vás: pojeďte s námi.

JAK TO BUDE VYPADAT?

Společné zpomalení, zastavení v čase.

Svobodný prostor k Bytí, né nadupaný retreat, kde poběžíte z programu do programu (tak to stejně nemělo být :-))

Budeme čerpat z rytmu přírody, z jednoduchého opečování se, sdílet, co je zrovna živé.

Kdo bude chtít, může výletovat a putovat krajinou Karpat.

Kdo bude chtít, může si se přidat do programu: ten budeme nejen nabízet, ale i vás zvát, jestli něčím chcete přispět.

Stále budou pozvánky do lesních lázní, sdílecích kruhů, do somatického wellness, do práce skrze duši a tělo v krajině…

… volně podle toho, co budeme jako skupina potřebovat a chtít.

Je to pozvánka pro ženy, které potřebují zpomalit a přitom být součástí bezpečného prostoru, které chtějí sdílet, co mají v sobě, a užít si společný čas v nádherné krajině Žítkové.

PRAKTICKY:

začínáme už od 2.7.

přijet můžeš i 3.7. večer či 4.7. ráno, aby sis nemusela brát dovolenou.

CO ZA TO:

ubytko: 400-700 Kč/ noc (podle počtu účastnic, min. je 2000 Kč za noc/ chalupu, podělíme se)

jídlo: 400 Kč

organizace a program: dle tvých možností či chuti přispět do tvorby

JEDEŠ?

Napiš mi SZ a regsitruj se níže, tvé místo je zarezervováno až spolu se zálohou ve výši 2000 Kč (zbytek doplatku v hotovosti na místě).

Odjet pryč je jedna věc.

Opravdu povolit v těle natolik,
aby tvůj nervový systém přestal držet napětí, je věc úplně jiná.

Krajina ženy na Žítkové není útěk od reality. Je to plné dosednutí do masa a kostí. Do sebe.

Pět dní a čtyři noci v krajině Bílých Karpat pro malou skupinu žen, které už nechtějí jen přežít další sezónu v super výkonu a „to dám!“ módu. Nemusíš nic dávat.

Nemusíš. Tečka.

Pojeď se znovu se opřít o vlastní tělo.

O dech.
O pravdivé příběhy svého těla.
O to, co uvnitř tebe zůstává pevné, i když okolní svět tepe neudržitelným tempem a kvantitou požadavků.

Čím budeme sytit tělo i duši?

Půjdeme cestou postupného povolování. Návratu k tělu, které možná dlouho drželo víc, než bylo unesitelné. K nervovému systému, který si potřebuje znovu vzpomenout, jaké to je nebýt pořád ve střehu.

Program tvoříme jako živý organismus v respektu k ženské krajině. S rytmem, strukturou i dostatkem prostoru pro tvé vlastní tempo. Čekají nás společné praxe, pohyb, spočinutí, sdílení, čas venku i chvíle úplně pro sebe. Intenzita prožitku je na tobě. Pozveme tě do:

Somatické wellness a tělové vnímání: Jaké to je, cítit se v sobě skutečně dobře? Budeme naslouchat jemným signálům těla a obnovovat vztah k sobě skrze dech, pohyb, dotek pozornosti a regulaci nervového systému.
Eko-somatika, poezie a moudrost krajiny: Budeme hodně venku a uvnitř sebe. Budeme vnímat, jak se vnější krajina zrcadlí v té naší vnitřní. Opřeme se o moudrost těla v pohybu a duše-centrický přístup Billa Plotkina. Necháme přírodu ať je terapeutovnou i průvodcem.
Lesní lázně: skrze vědomý kontakt s přírodou budeme vracet tělu pocit bezpečí, prostornosti a klidu. Skrze smysly. Skrze dech. Skrze přímou zkušenost toho, že nemusíš být pořád připravená, produktivní nebo ve výkonu.
Sdílecí kruhy: Denně si vytvoříme bezpečný prostor, kde příběhy mohou odznít ve své plnosti. Prostor, který tě unese. Kde jsme svědkyněmi jedna druhé. Kde právě tato plná přítomnost a ženská pospolitost hojí.
Tiché sólo: Čas pro nicnedělání, toulání, pozorování mraků, spánek nebo kresbu. Čas pro tvé tiché „teď a tady“. Protože právě ve chvílích, kdy nic nemusíme, často začínáme znovu slyšet samy sebe.
Společný stůl: Budeme spolu vařit, jíst, sedět u jednoho stolu a sdílet obyčejnost dní. Zažijeme návrat k jednoduché zkušenosti, že péče, sytost a blízkost často vznikají v těch nejprostších chvílích.

Je to pro tebe?

❧ Držíš prostor druhým? V práci, doma, ve vztazích. Umíš unést hodně. Možná až moc. A tvoje tělo už hlásí přetížení.

❧ Už víš, že ne všechno se dá pochopit hlavou. Že tělo má svou paměť, svoje hranice i pravdu, kterou nejde obejít výkonem, tlakem, disciplínou ani dalším seberozvojem.

❧ Toužíš po hloubce, takové té opravdové. Toužíš po kontaktu se sebou, který unese i ticho, únavu, citlivost nebo chvíle, kdy prostě nevíš.

❧ Chceš být chvíli v prostředí, kde se nemusíš neustále přizpůsobovat tempu okolního světa. Kde můžeš zpomalit natolik, aby tě tvoje vlastní tělo znovu dohnalo.

❧ Přitahuje tě krajina, tělo, smyslovost, obyčejnost a moudrost, která vzniká z bezpečného prostoru a přítomnosti.

❧ A možná jsi žena, která už prošla velkým kusem vnitřní práce. A chceš si na chvíli dát padla. Vydechnout. Nechtít po sobě další kus práce.

Tento prostor není o tom stát se lepší verzí sebe sama. Je o návratu k sobě, se kterou nezápolíš, nepřekonáváš. Se kterou jsi v souladu tak jak teď jsi.

Co si z našeho pobytu na Žítkové odneseš?

❧ Hluboké usazení se ve vlastním těle až na úroveň buněk. Skrze somatické wellness a jemné tělové vnímání uvolníš nashromážděné napětí z hloubky tkání. Zažiješ, jaké to je cítit se ve svém těle skutečně dobře, bezpečně a odevzdaně. Odvezeš si hlubší kontakt se svou vitalitou, tekutostí a životní šťávou.

