Milé ženy, zkoumání cest návratu k vlastní citlivosti pokračuje, tentokrát v JEMNOcitu laděném do podzimu.
O kapacitě adaptovat se na změny, o kapacitě zachytit jemnou signalizaci potřeb z těla a cyklu vedoucím k jejich uspokojení.
O důvěrném vztahu se zemí, o naší kapacitě uvolnit se do ní a nabrat sil.
O výživě dechem na úrovni buněk.
Zpomalíme. Naladíme se na naše těla. Dopřejeme jim bezpečný prostor k naslouchání i projevení toho, co uvnitř žije, co volá po pozornosti a opečování se.
JAK BUDE JEMNOCIT PROBÍHAT?
- 12:45 – 13 příchod do prostoru, přistávání
- 13 – 17:50 somaticko – taneční zkoumání uvolnění se do vztahu se zemí, do cyklu odezvy na potřeby, do JEMNOcitu. Včetně otevíracího a uzavíracího kruhu, 15 min pauza na osvěžení
- 17:50 – 18 pauza, naladění na meditaci tancem DANCEmandala
- 18 – 20 DANCEmandala | integrační meditace tancem
Na co se můžete těšit:
BUNĚČNÝ DECH
Práce s dechem je α a Ω veškerého tělového léčení. Dechem oslovujeme buňky, jejich paměť i kapacitu se oživit a stát se nedílnou součástí regulace nervového systému – jen potřebují naši pozornost. Buněčným dechem kultivujeme bazální bezpečí ve spočinutí v sobě. Cesta k přijetí se, osvobození se od předsudků, otisknutí celého svého bytí do přítomného okamžiku.
CYKLUS USPOKOJOVÁNÍ POTŘEB Y-P-R-P a KOMUNIKACE
Yield – aktivní oddání se do vztahu se zemí. Navázání rovnocenného výživného vztahu.
Push – kapacita odtáhnout se v lásce, odejít po odevzdání se, po své vlastní ose.
Reach – vztáhnutí se za objektem zájmu do prostoru
Pull – přitahuji k sobě to, po čem jsem se do světa natáhla, integruji do své celistvosti.
A znovu se uvolňuji.
Uspokojení z naplnění potřeby přichází při dokončení celého cyklu. Prozkoumáme jej, jeho zákonitosti, naše vlastní časování, preference i slabá místa. Pozveme celý cyklus naplňování potřeb a komunikace v procesu zpět do života, pohybem do těl. Ožijeme tak ve vztazích, propojení, sdílení, respektu, autenticitě, vyjádření potřeb, empatii, nehodnocení…
SCHOPNOST PRUŽNÉ ADAPTACE NA ZMĚNU
V době oslavující neustálou produktivitu, výsledky a efektivitu, po většinu času se náš autonomní nervový systém nachází v oběhu sympatiku. Mobilita. Akce. Stres. Reakce. Konání. Vysoké nároky. Vyčerpání. Pro rovnovážný stav náš nervový systém potřebuje pravidelné oslovení oběhu parasympatického. Trávení. Odpočinek. Zpracování informací. Zklidnění. Snížení krevního tlaku. Vyvážit námahu a zotavení. Za pomocí Polyvagální teorie se dotkneme mapy a uvědomovacích nástrojů, které můžeme v každodennosti aplikovat pro navigaci tancem života, pro pružnost ve změnovém období, pro vlastní udržitelnost.
O SOMATICKÉM ZKOUMÁNÍ, TANCI A TVOŘIVOSTI
Zpomalováním a tělesnou kognicí (poznáváním) otevíráme prostor pro citlivější vnímání a prožívání života v nás. Kultivujeme kapacitu rozpoznávat jemné signály těla, adekvátně na ně reagovat a využívat tyto cenné informace pro vlastní regulaci nervového systému, pro ko-regulaci ve vztazích s druhými i s prostředím. Nacházíme cenné zdroje zevnitř, myšlenky inspirující pohyb do tvořivé akce, vedoucí k naplnění potřeb. Jemnocit nás učí důvěřovat tomu, co cítíme a přijímat vědomá rozhodnutí, posilovat vlastní intuici ve stavu běžného fungování.
Při zkoumání jemnocitu se budeme opírat o poznatky z Body Mind Centeringu, Polyvagální praxe, Laban/Bartenieff a práce s dechem. Do každého cvičení můžeš vstoupit a nemusíš, vše v citlivosti k vlastním potřebám a hranicím. Budeme zkoumat sólo, někdy ve dvojicích, malých skupinkách, jindy v kontextu celé skupiny. Zkušenost ukotvíme v reflexi a kreativní tvorbě, v pojmenování. Zaměříme se na praktický transfer zkušenosti a poznání do každodennosti, aby ses mohla o své tělo opřít. Prostor dostanou i barvy, papír, hlas, dotek, sdílení …
CENA WORKSHOPU (13 – 20h):
- 1. vlna registrace a platby do 31. 10. 2024: 1400 Kč
- 2. vlna do 21. 11. 2024: 1700 Kč
- 3. vlna, na místě: 2000 Kč
Registrace na emailu: sarka@krajinoutela.cz
Své místo máš rezervované po vyplnění přihlašovacího formuláře (dole na stránce) a zaplacení účastnického poplatku.
Poprosím tě o převod financí na účet 2614690017/3030 s textem JEMNOcit + tvé jméno do 3 dnů od registrace.
Dílna se koná při minimální obsazenosti 6 účastníků.
STORNO
0% při zrušení registrace do 31. 10. 2024
50% do 10. 11. 2024
100% od 10. 11. 2024, budete požádání zaplatit plnou cenu 2. vlny nebo za sebe najít náhradníka
VYCHÁZÍM Z:
… výcviku Vědomého těla s Renou Milgrom, tudíž ze somatických směrů Labanovy pohybové analýzy, Bartenieff Foundamentals, Body Mind Centering, Polyvagální praxe (aktuálně dokončené 2 ročníky, 300 h). https://www.vedometelo.cz/ https://www.somatika.cz/
… z ukončeného dvojfázového tréninku meditace v pohybu DANCEmandala Facilitator Training Level 1 & 2 (400h) a ženského posvátného tance SheDance Teacher Training (100h) s Areeradh K-Tri Siddha. https://www.dancemandala.com/
… duše-centrického přístupu k člověku inspirovaného Billem Plotkinem (Wild Mind Intensive v Rumunsku). https://www.animas.org/
… a hlavně z vlastních zkušeností s pohybem, kterému se věnuji v nesčetných formách od dětství, ve vědomém přístupu, studiích a facilitací pohybově-tanečních dílen od roku 2016.
O FACILITÁTORCE – Šárka Martínková
Jsem věrnou poutnicí krajinami vnitřními a vnějšími. Tam, kde je to možné, přináším dohromady kreativitu, mystiku, tělesnění a prožití vlastního náležení do většího přírodního celku. Fascinuje mě, kolik informací nám poskytne naše tělo, když se na něj naladíme a dáme mu prostor se vyjevit. Kolik nekonečných drah a bran do propojení s tím, co nás přesahuje, můžeme prozkoumat. Jak lze prožít a procítit to, kam mysl již sama nemůže. Jak v každém z nás tkví obrovský potenciál, který je možno rozbalit. A hlavně, jak si sami můžeme dosytit a poléčit místo po místě, které se volají naší pozornost.
Pokud se chcete na cokoliv zeptat či společně prodiskutovat, neváhejte se mi ozvat.