❧ Klid nervové soustavy a vnitřní oporu, o kterou se můžeš skutečně opřít. Skrze eko-somatické praxe, vědomé Lesní lázně a duše-centrický přístup propojíš svou vnitřní krajinu s krajinou Bílých Karpat. Obnovíš schopnost regulovat se skrze smysly, přírodu a tělo díky návratu k sobě.

❧ Hlubší vědomí vlastní hodnoty, síly a přirozených hranic. Odejdeš s tělesným ukotvením ve své ose. Když žena skutečně cítí sama sebe, mnohé už nemusí vysvětlovat, dokazovat ani držet silou. Je si vědomé své sféry vlivu. Hranice se stávají přirozeným důsledkem vnitřní jasnosti a respektu k sobě.

❧ Zážitek být skutečně viděna.
Tak jak jsi. Nemusíš se ani zmenšovat, abys zapadla, ani vymýšlet, co ti chybí, abys byla dost. Pojď být potkaná v kvalitě svého bytí, citlivosti, hloubce, síle a jedinečnosti. V bezpečném kruhu žen může vystoupit i to, co bylo dlouho přehlížené: tvoje intuice, tvořivost, vnitřní moudrost a způsob, jakým přirozeně ovlivňuješ prostor kolem sebe.

❧ Průchod změnou a návrat k životní šťávě. Zjistíš, že změna v ženském podání nepotřebuje bič, tlak ani pevnou vůli. Dovolíš si nechat věci přicházet v respektu k vlastnímu tempu a tělu, v souladu se strukturou, která tě podporuje. Odvezeš si domů lehkost, humor a radost z bytí spolu, s vědomím, že jít do hloubky a žít svou zralost neznamená brát se smrtelně vážně.

Ryze prakticky

❧ Setkání začíná v 18:30 ve čtvrtek společnou hostinou, propojením se s místem a kruhem, končíme v pondělí ve 14:00 po obědě a uzavření. Je možné se připojit i v pátek večer po práci, či v sobotu ráno, dej nám vědět.

❧ Cena:

osoba-noc: 400 – 700 Kč / noc, min. 2000 Kč za noc za chalupu (podělíme se dle počtu osob)

stravné: 400 Kč, budeme mít zajištěný jednoduchý oběd a večeři od místních, snídaně si děláme samy z kvalitních surovin, co zajistíme, případně z nadbytků ze zahrad, co přivezeme.

ocenění za program: dar za dar, z retreatu se stává participativní setkání. Platí denní pozvánka do těla, krajiny, somatiky a wellness v dopoledním bloku, platí také večerní sdílecí kruh, odpoledne necháváme prostor pro volno, trajdání v krajině, regeneraci či vstupy od vás, z vašich darů. Oceň hojnost hojností, výše je na tobě.

❧ Ubytování: Chalupa pro dobrodružky Theia Žítková u Katky Bětky

celkem 8 postelí s ložním prádlem uvnitř chaloupky, 2x postel v obytné místnosti, 6x matrace v podkroví. Pro ty z vás, které preferujete prostor, možnost spát ve vlastním spacáku ve stodole či si přivést i stan (a udělat si z toho glamping).

❧ Vybavení: přibalte si deku, karimatku, teplé oblečení na večery, přezůvky, čelovku, oblečení a obuv na pohyb v krajině, malý batůžek a láhev na pití, deník, něco dobrého na zub k společnému dobrému bydlu.

❧ Jídlo: bude částečně zajištěno a částečně si jej budeme připravovat spolu, vystřídáme se u tvoření pro druhé i bytí hoštěna, kvalitní suroviny zajištěny.

KDO TĚ BUDE PROVÁZET?

Šárka Martínková

„Tělo je jediné místo, kde na tebe nikdo nečeká. Jen ty.“

Certifikace a absolvované výcviky:

PRISM Brain Mapping

3 letý somatický výcvik Vědomé tělo s Renou Milgrom (více než 450 h)

Průvodkyně Lesní mysli

Wild Mind Intensive (Bill Plotkin, Animas Valley)

DANCEmandala: Facilitators’s training (300h)

DANCEmandala: Advanced Level (100h)

DANCEmandala: Root Flow Rise – roční transformativní somatickýž výcvik (2025), Inner Power & Embodiment (2026)

Jana Nováková Stará

„Přestaňte chodit do wellness. Začněte ho žít.“

Zajímá mě tělo jako prostor, ve kterém můžeme žít, skrze který můžeme vnímat ostatní kolem nás a být plnými živoucími součástmi světa.

Jsem wellness koučka, lektorka a matka a baví mě, jak somatika učí zůstat v kontaktu s tím, co je pravidvé.

Certifikace a vzdělání:

Gerlev Idrætshøjskole (Dánsko, 2010) – klíčová inspirace, kde objevila wellness
University of Wisconsin-Stevens Point (USA, 2016) – pedagogické působení, kde vyučovala a testovala svůj 13týdenní wellness program.
National Wellness Institute (USA)
Doktorát na Masarykově Univerzitě z Kinantropologie – vědy o člověku a pohybu
Autorské a mezinárodní programy – Výuka wellness a koučinku na MU, spoluzakladatelka organizace Dobroti a tvorba vlastních workshopů zaměřených na přirozený pohyb a mindfulness.
více o Janě na Wellcome.cz

PLATBA A REZERVACE:

Tvá rezervace je platná po vyplnění registračního formuláře níže a po uhrazení nevratné zálohy 2000 Kč. Zašli ji prosím na účet 2614690017/3030 s textem Retreat Žítková záloha + jméno, a to max. do 3 dnů od registrace.

Zbytek platby proběhne na místě v hotovosti.

Dej nám vědět včas že jedeš: registracím po 25. 6. již nejsme schopné garantovat zajištění stravy – aneb i kuchaři nakupují a plánují předem.

Cena retreatu Krajina ženy:

❧ Cena zahrnuje: ubytování a stravu dle počtu dní, co s námi budeš, 3-4 noci doporučeně.

❧ Cena nezahrnuje: průvodcovné 4 hod denně plus úvodní večer a závěrečné dopoledne, ocenění zajištění prostoru a kvalitních potravin k společnému hoštění se část dne, zde je část dar za dar.

Jedeš s námi?

Nejdeš?

Aneb STORNO. 100% STORNO vracím do 30 dnů před začátkem akce, pak se záloha stává nevratnou a můžeš své místo nabídnout jiné ženě, sehnat za sebe náhradu. Když ji neseženeš, ještě si ji můžeš protančit na podzimních Rytmech duše v Brně.

Záruka spokojenosti

Načítání…

Reference

Sabina Ksandrová

Well-dance Retreat 2019

Jana Slováčková

Rytmy duše 2025

Ivka Hasová

Rytmy duše 2025

Článek Krajina ženy se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

Vnitřní radar těla: rozpoznávání bezpečí a napětí

Krajinou těla — Mon, 02 Mar 2026 18:56:37 +0000

Vnitřní radar těla: rozpoznávání bezpečí a napětí

Proč vaše tělo ví dřív než vaše hlava?

Znáte ten moment? Sedíte na poradě, pípne notifikace e-mailu nebo jen zaslechnete konkrétní tón hlasu kolegy.

Nebo jdete lesem, uvidíte divně zkroucenou větev, co sice připomíná hada, ale stále je větví.

Všechno vypadá normálně, avšak ještě než stihnete vědomě domyslet, co se děje, vaše tělo už spustilo řetězec reakcí: začne vám zrychleně bušit srdce. Možná se vám lehce sevře žaludek. Nebo ztuhnou ramena, ztěžknou nohy.

Ještě nevíte proč, ale něco ve vás zbystří.

Během provázení a konzultací slyším mnoho příběhů každodennosti. Často se potkávají a zní zhruba takto: „Já bych to fakt chtěla zvládat. S klidem, nadhledem. Ale prostě je to silnější.“

A právě tady se děje něco fascinujícího.
To, co v tu chvíli cítíte, není jen intuice nebo nálada.
V těle pro to existuje velmi konkrétní mechanismus, který Stephen Porges, autor Polyvagální teorie, nazval neurocepce.

Zajímá vás, co se v těle odehraje během těch několika milisekund, kdy ještě nic nechápeme, ale už reagujeme? Pojďme se podívat pod povrch.

1. Čidlo na pozadí

Téma neurocepce je pro mě fascinující, protože nejednou mé tělo zachytilo signál dřív, než byl čitelný a pochopitelný pro mysl. Pojďme k ní blíž.

Neurocepce je podvědomý proces, kterým náš nervový systém neustále skenuje prostředí a vyhodnocuje, zda je prostředí bezpečné anebo nebezpečné. Děje se to bez naší vůle, 24 hodin denně.

Aby neurocepce mohla proběhnout bleskově, využívá evoluční „zkratky“, které obcházejí naše pomalé racionální myšlení. Klíčovými hráči jsou zde thalamus a mozkový kmen. Zde se jemně liší klasický a polyvagální přístup:

2. Proč je to tak rychlé ?

Představte si Thalamus jako centrální přepojovací stanici mozku. Přijímá smyslové informace (zrak, sluch, dotek…) a posílá je dál ke zpracování. Když do něj dorazí například obraz hada, kterého připomíná větev na cestě, signál se okamžitě vydá dvěma směry.

Rychlá cesta (Low Road):
Tato dráha vede z Thalamu přímo do Amygdaly (oblasti zodpovědné za detekci ohrožení a spuštění obranné reakce). Je to evolučně starý a velmi rychlý okruh. Neposkytuje detailní analýzu situace, neb jejím cílem je přežití.
Amygdala pracuje s jednoduchou otázkou: Je to potenciálně nebezpečné?
Pokud ano, okamžitě spouští reakci typu boj, útěk nebo znehybnění a aktivuje tělesné mechanismy přežití (stresové hormony, změnu dechu, napětí svalů). „Vidím hada! Ani se nehnu / Zdrhám.“
Vědomá cesta (High Road):
Současně tentýž signál putuje delší cestou přes senzorickou kůru, kde se informace zpřesní a zasadí do kontextu a předešlých zkušeností. Odtud pokračuje do vyšších mozkových oblastí, které umožňují vědomé vyhodnocení situace.
Teprve zde může vzniknout myšlenka typu:
„Aha, to je větev! Ne had. Můžu v klidu jít kolem ní. Je to bezpečné.“
Zásadní pointa:
Zatímco vědomá cesta teprve analyzuje detaily, rychlá cesta už mohla tělo dávno přepnout do obranného režimu. Fyziologie reaguje dřív, než si stihneme cokoliv uvědomit.
Existenci této rychlé cesty popsal například Joseph LeDoux díky svým výzkumům (1996). Prokázal přímé spojení mezi thalamem a amygdalou, které obchází senzorickou kůru. Tato cesta může být přibližně o 10–20 milisekund rychlejší než vědomé zpracování. Časový rozdíl se může zdát nepatrný, ale pro nervový systém znamená zásadní náskok. Proto se někdy lekneme dřív, než si vůbec uvědomíme čeho.

3. Moudrost bloudivého nervu

Zatímco LeDoux popisuje rychlou cestu mezi thalamem a amygdalou, Stephen Porges se dívá ještě hlouběji. Dívá se na to, jak mozkový kmen a bloudivý nerv vyhodnocují bezpečí skrze tělo.

Podle polyvagální teorie náš nervový systém neustále (a nevědomě) vyhodnocuje, zda je prostředí bezpečné. Tento proces nazývá neurocepce.

Klíčovou roli hraje bloudivý nerv (vagus). Přibližně 80 % jeho vláken vede z těla do mozku. Neustále tedy přináší informace o tom, jak se nám skutečně daří: jak dýcháme, jak bije srdce, jaké je napětí ve vnitřních orgánech.

V mozkovém kmeni, mimo jiné v oblasti zvané Nucleus tractus solitarius, se tyto tělesné signály integrují s informacemi ze smyslů – tónem hlasu, výrazem tváře, kvalitou očního kontaktu.

A pak se to stane.

Srdce se zrychlí.
Žaludek se stáhne.
Ramena se napnou.

Ještě dřív, než si pomyslíte:
„Je to jen zkroucená větev na cestě.“ pokud zůstanu u stejného příkladu s větvo-hadem.

Nervový systém reaguje skrze tělo.
Teprve potom přichází příběh.

4. Vagová brzda: Tajemství savčí odolnosti

Často slýchám otázku, proč stav ohrožení nabíhá rychleji a silněji, než pocit bezpečí. Stephen Porges pro to používá metaforu vagové brzdy (vagal brake).

V klidovém stavu, když se cítíme bezpečně, působí ventrální větev bloudivého nervu jako jemná regulační brzda srdeční frekvence (to je nemladší větev bloudivého nervu, specifická pro savce). Přirozený rytmus srdce by byl bez této regulace vyšší. Aktivita ventrálního vagu jej tlumí a umožňuje nám zůstat ve stavu klidu, otevřenosti a sociálního propojení.

Ve chvíli, kdy neurocepce zaznamená náznak ohrožení, dojde k uvolnění brzdy.
Srdeční frekvence se zvýší během zlomku sekundy, ještě dřív, než se v těle rozběhne plně hormonální stresová reakce. Nejde o to, že by tělo muselo něco složitě zapínat. V tento moment pouze přestává aktivně udržovat klid.
Porges vysvětluje, že savčí (ventrální) vagus je myelinizovaný. To umožňuje bleskový přenos signálu (cca 5–25 m/s), což je řádově rychlejší než starší nemyelinizovaná vlákna (cca 1 m/s). Proto je „uvolnění brzdy“ okamžité, ve srovnání se staršími nemyelinizovanými vlákny (dorzální vagus, který je součástí parasympatiku, avšak související s imobilizací: shutdown, kolaps, útlum). O myelinizaci nervů coby biologické podpoře wellbeingu zase jindy.

Ohrožení je tedy často rychlejší ne proto, že by bylo „silnější“, ale proto, že biologicky znamená rychlé uvolnění klidové regulace.

5. Porgesův žebřík: Hierarchie našeho přežití

Polyvagalní teorie popisuje, že náš nervový systém nereaguje chaoticky, ale v přesném hierarchickém pořadí podle toho, jak velké nebezpečí neurocepce vyhodnotí. Náš nervový systém přepíná mezi třemi stavy / systémy:

Zelený systém (Ventrální vagus) – stav bezpečí a spojení: Nejdřív se situaci snažíme vyřešit „lidsky“ – pohledem, tónem hlasu, úsměvem. Máme kapacitu na soucit, mentální i fyziologický klid, také schopnost být účinným koregulátorem. Je to zóna kreativity, regenerace, trávení, umění naslouchat, propojovat se a vysílat signály bezpečí k ostatním.
Žlutý systém (Sympatikus) – mobilizace, boj nebo útěk: Pokud sociální kontakt nepomůže, neurocepce nás přepne do mobilizace. Tělo se připravuje na akci. Cítíme hněv, frustraci, paniku nebo potřebu zmizet. Zvyšuje fyzickou pohyblivost a aktivitu obranných systémů, krevní tlak a srdeční tep, adrenalin, zvyšuje práh bolesti, reaktivitu i kapacitu slyšet a zpracovávat zvuky extrémně nízkých frekvencí.
Červený systém (Dorzální vagus) – imobilizace, zamrznutí: Když je ohrožení vnímáno jako extrémní nebo neřešitelné, tělo „vypne pojistky“. Propadáme se do otupělosti, disociace, deprese, beznaděje či bezmoci. V tomto stavu nejsme schopni sociálního zapojení a komunikace s ostatními, toto je stav nejvyšší biologické úspory energie.

A teď si to zkuste.

Zastavme se na chvíli a vraťme se do těla.

Položte jednu ruku na hrudník, druhou na břicho.
Vydechněte o trochu déle, než se nadechnete.

Jen tohle.

Tím aktivujete svou vagovou brzdu. Přichází zpřítomnění a uvolnění. Ramena klesnou, břišní stěna se uvolní, váha těla se ponoří do země. Tělo dostává zprávu: Jsem v bezpečí.

Možná jste při čtení poznali kus sebe.

Porozumět regulaci nervového systému není jen intelektuální záležitost. Tělo se učí především skrze prožitek.

Proto ve své práci propojuji:

porozumění přirozenému fungování mozku (neurovědy a PRISM Brain Mapping)
zkušenost skrze pohyb, somatiku a regulaci nervového systému, ať už na tanečním parketu, nebo v přírodě

Pokud vás láká zažít, jak se tělo vrací do většího pocitu bezpečí, ráda vás přivítám na některém z mých setkání.

Pro individuální konzultace mne kontaktujte na tel. 739 648 905 nebo e-mailem: sarka@krajinoutela.cz

Článek Vnitřní radar těla: rozpoznávání bezpečí a napětí se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

Otevřený večer Rytmů duše

Krajinou těla — Fri, 02 Jan 2026 11:24:37 +0000

Rytmy duše - otevřený večer

středa 14. 1. 2026

17:50 - 20:40

Vyživující somaticko - taneční večer pro ženy

440 - 620 Kč

Domeček
Antonína Procházky 9/5
Brno - Kohoutovice

Vyživ své tělo i duši somatickým zpomalením, v kruhu žen, v bezpečném prostoru být sama sebou v procesu zimního snění a bytí.

Zvu tě k pomalosti, snivosti, plnosti, co se dere zevnitř v čase zimy.

Zvu tě k hluboké regeneraci, usebrání se do těla, k tanci v rytmu tvé duše.

Večer je otevřenou možností všem.

Pro ženy z podzimního cyklu Rytmu duše. Pro vás, nově příchozí, pro ty, které nejdřív potřebují praxe a přístup vyzkoušet. I pro vás, které praxe znáte a chcete si dopřát výživy.

V únoru navazuje uzavřená skupina max. 15 žen v jarním cyklu Rytmů duše, cca 1x měsíčně, ve středu, stejný čas i místo.

JAK BUDE VEČER PROBÍHAT?

17.50 – 18: Příchod do prostoru, přistání, uvolnění se.
18 – 18.15: Otevírací kruh, potkání se, check-in s čím kdo přichází, představení konceptu večera.
18.15 – 19.00: Somatické zpomalení, pozvánka k hlubší přítomnosti v těle skrze, provázené zkoumání skrze pohyb, dech, dotek, imaginaci či zvuk.
19.00 – 20. 20: Vlna meditace tancem DANCEmandala, protančíme se od povrchu těla do našeho živého středu, probuzeného proudícího těla, otevřeného srdce, do stavu hlubokého propojení s prostorem možností, zakončení meditací v šavásáně.
20.20 – 20.30: Uzavírací kruh, praxe vděčnosti a propojenosti, možnost sdílení.
20.30 – 20.40: Pozvolné doplynutí, rozloučení, vyklizení prostoru.

CO MŮŽEŠ OČEKÁVAT:

❧ Playlist sestavený na míru. Hudba tě provede praxí DANCEmandala. Pozvolna se propojíš od povrchu těla až do svého nitra skrze varietu rytmů.

PLATBA A REZERVACE:

Tvá rezervace je platná po vyplnění registračního formuláře níže a po uhrazení platby předem. Zašli ji prosím na účet 2614690017/3030 s textem Otevřený večer + jméno, či využij QR kód, a to v den registrace. Přihlašuj se nejpozději den před konáním akce.

V den konání akce je cena 700 Kč s platbou na místě.

Cena otevřeného večera:

1. standardní: 620 Kč
2. stipendijní: 440 Kč (pro sólo-rodiče, mámy na mateřské, studentky, osoby celodenně pečující či jinak znevýhodněné – požádejte si individuálně)
3. v den konání akce, na místě: 700 Kč.

Jdeš?

Nejdeš?

Dej mi prosím zavčas vědět, že své místo neprotančíš.

STORNO

Tvá rezervace je závazná vč. platby. Zrušíš li ji pozdě, budeš požádán o zaplacení propadlé rezervace ve standardní výši ceny.

0% při zrušení registrace do 48 hod před akcí.
100% při zrušení rezervace méně než 48hod předem.

Načítání…

O FACILITÁTORCE – Šárka Martínková

Těším se vás v tanci.

Certifikace a absolvované výcviky:

DANCEmandala: Facilitators’s training (300h)

DANCEmandala: Advanced Level (100h)

DANCEmandala: Root Flow Rise – roční transformativní program (2025)

Vědomé tělo s Renou Milgrom: 3 letý výcvik (450h), v procesu ukončování závěrečnou zkouškou

Reference

Kateřina Šubová

Rytmy duše 2025

Jana Slováčková

Rytmy duše 2025

Ivka Hasová

Rytmy duše 2025

Článek Otevřený večer Rytmů duše se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

Rytmy duše: JARO 2025

Krajinou těla — Tue, 11 Nov 2025 12:53:51 +0000

Rytmy duše
cyklus 5 somaticko-tanečních večerů

ST 25.2., ST 18.3., ČT 16.4., ST 20.5. & ST 17.6.

17:50 - 20:40

Cyklus 5 večerů se somatikou a meditací tancem

2200 - 3800 Kč

Domeček
Antonína Procházky 9/5
Brno - Kohoutovice

Pozvánka vám, ženy, do jarního cyklu.

Pozvánka k návratu do svého těla, do své síly v jemnosti, do kvalitního naslouchání si a autentické exprese.

Do cyklu přírody skrze tělo, ze zimního ticha, očekávání v prázdnu, do plnosti léta.

Zavnímej si, jaké by bylo dopřát si …

5 somaticko-tanečních večerů (2,5 h) bezpečného prostoru, kde můžeš být taková, jaká právě jsi.
Propojení s tělem skrze somatické zpomalování, tělové vnímání, meditaci tancem DANCEmandala, dotek, zvučení, sdílené ticho i poezie duše, pohyb zevnitř.
Jemné vnímavé provázení s respektem k tvému rytmu.
Sdílení v kruhu, které nenechává nikoho opodál, a nikoho netlačí mluvit.
Výživu skrze uzavřenou skupinu žen na podobné vlně, co vytváří domácí pocit bezpečí a možnost hlubšího uvolnění se do sebe.
Čas jen pro tebe. Bez výkonu. Bez bytí v roli. Bez agendy.
Inspiraci pro to, jak žít v kontaktu se sebou, i když svět okolo tepe v jiném tempu a dokáže být intenzivně hlasitý.

Komu jsou Rytmy duše určeny?

❧ Pro ty, které často drží prostor druhým – v práci, v rodině, ve vztazích – a touží po místě, kde se mohou samy nechat nést,

❧ těm, které mají pocit, že „už všechno zpracovaly hlavou“, ale tělo pořád reaguje po svém,

❧ každé z vás, která se chce víc ukotvit, zpomalit, spojit se se sebou, naučit se vnímat signály těla a reagovat na ně s péčí,

❧ pro každou, která si potřebuje chvíli vydechnout a znovu se slyšet,

❧ taky (a nejen) pro unavené mámy, které jsou neustále k dispozici všem okolo a těžko hledají chvíle pro sebe,

❧ pro ty, které hledají hlubší spojení se svým tělem, emocemi a proudem vitální, tvořivé energie,

❧ pro ženy, které chtějí tvořit a tančit zevnitř ven, bez hodnocení, bez tlaku na formu a výkon, s plnou přítomností.

JAK BUDOU VEČERY PROBÍHAT?

17.50 – 18: Příchod do prostoru, přistání, uvolnění se.
18 – 18.15: Otevírací kruh, potkání se, check-in s čím kdo přichází, představení konceptu večera.
18.15 – 19.00: Somatické zpomalení, pozvánka k hlubší přítomnosti v těle skrze, provázené zkoumání skrze pohyb, dech, dotek, imaginaci či zvuk.
19.00 – 20. 20: Vlna meditace tancem DANCEmandala, protančíme se od povrchu těla do našeho živého středu, probuzeného proudícího těla, otevřeného srdce, do stavu hlubokého propojení s prostorem možností, zakončení meditací v šavásáně.
20.20 – 20.30: Uzavírací kruh, praxe vděčnosti a propojenosti, možnost sdílení.
20.30 – 20.40: Pozvolné doplynutí, rozloučení, vyklizení prostoru.

Co si z cyklu Rytmů duše odneseš?

❧ Zabydlení se zpět do vlastního těla a hlubší propojení se sebou.
Skrze pomalý, vědomý pohyb a jemnou somatickou práci se naučíš vnímat signály těla s větší citlivostí. Obnovíš kontakt s tím, co v tobě žije – ať už je to klid, napětí, emoce nebo radost z pohybu.

❧ Vnitřní stabilitu a nástroje pro regulaci nervového systému.
Každý večer přinese konkrétní techniky, které ti pomohou zvládat stres, navracet se do prožitku přítomnosti a budovat vnitřní oporu. Naučíš se rozeznat, co tě přetěžuje a jak se vracet zpět k sobě – i uprostřed každodenního shonu.

❧ Bezpečný prostor pro autenticitu a uvolnění.
Prostor držím citlivě, s úctou k tomu, kde právě jsi. Není třeba nic předstírat ani se přizpůsobovat. Večery vytvářejí možnost být přijatá taková, jaká jsi – v klidu i v pohybu, v tichu i v hlasu, v lehkosti i v zranitelnosti. Zvu tě a podpořím tě ve vnímání vlastní citlivosti jako daru – a nikoli slabosti.

❧ Prožitek propojení těla, dechu a hlasu.
Tvůj hlas nemusí být „znít krásně“ – stačí, že je tvůj a má svůj rytmus. Budeme naslouchat, vnímat tělesný impulz, který se dere ven, a hledat cesty, jak mu dát tvar. Uvolnění hlasu otevírá nejen komunikační sílu, ale i cestu k vlastní pravdě, do nitra.

❧ Provázení a společné procházení změnou.
Cyklus je veden tak, aby tě provázel vnitřní proměnou, k sladění se se svými rytmy duše – skrze záměr, pozornost, tělo i symbolickou rovinu. Získáš možnost vnímat svůj pohyb i hlas jako součást většího příběhu, který si v sobě neseš.

Co ještě můžeš čekat?

❧ Bezpečný prostor pro tebe
Můžeš tančit, dýchat i spočinout tak, jak to právě cítíš. Večer je otevřený různorodosti – věk, zkušenost či aktuální fáze života nejsou překážkou, ale obohacením.

❧ Hudba na míru
Pečlivě vybraný playlist tě provede vlnou večera. Postupně se z vnějšího pohybu ponoříš blíž k sobě – rytmus tě podrží i inspiruje.

❧ Podpůrné vedení
Pomocí slovních pozvánek tě jemně nasměruju k průzkumu zákoutí těla a rytmu duše. Pracuji s představivostí a tělovým vnímáním, které otevírá vnitřní krajiny i dosud nepoznané možnosti pohybu.

❧ Volný pohyb a autenticita
Tvé tělo ví. V prostoru bez hodnocení můžeš následovat jeho impulzy – ať už tě vedou do tance, klidu či fascinace krajinami. Pohyb ti pomůže cítit se živě, svobodně a pravdivě.

❧ Sdílení a integrace
Na závěr usedneme do kruhu. Slovy můžeš pojmenovat, co jsi prožila – a tím zkušenost zakotvíš. Sdílením se propojuje tělo, mysl i duše. Být viděna a slyšena v tom, co je uvnitř pravdivé, je medicínou ženské měkkosti a jemné síly.

Řekly o rytmech duše:

❧ „Já jen nechápu, že tohle nedělají všichni?“

❧ „Cítila jsem lehké nohy, které se mohly svobodně hýbat.“

❧ „Celistvost.“

❧ „Cítím se tady bezpečně, od prvního momentu“

❧ „Jsem ráda za Rytmy duše, jdou mi dobře do rytmu duše.

❧ „Včerejšek byl překrásný, je to opravdu velmi cenný čas, co vytváříš.“

❧ „Uvolnění v bezpečné prostředí, vidět sama sebe ve světle ostatních.“

PLATBA A REZERVACE:

Tvá rezervace je platná po vyplnění registračního formuláře níže a po zaplacení faktury, která ti dojde na email. Pro jarní cyklus prvně otevírám early bird pro zájemkyně o všech 5 večerů, a až od 21.1. otevírám možnost i pro ty z vás, kterým vyjdou večery 3. Cyklus se otevírá při alespoň 5 ti ženách, přihlášených do 21. 1. 2026, 10. 2. 2026 přihlašování uzavíráme.

Cena cyklu Rytmy duše (12,5 hod v těle):

EARLY BIRD (do 20.1. 2026): 2800 Kč
1. standardní: 3125 Kč
2. stipendijní: 2200 Kč (pro sólo mámy, studentky, osoby celodenně pečující či jinak znevýhodněné – max. 3 místa, požádejte si individuálně)
3. solidární: 3500 – 3800 Kč (vyšším příspěvkem umožňujete existenci stipendijní ceny, prosím napiš mi zvolenou výši do poznámky v přihlášce)

Možnost 3 večery z 5:

Nehodí se ti všechny termíny a přeci bys ráda byla součástí? Po 21.1.2026 otevírám i možnost přihlášení na 3 z 5 večerů
1. Standard cena: 2175 Kč
2. Stipendijní cena: 1320 Kč (max. 1 osoba)
3. Solidární cena: 2450 -2800 Kč (zvol si výši, prosím napiš mi ji do poznámky v přihlášce).

Pro obě možnosti je zde možnost jedné náhrady během letních prázdnin na klasické večerní DANCEmandale.

Jdeš?

Prosím zvaž dobře, zdali tato pravidelná setkání ti opravdu sedí, zamezíš tím držení místa pro jiné. Zároveň včasnou rezervací dáváš důležitou zprávu o tvém zájmu a záměru lektorce.

Nejdeš?

Dej mi prosím zavčas vědět, že své místo neprotančíš, ať vím, kolik se nás sejde v daný večer.

Záruka spokojenosti

Načítání…

O FACILITÁTORCE – Šárka Martínková

„Tělo – jediné místo, kde na tebe nikdo nečeká. Jen ty.“

Certifikace a absolvované výcviky:

Průvodkyně Lesní mysli

Treeming – Forest Bathing (aktuálně v tréninku)

Wild Mind Intensive (Bill Plotkin, Animas Valley)

DANCEmandala: Facilitators’s training (300h)

DANCEmandala: Advanced Level (100h)

DANCEmandala: Root Flow Rise – roční transformativní program (2025)

3 letý výcvik Vědomé tělo s Renou Milgrom – více než 450h studia a praxe somatiky a terapeutického přístupu k pohybu

Reference

"Jsem moc vděčná, že jsem poslechla vnitřní volání a dovolila si propojit se sama se sebou novým způsobem, skrze tanec. Přineslo mi to hlubší poznání, pochopení a propojení částí sebe sama, které jindy nemají tolik prostoru. Byla to krásná cesta. Děkuji za ni a také za vytvoření bezpečného prostoru, ve kterém je možné nacházet odvahu zkoumat a vyživovat to, co bývá skryté."

Kateřina Šubová

Rytmy duše 2025

Jana Slováčková

Rytmy duše 2025

Ivka Hasová

Rytmy duše 2025

Článek Rytmy duše: JARO 2025 se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

Lesní lázně

Krajinou těla — Thu, 04 Sep 2025 11:24:17 +0000

pondělí 13. 10., 24. 11., 8. 12. 2025

8:45 - 11

2 hodinové lesní wellness s Lesní myslí a Shinrin-yoku

300 Kč / os

Vodárna u LK Přeslička, Rosice

Lesní ev.č. 227, sraz 8:45

Každý z náš potřebuje chvíli pro sebe, kdy nabije baterky, obnoví síly, naladí se na sebe a spatří život opět z jiné perspektivy.

Čas zpomalení, ztišení, usebrání se. Prostor zdrojování a propojení, abychom dále mohli kráčet životem dál radostně, uvolněně, cítit sami sebe, tudíž i druhé.

Což, dejme si ruku na srdce, v rodičovském šrumci či dospěláckém upracovaném světě chce docela úsilí a kreativity si takovéto prostory pravidelně vytvářet a dopřávat.

Zvu nás k odvážnému kroku – a to jednou měsíčně si v pondělí ráno dát ještě 2 hodiny pro sebe v lesních lázních, než se pustíme do odbavování úkolů či velkému tvoření. Benefit zakusíte na vlastní kůži.

Zvu vás do pravidelného wellnessu na procházkách s Lesní myslí a Shinrin-yoku.
Provedu vás lesem vnímavě, s respektem k vašemu rytmu. Dopřejte si čas, kdy se můžete plně uvolnit.

Prostor kdy nic nemusíš, ukotvíš se v těle, zklidníš mysl, načerpáš novou energii a opět se uslyšíš.

CO JSOU LESNÍ LÁZNĚ?

Lesní lázně jsou smyslové a všímavé bažení se v náruči lesa, terapie lesem a zároveň wellness pro duši, s využitím technik finské Lesní mysli a japonského Shinrin-yoku.

Lesní mysl je finský koncept seberozvoje a sebepéče, který využívá krátká cvičení v přírodě k posílení duševního i fyzického zdraví. Pravidelná praxe Lesní mysli přináší relaxaci, odbourává stres, zvyšuje odolnost a imunitu, a pomáhá nacházet v životě to pěkné. Pozývá nás k odvaze klást si nevšední otázky a skrze přírodu a tělo zkoumat odpovědi.

Les s námi dokáže dělat divy. Jako kontrast k zrychlenému tempu pohybu ve městech, les stále drží své klidné, přirozené tempo. Tuším, že každý z nás má tu zkušenost, kdy po chvíli po vstupu do lesa, se tělo i mysl začnou uvolňovat, začne se zklidňovat srdečné frekvence, dech začne být klidnější a plnější. My dosedáme do sebe, do přítomnosti, aniž bychom cokoliv dělali.

„Lesní mysl rozvíjí dovednost žití v přítomnosti – pomáhá se ztišit a relaxovat, pomáhá přemýšlet o různých stádiích života, volbách, rozhodnutích, pomáhá rozpoznat vlastní myšlenky, emoce, očekávání a to, čemu věříme – vytváří pocit dostatečnosti, naděje a schopnosti.“ – Lesní mysl, M.Holcová www.lesnimysl.cz

Shinrin Yoku alias Lesní láznění je vědomé ponoření se do přírody, které nás učí zpomalit, znovu se propojit se sebou i okolním prostředím a vnímat les všemi smysly. Přináší vnitřní klid, jasnost a sebepoznání. Je to cesta k uzdravení skrze vědomý kontakt s přírodou a probuzení smyslů.

Přijďte si užít chvíle klidu a obnovy v harmonii s jarní přírodou, ochutnat benefitů Lesní mysli na vlastní kůži.

CO TĚ NA PROCHÁZCE ČEKÁ?

❧ Hluboká relaxace v přírodě: Prostřednictvím krátkých cvičení Lesní mysli a Shinrin-yoku se naučíš zklidnit mysl a uvolnit napětí. Přeřadíš na pomalejší rychlost díky smyslovému zapojení a tělovému zkoumání. Naladíš se na své vlastní tempo, svůj vnitřní kompas.

❧ Posílení duševní pohody: Techniky zaměřené na sebepéči a všímavost ti pomohou lépe zvládat stres a každodenní výzvy.

❧ Propojení s přírodou: Objevíš, jak příroda může být zdrojem energie a inspirace pro tvůj každodenní život.

❧ Propojení s tělem: Lesní lázně ti ukáží, jak naslouchat signálům svého těla zavčas, jak jemným signálům dát důležitost v rozhodování, kudy kam. Naučíš se, jak zůstat v propojení i ve stresových situacích, jak s pevnými kořeny zvládneš kde co.

❧ Čas na zvídavost: Nevšední „velké“ i „malé“ otázky dotýkající se života potřebují prostor. Chůze přírodou s otázkou na srdci nabízí prostor zkoumání a nalézaní signálů či odpovědí skrze nové krajiny a perspektivy přírody.

REZERVACE:

Tvá rezervace je platná po vyplnění registračního formuláře níže, registruj se nejpozději v neděli večer do 19 h před konáním akce v pondělí ráno.

Platba 300 Kč na místě v hotovosti.

JDEŠ?

KDY: pravidelně 1x měsíčně v pondělí 8:45 – 11hod, a to 13. 10., 24. 11. & 8. 12. 2025.

Možnost registrace na jednotlivé termíny.

SRAZ: 8:45 u vodárny na ulici Lesní ev.č. 227, v Rosicích, před jurtou LK Přeslička

MAPA: https://mapy.com/s/gosesukare

Chceš o procházkách někomu říct? Pozvi své blízké ke společné regeneraci. Procházky jsou cíleny pro dospělé.

Velikost skupiny: max. 10 účastníků.

Máš dotazů?

Ozvi se mi: sarka@krajinoutela.cz

Načítání…

O FACILITÁTORCE – Šárka Martínková

„Tělo – jediné místo, kde na tebe nikdo nečeká. Jen ty.“

Přináším leadership a provázení skrze pravdu, tělo a odvahu růst jinak. Jsem věrnou poutnicí krajinami vnitřními a vnějšími. Kombinuji kreativitu, wellbeing, somatiku, naslouchání a terapii přírodou, s jasností, hloubkou, autenticitou a bezpečím.

Certifikace a absolvované výcviky:

Průvodkyně Lesní mysli

Treeming – Forest Bathing / Shinrin Yoku (aktuálně v tréninku)

Wild Mind Intensive (Bill Plotkin, Animas Valley)

DANCEmandala: Facilitators’s training (300h)

DANCEmandala: Advanced Level (100h)

DANCEmandala: Root Flow Rise – roční transformativní program (2025)

Vědomé tělo s Renou Milgrom – 3. ročník, více než 400h studia a praxe somatiky a terapeutického přístupu k pohybu

Ohlasy

"Krása zpomalení, přírody, sdílení a té jedno-duchosti. Děkuju moc"

Veronika Kociňáková

Lesní mysl

“Moc se mi to líbilo, nechat se vést, zpomalit na nejnižší rychlost a zapojit málo používané smysly. Líbí se mi, jak naše tělo dokáže se rychle oprostit od balastu a na tuhle jemnost se vyladit. Díky za to, že jsi nám ten prostor bezpečně vytvořila a nabídla! Ráda se znovu přidám a přeju ti, abys mohla tuhle myšlenku léčení stromy rozšířit mezi širokou veřejnost. Protože my to potřebujeme, nebýt pořád produktivní a nechat se přesáhnout něčím nad námi!"

Ivka Horňáková

Lesní mysl

“Doporučuji všemi deseti, se Šárkou jsem se na jaře účastnila vycházky Lesní mysl a bylo to vynikající, očistné a moc příjemné"

Hana Malá

Lesní mysl

Článek Lesní lázně se nejdříve objevil na KRAJINOU TĚLA.

KRAJINOU TĚLA

Prostor mezi.

Co se děje mezi dvěma klienty?

Odpočinek: luxus nebo nutnost?

Odpočinek: Luxus nebo nutnost?

Čím víc dáváš ven, tím víc potřebuješ dávat i sobě.

ÚSKALÍ POMAHÁJÍCÍCH PROFESÍ

Svá.

SVÁ.

Svá znamená:

ČTYŘI VRSTVY JEDNOHO PROCESU

uvidět

rozpoznat

zvolit

integrovat

Rezonuje s tebou tento proces?

Co se bude dít dál?

Uvidíš, kde jsi ve své síle — a kde za své fungování platíš energií.

Tělo ti začne dávat zprávu dřív, než dojdeš na hranu.

Z prožitku vzniknou hranice a kroky, které unesou běžný život.

Nová volba nezůstane jen v hlavě. Otiskne se do zkušenosti.

Uvidíš, co se proměnilo — a co si odnášíš dál.

Kde se nacházíš teď a kde budeš za 3 měsíce

5 kroků tvé transformace

Mapa tvého mozku a chování

Návrat z hlavy do těla

Vědomé ukotvení nových voleb

Cesta divočinou nitra

Ukotvení samostatnosti

Je to pro tebe?

Co si ze Svá. odneseš?

Ryze prakticky

KDO TĚ BUDE PROVÁZET?

Šárka Martínková

PLATBA A REZERVACE:

Cena SVÁ.:

Jedeš s námi?

Záruka spokojenosti

Reference

Kde a jak se potkáváme

Rytmus tří měsíců

Když do cesty vstoupí život

Podpora má jasné a laskavé hranice.

I dobré „ne“ může být bezpečným začátkem.

Šárka Martínková

Odborné ukotvení

Co možná potřebuješ vědět.

Rytmy duše: PODZIM 2026

Rytmy dušecyklus 5 somaticko-tanečních večerů ↠ naplněno

ČT 17. 9., ČT 8. 10., PÁ 6. 11., ST 18. 11., ČT 3.12.

18 - 20:30

Cyklus 5 večerů výživy pro ženy skrze somatické zpomalování a meditaci tancem

2220 - 4200 Kč

Domeček Antonína Procházky 9/5Brno - Kohoutovice

Některé hledaly tanec s přesahem.

Co hledáš ty?

Komu jsou Rytmy duše určeny?

JAK BUDOU VEČERY PROBÍHAT?

Co si z cyklu Rytmů duše odneseš?

Co ještě můžeš čekat?

Řekly o rytmech duše:

PLATBA A REZERVACE:

Celý podzimní cyklus Rytmy duše (12,5 hod v těle):

Chci tančit 3 večery z 5:

Možnosti jedné náhrady během ZIMY na otevřeném večeru ve středu 20. 1. 2027

Jdeš do toho?

Záruka spokojenosti

O FACILITÁTORCE – Šárka Martínková

Reference

Otevřený večer Rytmů duše

Rytmy duše - otevřený večer

středa 22. 7. 2026

18- 20:30

Vyživující somaticko - taneční večer pro ženy

500 - 750 Kč

Domeček Antonína Procházky 9/5Brno - Kohoutovice

JAK BUDE VEČER PROBÍHAT?

CO MŮŽEŠ OČEKÁVAT:

PLATBA A REZERVACE:

Cena otevřeného večera:

Rytmy duše
cyklus 5 somaticko-tanečních večerů
↠ naplněno

Domeček
Antonína Procházky 9/5
Brno - Kohoutovice

Domeček
Antonína Procházky 9/5
Brno - Kohoutovice

Domeček
Antonína Procházky 9/5
Brno - Kohoutovice